IshranaUravnotežena prehrana je jako zdrava za naš organizam

Uravnotežena prehrana je jako zdrava za naš organizam

-

Zdrava prehrana je važna iz više razloga. Njome možemo očuvati i ojačati zdravlje, postići željenu tjelesni masu, osjećati se bolje i jače, poboljšati izgled svoje kože, kose, tena na licu. Interes za zdravom prehranom je sve veći.

Dok se jedni žele samo zdravo hraniti, drugi pribjegavaju vegetarijanstvu ili makrobiotičkoj prehrani. Tisak i drugi izvori informacija su prepuni savjeta za zdravu prehranu.

- Google oglasi -

Ovdje ih ne želim ponavljati, nego iznijeti nešto što se rijetko naglašava a stoji u osnovi zdrave prehrane, to su njene zakonitosti. Zakonitosti ili suštinska pravila zdrave prehrane su: raznovrsnost, umjerenost i kvaliteta.

Bilo koja strategija zdrave prehrane ili dijete bazirana je upravo na ova tri zakona. Raznovrsnost prehrane podrazumijeva unošenje svih organizmu neophodnih sastojaka.

A to su ugljikohidrati, masti, bjelančevine, minerali i elementi u tragovima, vitamini, balastne tvari i voda. Svaka ona dijeta koja ne poštuje ovu zakonitost dugoročno je štetna za zdravlje.

Umjerenost prehrane se odnosi na unošenje u organizma odgovarajućih, niti prevelikih niti premalih količina pojedinih hranjivih sastojaka.

- Google oglasi -

Kvaliteta prehrane se ogleda u odabiru onih namjernica koje imaju veću biološku vrijednost, veću raznolikost hranjivih tvari, veću svježinu i manju zagađenost pesticidima i sl. Uglavnom u kvalitetniji odabir namjernica spadaju voće i povrće, žitarice integralnog sastava (cijelo zrno), meso ribe i peradi.

Nekvalitetne namjernice su bijeli šećer i bijelo brašno, meso svinja i masno goveđe meso, gazirani sokovi i grickalice itd. Također kvaliteta prehrane se ogleda u održavanju odgovarajućeg omjera ugljikohidrata (55-65%), masti (20-25%) i bjelančevina (15-20%).

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

1 komentar

Odgovori

Novi Sadržaj

Ljekovitost maslačka – Odličan je za proljetnu detoksikaciju organizma

Početak je proljeća i idealno vrijeme za branje maslačka. Uputite se izvan grada, na područja daleko od prometnica i...

Evo kako zamijeniti kalorične namirnice sa jednako ukusnim

Želite li skinuti pokoji kilogram, ne morate jesti bljutavu hranu i gladovati, već samo korigovati meni. Isto vrijedi i...

Kako popraviti zamagljen vid na daljinu?

Ako ne vidite jasno, a trljanje očiju ne pomaže, možda imate zamagljen vid. Zamagljen vid se javlja kada ne...

Kako spriječiti i prepoznati moždani udar kod žena

Žene se teže oporavljaju i imaju slabiji kvalitet života nakon moždanog udara nego muškarci. Iako se zna da se...
- Google oglasi -

Liječenje paradentoze na prirodan način

Paradentoza je kronična infekcija koja zahvaća zubno meso i kost koja podupire zube. Paradentoza može dovesti do gubitka zubi,...

7 bolnih tačaka koje nikako ne biste smjeli ignorisati

Nijedan ljekar ne voli kada mu se pacijenti javljaju zbog svake, i najmanje boli koju osjete. Ipak, neke vrste...

Ovo morate pročitati

Njezino veličanstvo: 9 boljki koje će banane ukloniti bolje od bilo koje tablete

Banana (lat. Musa spp.) potječe iz Jugoistočne Azije, a...

Smanjite unos soli

Nova studija britanskih istraživača tvrdi da je razlog što...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas