ZdravljeZdrava hrana za vaše mišiće

Zdrava hrana za vaše mišiće

-

Za jačanje mišića, potrebno je mnogo rada i zalaganja.

Potrebno je istopiti kilograme i definirati mišiće kako bi imali dobru strukturu.

- Google oglasi -

Za to je potreban timski rad – kojeg čine hrana i vježbe, kako bi dobili željeni rezultat.

Dajemo vam popis hrane koja će ojačati vaše mišiće:

Riba – Ona nosi sve vitamine iz prirode. Ribe su bogate amino-kiselinama i proteinima koje su temelj naših mišića. Zdrava uravnotežena dijeta uključuje optimalnu razinu proteina u vašoj prehrani. Osim toga, omega-3 masne kiseline presudne su za sprečavanje degeneracije mišića

Slatki krompir – Bogat je kalijem i antioksidansima, koji pomažu obnovi mišićnog tkiva.

- Google oglasi -

Nemasni jogurt – Visok izvor proteina, vitamina D, kalija i kalcija, čime ubrzava proces izgradnje mišića.

Jabuka – Jedna jabuka dnevno očvrsnuće vaše mišiće, jer je bogata antioksidansima koje vaši mišići trebaju kao zrak.

Sjeme tikve – Sadrže dosta željeza, magnezija, bakra i mangana koji potpomažu izgradnju mišića.

Paradajz – Visoka količina antioksidansa i likopena paradajz svrstava u namirnicu koju trebate uključiti u svoju prehranu kako bi izgradili mišiće.

Špinat – Obogaćen je mnoštvom vitamina, ima sve hranjive tvari koje su bitne za tonus vaših mišića.

Cijelo jaje – Jaja povećavaju potencijal hormona testosterona koji bitno može pomoći u izgradnji mišića.

Voda – Ovo nije hrana ali je veoma bitan elemenat ukoliko želite zadržati stečenu mišićnu masu. Pogotovo nakon treninga, dosta vode sprečava dehidraciju i na taj način zadržava stečene mišiće.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...
- Google oglasi -

Za zdravlje zglobova i protiv osteoporoze koristite ljusku od jaja i limun

Bolovi i ukočenost u tijelu su veoma neprijatne pojave, a prate ih mnogobrojni znaci, koji otežavaju kretanje i izvršavanje...

Biljka troskot veoma efikasan prirodni lijek koji okrepljuje organizam

Raste uz vodu, u jarugama i na vlažnom tlu. Biljka troskot (lat. Polygonum aviculare) veoma je efikasan lijek protiv...

Ovo morate pročitati

Namirnice koje morate imati da pregurate zimu bez bolesti

Kako biste se osjećali bolje i bili u formi,...

Kraljica ljekovitih biljaka Aloe vera

Ova biljka je od davnina poznata kao eliksir vječnosti....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas