Ishrana8 načina da uživate u hrani

8 načina da uživate u hrani

-

uživajte u hraniKilogrami, kilogrami – tako ih je lako dobiti, ali teško izgubiti.

Sve žene u nekoj fazi života počnu razmišljati o tome kako da skinu nekoliko kilograma, ali u obilju hrane, slatke, slane, nekada se to pretvori u “nemoguću misiju”.

Da li je moguće uživati u hrani bez grižnje savjesti? Ne brinite, naravno da jeste, zato vam i donosimo nekoliko trikova kako to činiti.

1. Prestanite jesti prije nego što osjetite da ste siti

- Google oglasi -

Naravno, nemojte napustati stol gladni, ali jedenje sve dok vas kais ne počne stezati širi vaš želudac za 20 posto i neizbježno je da ćete s vremenom trebati sve više hrane da se osjećate sitima.

2. Koristite zdrava ulja i zdrave masnoće

Preporučuje se maslinovo ulje, koje je neizbježno u mediteranskoj kuhinji ili ulje repice, koje povrće čini ukusnijim, pa su veće šanse da ćete pojesti više povrća. A, znamo koliko je povrće važno za naše zdravlje.

3. Kad jedete, samo jedite

Sve više i više proces hranjenja kombiniramo s drugim aktivnostima – gledanjem televizije, čitanjem, te tako rizikujemo da se prejedamo, a da toga nismo ni svjesni. Ako obratite pažnju na to što jedete razmišljat ćete o tome šta i koliko jedete, pa ćete se i lakše kontrolirati.

4. Pokrenite se

Ljudi u azijskim zemljama puno su mršaviji od zapadnjaka zato što su mnogo aktivniji. Nije da oni provode sate u fitness centrima, već naprosto mnogo više hodaju ili voze bicikl. A, mi nerijetko i do najbliže prodavnice idemo automobilom.

5. Uživajte u redovitim obrocima

- Google oglasi -

Jedan od razloga zašto su žene u Francuskoj mršavije jest zato što jedu po tri obroka dnevno. Možda mislite da preskakanjem obroka smanjujete kalorije, ali sve što time činite ustvari probuđujete iskonski „strah od gladi“ u svom organizmu kojim poticete prejedanje. Počnite s doručkom. Istraživanja su pokazala da su osobe koje redovito doručkuju mršavije od osoba koje ga preskaču.

6. Jedite u društvu

Obroci s porodicom ili prijateljima, za razliku od onih kad smo sami, dio su ljudske tradicije koja nas povezuje. Ne samo da je zbog druženja obrok ukusniji, već vam pomaže i održati liniju. Jedete sporije, što povećava šansu da ćete shvatiti kako ste siti prije nego što pojedete više nego što je potrebno.

7. Jedite kad ste gladni

Svi mi često za hranom posežemo iz dosade, usamljenosti, stresa, tuge ili nervoze. Hrana vam ne može biti odgovor na svaku negativnu stvar u životu, ako jedete iz dosade, nađite hobi. Ako je to radi stresa, naučite meditirati ili krenite na jogu.

8. Popijte čašu vina

Gotovo neizbježno na francuskim i mediteranskim stolovima, vino upotpunjuje obrok, zato što sadrži mnogo antioksidansa. Vino je zaslužno zašto ljudi na spomenutim prostorima imaju manji postotak oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga jedno istraživanje iz Finske je pokazalo da su osobe koje su uz obrok popile čašu vina zadržale težinu ili je smanjile, dok se kod osoba koje to nisu činile kilaža povećala.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako ukloniti bradavice uz pomoć stari narodni lijekova

Mnogi od nas su se u nekom određenoj životnoj dobi susreli sa bradavicama. Iako nisu opasne, vrlo su neugodne...

Koliko češnjaka trebate pojesti za uravnotežen krvni tlak?

Upotreba češnjaka datira još od antičkih vremena. Oduvijek se znalo da je izniman lijek za mnoge bolesti uključujući i...

Zašto su biljna vlakna korisna za vaše zdravlje

Biljna vlakna su većinom kompleksni ugljeni hidrati, ali ne sadrže škrob. Pojavljuju se u svoj biljnoj hrani: povrću, voću,...

Herpes Simpleks je Virusna Infekcija, zašto nastaje i kako ga liječiti?

HSV je vrsta virusne infekcije koja se manifestuje kao herpes na usni uslijed naglog pada imuniteta. Također, može biti i...
- Google oglasi -

Sirova ishrana za brzi oporavak i bolje zdravlje

Sirova ishrana savršena je za ljudsko zdravlje. Ovaj način ishrane je koristan, posebno za mršavljenje, poboljšanje vitalnosti, podizanje energetskog...

Kvas napitak koji jača organizam

Po dejstvu na ljudsko tijelo kvas sličan je kefiru, kiselom mlijeku, kumisu i acidofilnom jogurtu, te ima sposobnost da...

Ovo morate pročitati

Vitamin E ne pomaže da se smanji rizik od raka i srčanih oboljenja

Poslije četvorostrukog bajpasa, Džim Hil je počeo da razmišlja...

Cvekla – Cikla kao lijek veliki prijatelj našeg organizma

Cvekla vodi porijeklo sa obala Sredozemlja i poznata je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas