IshranaUravnotežena prehrana je jako zdrava za naš organizam

Uravnotežena prehrana je jako zdrava za naš organizam

-

Zdrava prehrana je važna iz više razloga. Njome možemo očuvati i ojačati zdravlje, postići željenu tjelesni masu, osjećati se bolje i jače, poboljšati izgled svoje kože, kose, tena na licu. Interes za zdravom prehranom je sve veći.

Dok se jedni žele samo zdravo hraniti, drugi pribjegavaju vegetarijanstvu ili makrobiotičkoj prehrani. Tisak i drugi izvori informacija su prepuni savjeta za zdravu prehranu.

- Google oglasi -

Ovdje ih ne želim ponavljati, nego iznijeti nešto što se rijetko naglašava a stoji u osnovi zdrave prehrane, to su njene zakonitosti. Zakonitosti ili suštinska pravila zdrave prehrane su: raznovrsnost, umjerenost i kvaliteta.

Bilo koja strategija zdrave prehrane ili dijete bazirana je upravo na ova tri zakona. Raznovrsnost prehrane podrazumijeva unošenje svih organizmu neophodnih sastojaka.

A to su ugljikohidrati, masti, bjelančevine, minerali i elementi u tragovima, vitamini, balastne tvari i voda. Svaka ona dijeta koja ne poštuje ovu zakonitost dugoročno je štetna za zdravlje.

Umjerenost prehrane se odnosi na unošenje u organizma odgovarajućih, niti prevelikih niti premalih količina pojedinih hranjivih sastojaka.

- Google oglasi -

Kvaliteta prehrane se ogleda u odabiru onih namjernica koje imaju veću biološku vrijednost, veću raznolikost hranjivih tvari, veću svježinu i manju zagađenost pesticidima i sl. Uglavnom u kvalitetniji odabir namjernica spadaju voće i povrće, žitarice integralnog sastava (cijelo zrno), meso ribe i peradi.

Nekvalitetne namjernice su bijeli šećer i bijelo brašno, meso svinja i masno goveđe meso, gazirani sokovi i grickalice itd. Također kvaliteta prehrane se ogleda u održavanju odgovarajućeg omjera ugljikohidrata (55-65%), masti (20-25%) i bjelančevina (15-20%).

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...
- Google oglasi -

Jedite ovu hranu i imat ćete brdo snage i energije

Brz stil života i mnoštvo štandova sa brzom hranom daju nas lako zavarati i okrenuti protiv vlastitog zdravlja. Oduprite...

Evo kako se za minutu može zaustaviti štucanja

Štucanje nastaje kao posljedica grčenja mišića dijafragme, velikog mišića u obliku plahte koji odvaja grudni od abdominalnog dijela ljudskog...

Ovo morate pročitati

Crni luk kao začin, povrće, lijek

Naša kulinarska tradicija ubraja crveni luk među začinske biljke,...

Sve veći broj žena odlučuje se na porođaj carskim rezom

Sve veći broj žena, u svijetu ali i kod...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas