Ishrana8 načina da uživate u hrani

8 načina da uživate u hrani

-

uživajte u hraniKilogrami, kilogrami – tako ih je lako dobiti, ali teško izgubiti.

Sve žene u nekoj fazi života počnu razmišljati o tome kako da skinu nekoliko kilograma, ali u obilju hrane, slatke, slane, nekada se to pretvori u “nemoguću misiju”.

Da li je moguće uživati u hrani bez grižnje savjesti? Ne brinite, naravno da jeste, zato vam i donosimo nekoliko trikova kako to činiti.

- Google oglasi -

1. Prestanite jesti prije nego što osjetite da ste siti

Naravno, nemojte napustati stol gladni, ali jedenje sve dok vas kais ne počne stezati širi vaš želudac za 20 posto i neizbježno je da ćete s vremenom trebati sve više hrane da se osjećate sitima.

2. Koristite zdrava ulja i zdrave masnoće

Preporučuje se maslinovo ulje, koje je neizbježno u mediteranskoj kuhinji ili ulje repice, koje povrće čini ukusnijim, pa su veće šanse da ćete pojesti više povrća. A, znamo koliko je povrće važno za naše zdravlje.

3. Kad jedete, samo jedite

Sve više i više proces hranjenja kombiniramo s drugim aktivnostima – gledanjem televizije, čitanjem, te tako rizikujemo da se prejedamo, a da toga nismo ni svjesni. Ako obratite pažnju na to što jedete razmišljat ćete o tome šta i koliko jedete, pa ćete se i lakše kontrolirati.

4. Pokrenite se

Ljudi u azijskim zemljama puno su mršaviji od zapadnjaka zato što su mnogo aktivniji. Nije da oni provode sate u fitness centrima, već naprosto mnogo više hodaju ili voze bicikl. A, mi nerijetko i do najbliže prodavnice idemo automobilom.

- Google oglasi -

5. Uživajte u redovitim obrocima

Jedan od razloga zašto su žene u Francuskoj mršavije jest zato što jedu po tri obroka dnevno. Možda mislite da preskakanjem obroka smanjujete kalorije, ali sve što time činite ustvari probuđujete iskonski „strah od gladi“ u svom organizmu kojim poticete prejedanje. Počnite s doručkom. Istraživanja su pokazala da su osobe koje redovito doručkuju mršavije od osoba koje ga preskaču.

6. Jedite u društvu

Obroci s porodicom ili prijateljima, za razliku od onih kad smo sami, dio su ljudske tradicije koja nas povezuje. Ne samo da je zbog druženja obrok ukusniji, već vam pomaže i održati liniju. Jedete sporije, što povećava šansu da ćete shvatiti kako ste siti prije nego što pojedete više nego što je potrebno.

7. Jedite kad ste gladni

Svi mi često za hranom posežemo iz dosade, usamljenosti, stresa, tuge ili nervoze. Hrana vam ne može biti odgovor na svaku negativnu stvar u životu, ako jedete iz dosade, nađite hobi. Ako je to radi stresa, naučite meditirati ili krenite na jogu.

8. Popijte čašu vina

Gotovo neizbježno na francuskim i mediteranskim stolovima, vino upotpunjuje obrok, zato što sadrži mnogo antioksidansa. Vino je zaslužno zašto ljudi na spomenutim prostorima imaju manji postotak oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga jedno istraživanje iz Finske je pokazalo da su osobe koje su uz obrok popile čašu vina zadržale težinu ili je smanjile, dok se kod osoba koje to nisu činile kilaža povećala.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,097SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

8 savjeta kako sačuvati zdravlje očiju

Vaše su oči ključni osjetilni organ koji vašem mozgu daje informacije o vanjskom svijetu. Vaše oči obavljaju "fizički" dio...

Provjerite sami svoje zdravlje za 60 sekundi

Da je zdravlje najvažnije, često se podsjetimo tek onda kad nas snađe neka bolest. Provjerite sami svoje zdravlje i...
- Google oglasi -

Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam mogu da...

Učinkovite metode kućne inhalacije za olakšavanje sinusnih problema

Za česte upale sinusa je najbolja istrajna inhalacija mješavinom kamilice i žalfije. Kućna inhalacija može pomoći u olakšavanju simptoma...

Ovo morate pročitati

Otkrijte tajne prirodnih trikova za potpunu zaštitu kose od sunca i soli

Isto kao što tijelo mažete zaštitnom kremom dok ste...

Herbarium – Djetelina lucerna

Nazivi biljke Familija: PapilionataeNarodni: Djetelina lucernaLatinski: Medicago sativaLjekarski: Herba, Flores...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort