LjepotaDijeta & MršavljenjeZavarajte glad na deset načina

Zavarajte glad na deset načina

-

prejedanje

Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savjete. Tako ćete izbjeći nezdravu hranu i prejedanje.

1. Velik i zdrav doručak

Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka

2. Jedite šest malih obroka

- Google oglasi -

Tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše.

3. Zdrave grickalice

Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i cjelovite žitarice

4. Pijte puno tekućine:

Cilj je popit oko dvije litre vode na dan. Na taj način nećete mješati osjećaj žeđi i glad.

5. Zaposlite ruke

Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Što god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati.

6. Vježba

- Google oglasi -

Redovita vježba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vježbajući.

7. Skačite

Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osjećaj gladi.

8. Žvaćite gumu za žvakanje

Na ovaj način također možete otjerati glad. No, pazite, ako imate osjetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje potiče lučenje želučane kiseiie.

9. Pojedite salatu ili supu

Salata i juha će ispuniti želudac, te ćete osjećati sitost. Na ovaj način možete izbjeći prejedanje

10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere

Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Čičak biljka – Korov koji čuva vaše zdravlje

Čičak je dvogodišnja biljka koja ima dugačak i sivo-smeđi i vretenasti korijen. U prvoj godini pojavljuju se veliki prizemni...

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...
- Google oglasi -

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

Ovo morate pročitati

Ružmarin jača pamćenje, tjera karcinom, potiče brži rast kose

Ružmarin bi mogao biti tajna dugovječnosti i zdravlja. Znanstvenike...

Joga pomaže u očuvanju tjelesne težine

Lagano istezanje i meditacija koji su sastavni dijelovi joge...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas