ZdravljeSavjeti7 savjeta za dobar san

7 savjeta za dobar san

-

nesanica
Danas mnogi ljudi imaju problema sa nesanicom. Za one koji trebaju više vremena za spavanje, koji se tijekom noći često bude i tijekom dana drijemaju, donosimo nekoliko savjeta koji će poboljšati svoj ​​san.

1. Nemojte očekivati ​​da će te zaspati čim legnete na krevet. Da biste zaspali potrebno je najmanje 20 do 30 minuta.

2. Spavaća soba mora biti isključivo namijenjena za spavanje. Odbacite sve elektroničke uređaje iz spavaće sobe. Ugasite TV, lampu i isključite telefon. Nemojte spavati u dnevnoj sobi ili u kuhinji gdje se nalaze mnogi uređaji. Previše posla, previše nereda i buke može biti uzrok lošeg sna.

- Google oglasi -

3. Potrudite se da u spavaćoj sobi održavate umjerenu temperaturu, ni prehladno niti prevruće. Nemojte zaboraviti ugasiti klimu preko noći. Najbolje je isključiti ju u trenutku lijeganja u krevet ili je programirajte da se sama isključi za 30 minuta.

4. Nemojte se prejesti prije spavanja, nemojte konzumirati alkohol ili pića koja sadrže kofein jer će poremetiti vaš san.

5. Pobrinite se svake večeri zaspati u isto vrijeme. Dakle, potrudite se svako jutro i ustanite u isto vrijeme.

6. Ako je došlo vrijeme spavanja, a vi ne možete zaspati, ustanite, prošećite, popijte čaj na miru. Poslušajte neku lijepu muziku i opet se vratite u krevet. Izbjegavajte tablete za smirenje.

- Google oglasi -

7. Ako je vaš partner hrkao, razgovarajte s njim kako bi vam omogućio da spavate, tako da možete imati dobar san.

>> Spriječite hrkanje uz ove savjete

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Otkrijte na vrijeme – Ovo su prvi simptomi trovanja hranom

Trovanje hranom izaziva kombinaciju mučnine, povraćanja i dijareje (katkad i krvave), ali pored ovih postoje i druge simptomi. Nakon uzimanja...
- Google oglasi -

Podmukla boljka: Simptomi kandide koje žene ignorišu dok ne nastane haos

Candida je gljivična infekcija i može biti vrlo ozbiljna zdravstveni problem. Za mnoge to može biti zbunjujuće jer su...

Šta se dešava u organizmu kada stavite luk na tabane

U kineskoj medicini vjeruje se da su stopala moćan i direktan kontakt sa svim unutrašnjim organima, zahvaljujući takozvanim „meridijanima“...

Ovo morate pročitati

Prehrana kod ulceroznog kolitisa

Znanstvena istraživanja su pokazala da je prehrana kod ulceroznog...

Biljni lijekovi koji se tradicionalno primjenjuju kod želučanih tegoba

Liječenje tegoba kao što su nedostatak apetita, kiselina u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas