U nekom trenutku našeg života, svi mi se borimo sa viškom kilograma. Problemi nastaju uglavnom u određenim životnim situacijama, kao što je prestanak bavljenja nekom aktivnosti, prestanak konzumacije lijekova, prestanak pušenja, nakon poroda i slično.
Sve spomenute situacije izazivaju veću potrebu za hranom, a kako nam fizička aktivnost ostaje na istom nivou, dolazimo do formule za debljanje.
Naime, opće je poznato kako problemi s težinom proizlaze iz naših životnih navika koje su očito postale nezdrave za nas i naš organizam jer danas u školama ima znatno više pretile djece nego prije 20, 30 godina.
Gledajući sa medicinske strane treba istaknuti važnost žlijezde gušterače koja stvara hormon inzulin i po potrebi ga ubacuje u krv. Naime, o njoj ovisi hoćemo li biti skloni slatkoj hrani i debljanju.
Dakle, gušterača izlučuje inzulin u krv samo onda kada se razina šećera u krvi podigne iznad normale, a naglo se podiže prilikom konzumacije namirnica sa visokim glikemijskim indeksom (sve od bijelog brašna, slatkiši, prerađene žitarice)…
Glavna zadaća inzulina je da smanji razinu glukoze ponovno na normalu. Osim te funkcije inzulin ih ima još, a nama je posebno zanimljiva ona koja se odnosi na sprječavanje pretvaranja hrane u masne nakupine u tijelu. Inzulin je na neki način dirigent enzimima tijekom probave hrane. On sprječava topljenje masnih zaliha u tijelu, odnosno sprječava mršavljenje. Sad je jasno što znači ako ga imamo puno u krvi.
Dakle, ranije smo spomenuli kako previše kilograma ima veze i s našim načinom života, stoga bitno je znati odakle dolaze problemi s prekomjernom težinom.
Nasljedna pretilost
Prije svega treba izdvojiti genetiku. Treba pogledati vlastite roditelje da se vidi čemu se naginje. Osim genetike, treba kontrolirati unos raznoraznih grickalica, broj popijenih kava, slatkih gaziranih i negaziranih pića, a sve nabrojeno možda vam se čini daleko od nečeg konkretnog što bi moglo debljati.
Veliki faktor prekomjerne težine kod nekih je ljudi zasigurno i alkohol, što ni sami ne znaju. Premalo sna još je jedan od razloga, jer se radi o svojevrsnoj lančanoj reakciji. Dakle, premalo sna dovodi do nepravilne prehrane. Znači treba osigurati barem sedam do osam sati redovitog sna.
Hrana je ključ uspjeha
Isto tako premali unos hrane može biti put prema višku kilograma. Vjerujemo da je nekima to šok, ali činjenica je ako unosimo u organizam manje od 1.200 kalorija dnevno, da će naš organizam ući u stanje izgladnjivanja, a rezultat je usporeni metabolizam koji se bori za svaku kaloriju prilikom čega usporava njihovu razgradnju te sve više i više sprema u zalihe.
Ako mislite da ste pretili, pogledajte prvo kako vodite svoj život, kakve su vam prehrambene navike i možda će vam onda biti jasnije neke stvari pa ćete ih lakše moći i znati promijeniti.
I ja sam se pocela debljati radi toga sto ostanem ne kompjuteru do pola tri navece..pokvarim san ,sjedim i ponekad nesto i gricnem i eto debljine..iako sam po danu jako aktivna nista mi ne pomaze jer sve obrnuto radim..a posebno sto gladujem po danu a krenem da jedem oko 8 sati pa na dalje.
Pozdrav, ja radim u tri smjene sto znaci da i neredovno spavam zbog cega se i debljam.Nakon svaki put kad radim trecu tj. nocnu smjenu nemogu po nekoliko noci normalno da spavam.Dok se moje tjelo vrati u neku normalu opet dodje na red ta nocna smjena..Sad sam pocela da koristim tablete za spavanje i spavam nesto duze i kvalitetnije Da li mogu da ocekujem da ce i kilogrami da se smanje??
Pozdrav, ja radim u tri smjene sto znaci da i neredovno spavam zbog cega se i debljam.Nakon svaki put kad radim trecu tj. nocnu smjenu nemogu po nekoliko noci normalno da spavam.Dok se moje tjelo vrati u neku normalu opet dodje na red ta nocna smjena..Sad sam pocela da koristim tablete za spavanje i spavam nesto duze i kvalitetnije Da li mogu da ocekujem da ce i kilogrami da se smanje??
Da slažem se sa herbom ali koliko to košta onaj ko je naučil papati djabe mu sve to je samo trenutno sa nekim preparatima kasnije se dogodi onaj famozni jojo efekt i opet na istome
eeeeee kad bi ja mogla malo manje pite jesti nebi bilo problema