IshranaUravnotežena prehrana je jako zdrava za naš organizam

Uravnotežena prehrana je jako zdrava za naš organizam

-

Zdrava prehrana je važna iz više razloga. Njome možemo očuvati i ojačati zdravlje, postići željenu tjelesni masu, osjećati se bolje i jače, poboljšati izgled svoje kože, kose, tena na licu. Interes za zdravom prehranom je sve veći.

Dok se jedni žele samo zdravo hraniti, drugi pribjegavaju vegetarijanstvu ili makrobiotičkoj prehrani. Tisak i drugi izvori informacija su prepuni savjeta za zdravu prehranu.

- Google oglasi -

Ovdje ih ne želim ponavljati, nego iznijeti nešto što se rijetko naglašava a stoji u osnovi zdrave prehrane, to su njene zakonitosti. Zakonitosti ili suštinska pravila zdrave prehrane su: raznovrsnost, umjerenost i kvaliteta.

Bilo koja strategija zdrave prehrane ili dijete bazirana je upravo na ova tri zakona. Raznovrsnost prehrane podrazumijeva unošenje svih organizmu neophodnih sastojaka.

A to su ugljikohidrati, masti, bjelančevine, minerali i elementi u tragovima, vitamini, balastne tvari i voda. Svaka ona dijeta koja ne poštuje ovu zakonitost dugoročno je štetna za zdravlje.

Umjerenost prehrane se odnosi na unošenje u organizma odgovarajućih, niti prevelikih niti premalih količina pojedinih hranjivih sastojaka.

- Google oglasi -

Kvaliteta prehrane se ogleda u odabiru onih namjernica koje imaju veću biološku vrijednost, veću raznolikost hranjivih tvari, veću svježinu i manju zagađenost pesticidima i sl. Uglavnom u kvalitetniji odabir namjernica spadaju voće i povrće, žitarice integralnog sastava (cijelo zrno), meso ribe i peradi.

Nekvalitetne namjernice su bijeli šećer i bijelo brašno, meso svinja i masno goveđe meso, gazirani sokovi i grickalice itd. Također kvaliteta prehrane se ogleda u održavanju odgovarajućeg omjera ugljikohidrata (55-65%), masti (20-25%) i bjelančevina (15-20%).

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

1 komentar

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Zašto je dobro jesti šaku oraha dnevno?

Bademi, kikiriki, pistacije i indijski orah bogati su nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima. Orasi su snažni antioksidansi koji...

Ljudi sa nultom krvnom grupom su zaista posebni!

Nulta krvna grupa je univerzalni davatelji krvi jer mogu svima da daju krv, a mogu primiti krv samo od...

5 najefikasniji metoda kako koristiti med za njegu kože

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i...

8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je...
- Google oglasi -

Za bolju cirkulaciju u nogama koristite ovaj prirodni lijek

Ukoliko imate hladne noge i ruke, blijedu kožu, osjećate težinu i grčeve u nogama, najvjerovatnije imate problema sa cirkulacijom....

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...

Ovo morate pročitati

Žene u menopauzi imaju poteškoća s pamćenjem

Istraživanje provedeno na Harvardu povezuje pad prisutnosti estrogena kod...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas