Postoji niz načina na koje možete zavarati glad a ovo su neki od njih

-

Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savjete, a ovo je popis zdravih načina kako možete zavarati glad. Tako ćete izbjeći nezdravu hranu i prejedanje.

Jedan od mnogih načina za mršavljenje je jesti manje. Ali to može biti teško, pogotovo ako ste navikli jesti veće porcije ili vam je teško kontrolisati glad.

- Google oglasi -

Srećom, postoji niz načina na koje se možete natjerati da jedete manje i osjećate se manje gladni tokom dana. Promjene u onome što jedete, kada jedete i kako jedete mogu utjecati na bolje.

Kako zavarati glad na zdrav način

  • Velik i zdrav doručak: Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Jedna studija pokazuje da doručak koji sadrži masti, proteine ​​i ugljikohidrate smanjuje vašu glad tokom dana. Stoga neka bude najbolja hrana na vašem stolu za doručak koja vam može pružiti dugotrajnu energiju i satima da budete siti.
  • Jedite šest malih obroka: Tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanja. I izbjegavajte slatkiše.
  • Vlakna i proteini pomažu: Vlakna smanjuju apetit. Povrće, voće, cjelovite žitarice, grahorice uz bogatstvo vlakana, sadrže i velike količine vode što doprinosi osjećaju sitosti.
  • Zdrave grickalice: Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i cjelovite žitarice.
  • Pijte puno tekućine: Cilj je popiti oko dvije litre vode na dan. Na taj način nećete miješati osjećaj žeđi i glad.
  • Zaposlite ruke: Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Što god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati.
  • Vježba: Redovita vježba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vježbajući.
  • Žvaćite gumu za žvakanje: Na ovaj način također možete zavarati glad. No, pazite, ako imate osjetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje potiče lučenje želučane kiseline.
  • Pojedite salatu ili supu: Salata i supa će ispuniti želudac, te ćete osjećati sitost. Na ovaj način možete izbjeći prejedanje.
  • Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere:Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Ova čudotvorna biljka liječi sve bolesti – spominje se u Bibliji i Kuranu

Crni kim, crni kumin, čorokot ili čurekot, sve to...

Prirodni lijek od limuna i celera

Celer i limun kao prirodni spoj odličan za snižavanje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas