LjepotaDijeta & MršavljenjeZavarajte glad na deset načina

Zavarajte glad na deset načina

-

prejedanje

Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savjete. Tako ćete izbjeći nezdravu hranu i prejedanje.

1. Velik i zdrav doručak

Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka

2. Jedite šest malih obroka

- Google oglasi -

Tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše.

3. Zdrave grickalice

Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i cjelovite žitarice

4. Pijte puno tekućine:

Cilj je popit oko dvije litre vode na dan. Na taj način nećete mješati osjećaj žeđi i glad.

5. Zaposlite ruke

Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Što god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati.

6. Vježba

- Google oglasi -

Redovita vježba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vježbajući.

7. Skačite

Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osjećaj gladi.

8. Žvaćite gumu za žvakanje

Na ovaj način također možete otjerati glad. No, pazite, ako imate osjetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje potiče lučenje želučane kiseiie.

9. Pojedite salatu ili supu

Salata i juha će ispuniti želudac, te ćete osjećati sitost. Na ovaj način možete izbjeći prejedanje

10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere

Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Spatifilum ženska sreća, svaka kuća treba da je ima

Spatifilum biljka napreduje dobro u kući ili u kancelariji....

Biljka Noni

Noni plod pripada grupi od 80 ljekovitih biljaka koje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas