IshranaAgrumi su idealni za zimu

Agrumi su idealni za zimu

-

Bogati vitaminom C, citrusi se konzumiraju u velikim količinama jer su dobar izvor energije i vitalnosti.

Ali njihova blagotvornost se ne zaustavlja na tome: sastojci citrusa pokazali su se kao jaki antioksidansi i sposobni da pospješe apoptozu, odnosno programiranu smrt kancerogenih stanica.

- Google oglasi -

Početkom 2000-ih naučne studije rađene in vitro, pokazale su da citrusi (agrumi) mogu spriječiti neke oblike raka, odnosno pospješiti apoptozu kancerogenih stanica (njihovu programiranu smrt). A upravo flavonoidi koje citrusi sadrže pokreću taj proces. Flavonoidi pripadaju porodici polifenola i istovremeno djeluju kao antioksidansi i antiinflamatorici (protuupalno). U citruse ulaze: mandarina, citronovac, limun, narandža, tangerina, bergamot, grejp, kumkvat…

Zaštita i detoks

Redovnom konzumacijom citrusa, navode naučnici, može se spriječiti rak usta, ždrijela, jednjaka i želuca. Citrusi mogu i smanjiti pretkancerozne lezije (oštećenja) usne šupljine i obnoviti radnu sposobnost normalnih stanica. Što se tiče studija vođenih na životinjama, jedna studija provedena na štakorima pokazala je da je to voće sposobno smanjiti tumor dojke. A flavonoidi mogu pospješiti i detoksikaciju organizma od kancerogenih tvari kroz jetru.Važnost vitamina C za zdrave desni poznata je od davnina, kao i njegovo djelovanje u borbi protiv skorbuta. Naučnici nisu dali jednoznačne odgovore na pitanje jača li vitamin C imunitet, ali više je onih koji tvrde da citrusi imaju značajnu ulogu u jačanju otpornosti organizma na bolesti poput sezonske gripe, respiratornih viroza i prehlada.

Sami ili u ukusnim receptima

Citrusi se mogu konzumirati cijeli ili u obliku soka, ali i kao dodatak nekom jelu (npr. pile s medom i limunom). Ne ustručavajte se konzumirati ih i sa njihovom korom, na primjer, u kolačima. Isto tako je dobro znati da malo limunovog soka može zamijeniti sirće, kao i da malo istisnutog limuna na povrću pospješuje bolju apsorpciju željeza.

Rizično „ukrštavanje” s lijekovima

Francuska agencija za sanitarnu sigurnost proizvoda za zdravlje (L´Afssaps), prošle godine u oktobru objavila je službeni izvještaj, podsjećajući kako treba dobro čitati uputstva o lijekovima, dajući primjer interferencije (ukrštavanja) grejpa i lijekova protiv holesterola, te općenito između agruma i lijekova protiv upala, kao i aspirina.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...
- Google oglasi -

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima izvanredne zdravstvene prednosti. Ništa nije tako dobro kao ugusiti žeđ...

Osam štetnih utjecaja soli na zdravlje – Kako smanjiti unos soli?

Sol mijenja okus hrane, ali i utječe na tijelo na načine koje ne možete ni zamisliti. Primarni je izvor...

Ovo morate pročitati

Majčino mlijeko je najbolja hrana za vašu bebu

Majčino mlijeko je prva namirnica s kojom se novorođenče...

Ne bacajte sjemenke od lubenice, jer imaju nevjerovatno dejstvo na organizam!

Sve vrste sjemenki su pune vitamina B kao tiamin,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas