ZdravljeSimptomiOpasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

-

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati zdravstvene probleme. Ovo su simptomi koji vas upućuju da imate previše soli u organizmu, obratite bažnju jer posljedice mogu biti opasne.

Simptomi previše soli u organizmu

Imate problema s bubrezima

- Google oglasi -

Natrij utječe i na funkciju bubrega, a previše soli i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu žličicu dnevno, a zavisno o težini zdravstvenih problema količina bi trebala biti još manja.

Odjednom se osjećate napuhnuto i natečeno

Samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine, a može ga uzrokovati preveliki unos natrija koji se nalazi u soli.

Često vas ulovi žeđ

- Google oglasi -

Hrana s visokim udjelom natrija – čips, umaci, pizze i slično, utjecat će na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ove namirnice pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tekućinu. Ako je osjećaj žeđi neutaživ, onda potražite savjet liječnika jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.

Imate visok tlak

Preveliki unos soli loše utječe na zdravlje našeg srca i krvnih žila, a jedna od mnogih je i posljedica – povišeni krvni tlak. Prema mnogim istraživanjima jede se i do tri puta više soli dnevno od preporučene količine.

Savjet:

Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smjeli jesti više od 5 grama soli (količina koja stane u jednu čajnu žlicu), a unos natrija ne bi smio iznositi više od 2 grama. Kada solite jelo, radite to prstima, a ne solnicom jer tako lakše kontrolirate količinu koju ćete dodati u hranu.

Kako izbaciti sol iz organizma

Pite velike količine vode – voda će pomoći u odstranjivanju soli iz bubrega i pomoći da ostanete hidratizirana te će smanjiti osjećaj nadutosti.

Vježbanje – znojenjem možete izlučiti određene količine soli, ali pri tom pazite da unosite dovoljno vode.

Pojedite bananu – kalij doprinosi neutralizaciji natrija. Namirnice poput banana, bijelog graha, lisnatog zelenog povrća i krumpira su izvor kalija.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Koje su zdravstvene prednosti soka od cikle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...
- Google oglasi -

Kako uz ljekovite biljke riješiti sve probavne smetnje

Zdravlje vaše probave može uveliko utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan. Stoga, ako patite od...

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo morate pročitati

Herbarium – Djetelina gorka

Nazivi biljke Familija: Gentianaceae Narodni: Djetelina gorka Latinski: Menyanthes trifoliata Ljekarski: Folia trifolii...

Herbarium – Krkavina

Nazivi biljke Familija: RhamnaceaeNarodni: KrkavinaLatinski: Rhamnus frangulaLjekarski: Frangulae cortexEngleski: Alder...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas