ZdravljeZdrava hrana za vaše mišiće

Zdrava hrana za vaše mišiće

-

Za jačanje mišića, potrebno je mnogo rada i zalaganja.

Potrebno je istopiti kilograme i definirati mišiće kako bi imali dobru strukturu.

- Google oglasi -

Za to je potreban timski rad – kojeg čine hrana i vježbe, kako bi dobili željeni rezultat.

Dajemo vam popis hrane koja će ojačati vaše mišiće:

Riba – Ona nosi sve vitamine iz prirode. Ribe su bogate amino-kiselinama i proteinima koje su temelj naših mišića. Zdrava uravnotežena dijeta uključuje optimalnu razinu proteina u vašoj prehrani. Osim toga, omega-3 masne kiseline presudne su za sprečavanje degeneracije mišića

Slatki krompir – Bogat je kalijem i antioksidansima, koji pomažu obnovi mišićnog tkiva.

- Google oglasi -

Nemasni jogurt – Visok izvor proteina, vitamina D, kalija i kalcija, čime ubrzava proces izgradnje mišića.

Jabuka – Jedna jabuka dnevno očvrsnuće vaše mišiće, jer je bogata antioksidansima koje vaši mišići trebaju kao zrak.

Sjeme tikve – Sadrže dosta željeza, magnezija, bakra i mangana koji potpomažu izgradnju mišića.

Paradajz – Visoka količina antioksidansa i likopena paradajz svrstava u namirnicu koju trebate uključiti u svoju prehranu kako bi izgradili mišiće.

Špinat – Obogaćen je mnoštvom vitamina, ima sve hranjive tvari koje su bitne za tonus vaših mišića.

Cijelo jaje – Jaja povećavaju potencijal hormona testosterona koji bitno može pomoći u izgradnji mišića.

Voda – Ovo nije hrana ali je veoma bitan elemenat ukoliko želite zadržati stečenu mišićnu masu. Pogotovo nakon treninga, dosta vode sprečava dehidraciju i na taj način zadržava stečene mišiće.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,069SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako prepoznati staro jaje

Svježa jaja ukusne su namirnice koje se savršeno slažu s mnogim jelima. Osim ako imate svoje koke koje vam...

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Kakav učinak na zdravlje imaju ove sjemenke

Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama...
- Google oglasi -

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one mogu imati pozitivan i negativan učinak na vaše zdravlje. Dok...

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Ovo morate pročitati

Breskva

Kao i ostalo obojeno voće, breskve svoju pigmentaciju mogu...

PARALIZA SNA: Noćna mora iz najgorih noćnih mora

Postoje razni snovi koje smatramo noćnim morama, ali oni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas