Akne na koži su česta pojava, a ove namirnice ih uzrokuju

-

Akne, prištići, bubuljice pogađaju gotovo sve pubertetlije, ali i dobar dio odraslih ima problema sa aknama. Ovo mrsko stanje uzrokuje različite tipove akni koje se javljaju na licu, leđima ili prsima.

Zašto nastaju akne?

Akne su stanje kože koje nastaje zbog promjene u razini hormona, posebno u pubertetu i tijekom mladosti. Hormoni poznati kao androgeni potiču lojne žlijezde na lučenje sebuma kroz male otvore na koži zvane folikuli.

- Google oglasi -

Loša ishrana ima loše posljedice po vaše zdravlje, kompletan organizam, pa tako i na vaše akne. Otkriveno je da hrana koja sadrži visok procenat glikemije, kao što su pirinač, krompir, hljeb, koji u sebi imaju dosta šećera, mogu da prouzrokuju nastanak akni.

Ishrana, koja se bazira na šećeru i škrobu, može da dovede do porasta nivoa insulina i šećera u krvi, što može loše da utiče na rad hormona.

Hrana koja može izazvati akne

Mlječni proizvodi mogu uzrokavati nastanak akni, pretpostavka je da bi hormoni u mlijeku mogli biti krivci. Probajte smanjiti unos mliječnih proizvoda (bez odlaska u krajnost) i vidjeti kako se vaša koža ponaša. Konzumacija mliječnih proizvoda uzrokuje porast hormona koji potiču nastanak akni. Stoga ako imate problema s tenom, dobra alternativa je bademovo, kokosovo, rižino te sojino mlijeko.

Šečer je upravo glavni krivac za nastank akni.Naime, šećer potiče upalu, a akne se smatraju upalnim stanjem kože. No to ne znači da se u potpunosti morate odreći slatkoga. Doktor Lipman preporučuje konzumaciju voća, ali ne i voćnih sokova.  Ako baš žudite za slatkim počastite se manjom dozom stevije, sirovim medom i javorovim sirupom. Nedavne su studije dokazale da visok glikemijski indeks hrane (i to one koja podiže razinu šećera u krvi) može pogoršati stanje akni.

- Google oglasi -

Znamo da je lakše reći no učiniti, ali usrećite vašu kožu i držite se hrane bogate vlaknima poput punozrnate hrane i mahunarki umjesto jednostavnih šećera i bijeloga brašna. Ako se akne pojavljuju oko usta i vilice, za to bi mogli biti odgovorni tomu i ostale namirnice od soje, zbog biljnog estrogena koji se nalazi u soji.

Soja se često pojavljuje u različtim proizvodima, od vegetarijanskih burgera pa do energetskih pločica, stoga valja pažljivo čitati sastojke na ambalaži.

Šalica kafe može vas razbuditi, ali također izazvati akne. U zrnu kafe nalazi se organska kiselina koja podiže razinu kortizola, koji je također poznat kao hormon stresa, kaže Kimberly Yap Tan. Stoga je kafu najbolje zamijeniti čajem.

Peciva mogu uzrokovati akne

Ako ste skloni aknama, kruh, kroasani, peciva i ostali pekarski proizvodi mogli bi dodatno pogoršati stanje. Pšenica uzrokuje upalne procese koji rezultiraju aknama, a ako se želite riješiti akni, morate smanjiti upalne procese u tijelu. No kruh vrlo često sadrži i sastojke poput šećera, sojina ulja i mliječnih proizvoda, što pak dodatno pogoduje nastanku akni.

Kikiriki sadrži androgen koji može pogoršati stanje s aknama zbog pojačane proizvodnje sebuma. ‘Kikiriki općenito kožu čini masnom.Dobra alternativa kikirikiju su drugi orašasti plodovi poput badema i indijskog oraščića, koji ne utječu na razine androgena.

Ove namirnice spriječavaju pojavu akni

Stručnjaci se slažu da su najbolji izbor prirodne namirnice, a valja izbjegavati one prerađene. Valja jesti svježe voće, cjelovite namirnice poput proteina, povrća, zdravih masnoća i bezglutenskih žitarica.

Masna je riba bogata omega-3 masnim kiselinama koje djeluju protiv upala u cijelom našem tijelu, uključujući i naš najveći organ, kožu. Probajte ubaciti losos ili tunu u jelovnik par puta tjedno. Ukoliko ne volite ribu, i orasi su odličan izvor ovih kiselina.

Voda je vrlo važna za zdravlje kože i njezina je uloga neprocjenjiva za akne.  Voda može bit u obliku obične vode, potom danas populane obogaćene vode, morske vode i termalne  voda. Za zdravlje kože i suzbijanje akni važna je i količina vode koja se popije svaki dan i zna se da je potrebno popiti svakodnevno 2 litre vode.

Vrlo su moderne obogaćene vode koje se nazivaju infused water ili voda s okusom.  To su vode u koje je dodano voće, povrće i začini čime se postiže bolji okus vode. Obogaćena voda može se napraviti  kod kuće time da se u vodu stave komadići limuna, grejpa, jagode, borovnice i dr. Od povrća je najomiljeniji krastavac, ali se mogu staviti celer ili mrkva.

Od začina koji su omiljeni su vanilija, štapić cimeta, lavanda, bosiljak i menta.  Voće i povrće se dodaje narezano u manje komadiće u posudu  s vodom i mora stajati barem jedan sat ili najbolje tijekom noći.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Pritkinova dijeta

Sadrži potpuno nov, revolucionarni odnos između tri osnovne grupe...

9 impresivnih prednosti aloe vere za vaše zdravlje

Aloe vera, ili Aloe barbadensis, je debela biljka kratke...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler