Apneja u snu je stanje obilježeno abnormalnim disanjem tokom spavanja. Osobe s apnejom u snu imaju višestruke produžene pauze u dahu dok spavaju. Ti privremeni zastoji u disanju uzrokuju lošiju kvalitetu sna i utječu na opskrbu tijela kisikom, što dovodi do potencijalno ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
Apneja u snu jedan je od najčešćih poremećaja spavanja. Može zahvatiti djecu i odrasle te osobe oba spola, iako je češća kod muškaraca.
Zbog prevalencije apneje za vrijeme spavanja i potencijalnog utjecaja na zdravlje, važno je da ljudi budu svjesni šta je apneja za vrijeme spavanja te da znaju njezine vrste, simptome, uzroke i tretmane.
Apneja u snu
Koje su vrste apneje u snu?
Postoje tri vrste apneja za vrijeme spavanja:
Opstruktivna apneja u snu se javlja kada se dišni putovi u stražnjem dijelu grla fizički blokiraju. Ta opstrukcija uzrokuje privremene zastoje u dahu.
Centralna apneja u snu se događa jer postoji problem s moždanim sistemom za kontrolu mišića uključenih u disanje, što dovodi do sporijeg i plićeg disanja.
Mješovita apneja u snu – Kada osoba ima i opstruktivnu i centralnu u isto vrijeme, to se naziva mješovita apneja u snu ili složena.
Budući da su temeljni uzroci različiti, postoje važne razlike u simptomima, uzrocima i liječenju.
Koliko je česta apneja u snu?
Procjenjuje se da opstruktivna apneja pogađa između 2-9% odraslih osoba. Također se vjeruje da mnogi slučajevi ostaju nedijagnosticirani, što se uklapa u studije koje su otkrile znatno veće stope opstruktivnih apneja u snu. Tačnu prevalenciju teško je odrediti jer su studije koristile različite kriterije za dijagnosticiranje stanja. Dosljedan nalaz je, međutim, da opstruktivna apneja u snu više pogađa muškarce nego žene. Može se pojaviti kod ljudi bilo koje dobi, ali je češća u starijih osoba.
Utvrđeno je da središnja apneja za vrijeme spavanja pogađa oko 0,9% odraslih osoba, starijih od 40 godina. Mnogo se češće pojavljuje u muškaraca nego u žena.
Kao što ovi podaci pokazuju, opstruktivna apneja u snu je mnogo češća od centralne apneje. Iz tog razloga, kada ljudi govore o “apneji u snu”, općenito misle na opstruktivnu apneju.
Simptomi apneje u snu
Sve tri vrste apneje u snu dijele određene zajedničke simptome:
- Poremećeno disanje u kojem se disanje osobe može otežati ili čak prestati do jedne minute
- Prekomjerna dnevna pospanost
- Jutarnje glavobolje
- Razdražljivost
- Ograničen raspon pažnje ili poteškoće s jasnim razmišljanjem
Mnogi od ovih simptoma nastaju zbog lošeg sna i smanjene razine kisika koji nastaju kao posljedica prekinutog disanja.
Neki dodatni simptomi povezani su s opstruktivnom apnejom u snu:
- Hrkanje, uključujući hrkanje koje je posebno glasno i uključuje dahtanje, gušenje ili hrkanje koje može uzrokovati da se osoba nakratko probudi
- Jutarnja grlobolja ili suha usta
- Česta potreba za buđenjem radi mokrenja
Kronično hrkanje najčešći je simptom opstruktivne apneje, ali to ne znači da svi koji hrču imaju apneju za vrijeme spavanja. Hrkanje nije čest simptom kod osoba s centralnom apnejom.
>>7 super savjeta kako spriječiti hrkanje
Općenito, osoba s apnejom za vrijeme spavanja nije svjesna svojih problema s disanjem noću. Iz tog razloga često o problemu saznaju samo od partnera u krevetu, člana obitelji ili cimera. Prekomjerna dnevna pospanost najvjerojatniji je simptom koji će primijetiti osobe s apnejom u snu koje žive same.
Uzroci apneje
Opstruktivna apneja u snu nastaje kada se dišni putovi osobe blokiraju tokom spavanja. Utvrđeno je da više faktora povećava rizik od blokade i opstruktivne apneje u snu:
Anatomske karakteristike – Veličina i položaj nečijeg vrata, čeljusti, jezika, krajnika i drugog tkiva u blizini stražnjeg dijela grla mogu izravno utjecati na protok zraka.
Pretilost – Prekomjerna tjelesna težina je vodeći uzrok opstruktivne apneje i može biti temeljni čimbenik rizika u do 60% slučajeva. Pretilost pridonosi anatomskom sužavanju dišnih puteva, a istraživanje je pokazalo da povećanje težine od 10% može biti jednako šesterostrukom povećanju riziku od opstruktivne apneje.
Korištenje sedativa, uključujući alkohol – Sedativni lijekovi i lijekovi mogu uzrokovati opuštanje tkiva u grlu, što olakšava opstrukciju dišnih putova.
Porodično naslijeđe – Ljudi koji imaju jednog ili više bliskih rođaka s opstruktivnom apnejom, imaju veću vjerojatnost da će se i njima samima razviti.
Pušenje cigareta – Utvrđeno je da ljudi koji puše, posebno teški pušači, češće imaju opstruktivnu apneju u snu nego ljudi koji ne puše.
Spavanje na leđima – Ovaj položaj za spavanje olakšava kolaps tkiva oko dišnih puteva i uzrokuju blokade.
Začepljenost nosa – Osobe čija je sposobnost disanja na nos smanjena zbog kongestije imaju veću vjerovatnost da će doživjeti opstruktivnu apneju u snu.
Hormonske abnormalnosti
Hormonska stanja poput hipotireoze (neaktivna štitnjača) i akromegalija (višak hormona rasta) može povećati rizik od apneje uzrokujući oticanje tkiva u blizini dišnih putova i/ili doprinoseći riziku od pretilosti kod osobe.
U centralnoj apneja u snu, disanje je zahvaćeno na drugačiji način nego u opstruktivnoj. Umjesto opstrukcije koja uzrokuje prekide disanja, problem nastaje u tome kako mozak komunicira s mišićima odgovornim za disanje. Konkretno, moždano deblo ne uspijeva adekvatno percipirati razine ugljičnog dioksida u tijelu, što dovodi do sporijeg i plićeg disanja nego što bi trebalo biti.
Centralna apneja u snu je obično povezan s osnovnim zdravstvenim stanjem. Na primjer, moždani udar, infekcija mozga ili u rijetkim slučajevima tumor mozga može oštetiti moždano deblo. Lijekovi protiv bolova poput opioida također mogu ometati ovaj normalan proces disanja.
Zatajenje srca smatra se faktorom rizika za centralnu apneju u snu, a centralna apneja u snu se također može pojaviti kada se razina kisika u osobi smanji jer se nalazi na velikoj nadmorskoj visini.
Liječenje apneje prirodnim putem
Na svu sreću, postoje prirodna rješenja koja vam mogu pomoći da ublažite ovaj problem ili da ga se s vremenom potpuno oslobodite. Između pstalog potrebno je da promjenite životne navike, promjenite položaj spavanja. Potrebno je da koristite adaptogene biljke, poput mace, ashwagande, rhodiole i ginsenga, one vam mogu pomoći kod gubitka kilograma, što je iznimno važno, te vam omogućuju bolji san. Također ove biljke vam ublažavaju i poremećaje u radu štitnjače, sindrom propusnosti crijeva te umor nadbubrežnih žlijezda.
Pored ovih biljaka koristite i ulje lavande za liječenje apneje prirodnim putem, jer lavanda je poznata demiteranska ljekovita biljka i saveznica dobrog sna. Ova mediteranska biljka sprečava mišićnu opstrukciju u grlu, čime ublažava apneju, te ima umirujuće i sedativno djelovanje. Primjena: nekoliko kapi eteričnog ulja lavande nakapajte na ručnik pa stavite ispod jastuka ili nekoliko kapi nakapajte u vruću vodu pa se time inhalirajte prije spavanja.
Neophodno je da u svoju spavaču sobu nabavite ovlaživač zraka. Budući da suhi zrak u spavaćoj sobi može iritirati vaš respiratorni sistem, nabavite ovlaživač zraka. U ovlaživač zraka s raspršivačem možete dodati i neka od eteričnih ulja, koja olakšavaju disanje, poput metvice, eukaliptusa, bora, lavande…