ZdravljeZa lijepe i bijele zube

Za lijepe i bijele zube

-

Veliku ulogu u zdravlju zuba i desni imaju bjelančevine, vitamini, posebno vitamini A, C, D i oni iz grupe B, kao i minerali – kalcijum, fosfor, fluor.

Gdje se ovaj hranjivi koktel za lijepe zube nalazi i šta se sa njima dešava ako se nepravilno hranimo, otkriva dr. Oto Smolović, stomatolog. – Manjak vitamina A tokom rasta i razvoja zuba vodi izobličenju i odumiranju ameloblasta, ćelija koje stvaraju gleđ. Osim toga, vitamin A je nužan za oblikovanje svih zubnih tkiva, pa kad ga nema dovoljno dolazi do njihovog oštećenja. Najviše ovog vitamina nalazi se u mrkvi, paradajzu, kelju, svinjskoj džigerici. Vitamin B odgovoran je za usnu duplju i ako ga nema dovoljno u sluznici dolazi do promjena, poremećaja i oboljenja u usnoj šupljini. Ovim vitaminom bogat je pivski kvasac, integralni hljeb, krompir, nemasna svinjetina, neki tvrdi sirevi poput ementalera…

Vitamin C izuzetno je važan za naše zube. Ako ga nema dovoljno dolazi do promjena u tijelu zuba, dentinu, ali i u vilici, pa može doći do klimanja i ispadanja zuba. Obično ga prati krvarenje iz desni. Obilje ovog vitamina sadrže kivi, pomorandža, limun, peršun, paprika…

- Google oglasi -

Kada u našoj ishrani nema dovoljno vitamina D dolazi do promjene odnosa između kalcijuma i fosfora u organizmu što dalje dovodi do poremećaja mineralizacije kosti i zuba. Ovim vitaminom bogato je riblje ulje, jaja, mlijeko, puter, losos.

Kalcijum je posebno važan za kvalitet dentina. Nedostatak ovog minerala uzrokuje krte zube zbog čega su oni lakše lomljivi. Kalcijuma ima dosta u mlijeku i mliječnim proizvodima, žumancu, spanaću, kelju, pa i u čokoladi, ali s njom ne treba pretjerivati iz već poznatih razloga.

Za građu zuba odgovoran je i fosfor. Njegov manjak uzrokuje promjene u čvrstoći dentina. Najbogatiji izvori fosfora su riba, sirevi, orasi i piletina. Nedostatak fluora najpoznatiji je uzročnik slabe zubne gleđi. Fluora ima u mlijeku, izvorskoj vodi i soli.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Najzdravije namirnice za zimske dane

Zimi je jako teško doći do svježeg voća i...

Riješite se celulita na prirodan način

O celulitu se toliko priča, a skoro da i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas