Zdravlje Savjeti 7 savjeta za dobar san

7 savjeta za dobar san

-

nesanica
Danas mnogi ljudi imaju problema sa nesanicom. Za one koji trebaju više vremena za spavanje, koji se tijekom noći često bude i tijekom dana drijemaju, donosimo nekoliko savjeta koji će poboljšati svoj ​​san.

1. Nemojte očekivati ​​da će te zaspati čim legnete na krevet. Da biste zaspali potrebno je najmanje 20 do 30 minuta.

2. Spavaća soba mora biti isključivo namijenjena za spavanje. Odbacite sve elektroničke uređaje iz spavaće sobe. Ugasite TV, lampu i isključite telefon. Nemojte spavati u dnevnoj sobi ili u kuhinji gdje se nalaze mnogi uređaji. Previše posla, previše nereda i buke može biti uzrok lošeg sna.

- Google oglasi -

3. Potrudite se da u spavaćoj sobi održavate umjerenu temperaturu, ni prehladno niti prevruće. Nemojte zaboraviti ugasiti klimu preko noći. Najbolje je isključiti ju u trenutku lijeganja u krevet ili je programirajte da se sama isključi za 30 minuta.

4. Nemojte se prejesti prije spavanja, nemojte konzumirati alkohol ili pića koja sadrže kofein jer će poremetiti vaš san.

5. Pobrinite se svake večeri zaspati u isto vrijeme. Dakle, potrudite se svako jutro i ustanite u isto vrijeme.

- Google oglasi -

6. Ako je došlo vrijeme spavanja, a vi ne možete zaspati, ustanite, prošećite, popijte čaj na miru. Poslušajte neku lijepu muziku i opet se vratite u krevet. Izbjegavajte tablete za smirenje.

7. Ako je vaš partner hrkao, razgovarajte s njim kako bi vam omogućio da spavate, tako da možete imati dobar san.

>> Spriječite hrkanje uz ove savjete

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Sirup za jačanje imuniteta

Zbog čestih promjena temperature zraka u ovom periodu godine, nerijetko nam oslabi imunitet, pa postajemo podložni sezonskim...

Bolne afte: 5 kućnih lijekova za ubrzano zacijeljivanje rana u ustima

Bijele i vrlo iritantne ranice u ustima koje peckaju i bole u dodiru s jezikom ili hranom...

Top 5 najboljih otopina za brzo liječenje bolnog i upaljenog grla

Kućni pripravci poput otopina djelotvorni su i zdravi za vaš organizam. Donosimo brze i jednostavne recepte koji...

Pčelinji polen “super hrana” za jačanje imuniteta i poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja

Preko 50 godina, pčelinji polen se koristio za okrijepu, posljednjih godina, pčelinji polen postaje sve popularniji i...

Brzo i prirodno riješenje za ispucale i grube pete

Ako vam se čini da su vaše pete takve samo tokom zime, postoji i opravdan razlog...

Kako da se riješite modrica uz pomoć voća i povrća?

Malo tko je znao da se modrica možete riješiti uz pomoć voća i povrća. Ovom prilikom vam...

Preporučeno

Sirup za jačanje imuniteta

Zbog čestih promjena temperature zraka u ovom...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas