Ako vam kažemo da ćete pomoću njih poboljšati koncentraciju i imati bolje pamćenje, ovi zdravi napitci postat će vam omiljeni izbor u stresnim situacijama. Ako ste se ikad našli u situaciji da se ne možete sjetiti gdje ste stavili ključeve ili da ne možete naučiti napamet više od jedne rečenice možda je pravo vrijeme da počnete da pijete čaj za bolje pamćenje i koncentraciju
Još nekoliko ‘trikova s prehranom’ može pomoći, potrebno je samo u svakodnevnu prehranu ubaciti ove namirnice.
Čaj za bolje pamćenje i koncentraciju
Zeleni čaj
Jedno istraživanje pokazalo je da su ispitanici koji su pili zeleni čaj pokazali znatno bolje rezultate na kognitivno-funkcionalnom testu od onih koji ga nisu pili. Naučnici kažu da zeleni čaj omogućuje brže učenje.
Čaj od ružmarina
Ružmarin je ljekovita biljka koja čuva zdravlje mozga te sprječava slabljenje njegovih funkcija. Čaj od ružmarina štiti mozak i povećava sposobnost pamćenja tako što poboljšava cirkulaciju krvi te dotok kisika u mozak. Dokazano je da čak i sam miris ove biljke može unaprijediti memoriju i koncentraciju. Zanimljivost koja se veže uz ružmarin potječe još iz stare Grčke kada su učenice u kosu stavljale grančicu ružmarina kako bi bolje i lakše usvojile školsko gradivo.
Čaj od borovnice
Budući da sadrži prirodni sastojak epikatehin koji pozitivno utječe na dio mozga zadužen za pamćenje, borovnica djeluje kao čuvar mladosti mozga. Zbog rezultata novijih istraživanja koja pokazuju da konzumiranje borovnice uvelike poboljšava memoriju i ostale kognitivne sposobnosti, smatra se kako bi upravo ona u budućnosti mogla imati važnu ulogu u borbi protiv Alzheimerove bolesti.
Čaj od đumbira, ginsenga i ginko bilobe
Ovi čajevi imaju svojstvo pobuđivanja energije, a ginseng i ginko dobro djeluju na cirkulaciju. U većim količinama ovi sastojci mogu znatno ojačati koncentraciju. Djelovanje je, naravno, samo privremeno.
Čaj od đumbira možete jednostavno napraviti. Čaj od ginsenga kupuje se u čajnim mješavinama.
Dobro je znati da hidratacija pozitivno djeluje na moždanu aktivnost. Ako ne pijete dovoljno tekućine teže ćete se koncentrirati, a ako ste dehidrirani bit ćete prilično mrzovoljni. Zato, bez obzira preferirate li čaj ili običnu vodu, pijte puno tekućine
Lijek za koncentraciju i pamćenje
U blenderu pasirati hren i đumbir. Iscijedite limunov sok, dodajte u blender, dobro izmiješati pa dodati cimet i med. Dobro povezanu smjesu stavite u staklenu posudu. Dva puta dnevno uzimajte po jednu žlicu smjese prije obroka, a ako vježbate, prije treninga. Konzumirajte ovaj prirodni lijek za bolje pamćenje tri sedmice i nećete se pokajati kad vidite fenomenalne rezultate.
Hrana za bolje pamćenje
Maslac od badem
Zamijenite kikiriki maslac s bademovim maslacem. Bademi, kao i mnogi orašasti plodovi i sjemenke, sadrže visoke koncentracije vitamina E za koji je poznato da smanjuje rizik od kognitivnih oštećenja. Neka istraživanja pokazuju da može usporiti razvoj Alzheimerove bolesti. Bademov maslac sadrži 3 puta više vitamina E od kikiriki maslaca pa se preporučuje umiješati jednu kašičicu bademova maslaca u žitarice za doručak.
Špinat, brokula
Ko se ne možete sjetiti imena ljudi, preporučuje se da češće jedete zeleno lisnato povrće. Špinat i brokula obiluju vitaminom koji pomaže u boljoj apsorpciji verbalnih uputa. Lisnato povrće sadrži visoke razine folne kiseline koja u kombinaciji s vitaminom B12 poboljšava kognitivne funkcije kod starijih osoba.
Borovnice
Borovnice sadrže flavonoide, a antioksidansi pomažu u sprečavanju upala koje dugoročno mogu prouzročiti probleme za mozak i funkcije pamćenja. Obogatite svoj doručak ovim malim, plavim bobicama za bolje zdravlje vašeg organizma.
Losos i tuna
Omega 3 masne kiseline koje sadrže losos i tuna pomažu poboljšati pamćenje.
Cherry paradajz
Ovi mali plodovi odličan su izvor karotenoida koji poboljšavaju kognitivne sposobnosti i pamćenje tokom dužeg razdoblja. Likopen, kojeg u ovim plodovima ima u većim količinama, također štiti od depresije.
Korjenasto povrće
U nedavnom istraživanju, ispitanici starije životne dobi dobili su dozu soka od cvekle, a zatim su podvrgnuti pregledu uz pomoć MRI uređaja. Istraživači su otkrili da sok od cvekle mjerljivo poboljšava protok krvi u mozgu. Tajna je u nitratima koji se nalaze u korjenastom povrću poput repe, mrkve i drugog korjenastog povrća jarkih boja.
