ZdravljeSavjetiEvo kako se veoma brzo možete razbuditi bez kofeina

Evo kako se veoma brzo možete razbuditi bez kofeina

-

buđenje bez kofeina

Ako ste ovisnik o kofeinu, onda početak dana je nezamisliv bez šoljice dobre jutarnje kafe. Iako možda nema ništa bolje za razbuđivanje od šoljice mirisne kafe, zbog negativnih simptoma kofeina na organizam možda biste trebali odabrati neki malo zdraviji način.

Naime, prema istraživanju “Mayo Clinic”, više od četiri šoljice kafe dnevno može izazvati negativne simptome na vaš organizam, poput nesanice i povećanog broja otkucaja srca. Iz tog razloga, ako ste izabrali kofein za vaš jutarnji budilnik, niste izabrali baš zdrav način da se razbudite.

U nastavku vam otkrivamo par načina da se lakše i brže razbudite bez kofeina, ali i tijekom dana kada se umorite, možete ih primjeniti i konačno izbaciti kofein iz vaše svakodnevnice…

Provedite što više vremena na svježem zraku

- Google oglasi -

Jedan od najboljih načina da se razbudite bez kofeina jeste izložiti svoje tijelo prirodnom suncu i čistom zraku. Također tokom dana kada osjetite umor, otiđite na svjež zrak i duboko udahnite nekoliko puta, ili još bolje – prošećite. Ovo će pomoći Vašem tijelu da se brzo razbudi. Također, zavjese u spavaćoj sobi tokom noći ostavite otvorene kako biste mogli da se probudite uz sunce.

Probudite se uz dobar ritam

Znate onaj osjećaj kad čujete jednu od svojih omiljenih pjesama koje vam uvijek podižu raspoloženje u trenu i prisiljavaju vas na ples? Uvjerite se da su neke od tih pjesama Vaš najbolji budilnik. Na ovaj način ćete se najbrže razbuditi i doslovno iskočiti iz kreveta.

Probudite vaš mozak

Kako biste se najbrže razbudili, morate probuditi vaš ​​mozak. To možete veoma brzo postići igrajući neku mozgalicu poput Sudoku ili rješavanja ukrštenice.

>> Evo kako konačno prestati pušiti uz pomoć narodne medicine!

Prozračite sobu

Ako se želite osjećati budnim, soba u kojoj ćete provesti svoje radno vrijeme ne bi trebala biti previše zagušljiva. Dakle, redovito prozračite prostoriju po nekoliko minuta kako bi prevladavao svježi zrak. U toplim sobama umor će vas svladati mnogo brže i zbog toga ćete se osjećati pospano. Temperatura prostorije u kojoj radite mora biti što je moguće manja.

Izbjegavajte ugljikohidrate

- Google oglasi -

Namirnice bogate ugljikohidratima i šećerom nisu dobre za zdravlje jer uzrokuju velike fluktuacije u razini energije. Da biste to izbjegli, za doručak izaberite namirnice bogate proteinima.

Odmarajte oči

Ako radite za računalom, onda Vas sigurno često uhvati umor tijekom radnog vremena. Naime, stalnim gledanjem u ekran umarate mozak i očima pa je potrebno pružiti zasluženi odmor. Odmorite oči i odmaknite se od računala za nekoliko minuta.

>> Kofein nije isti u kafi i čaju

Učinite nešto što vas čini sretnim

Hormon sreće ili endorfin će razbuditi vaš mozak, tako da tijekom radnog vremena odvojite nekoliko trenutaka i učinite nešto što vas čini sretnim. Bilo da je telefonski razgovor s voljenom osobom, dopisivanje s prijateljima ili gledanje zabavnih fotografija, pronađite aktivnost koja će vas razveseliti i razbuditi vaš ​​um.

Unatoč vašem poslu i gustom rasporedu brojnih obveza koje imate svaki dan, nemojte zanemariti sebe i svoje zdravlje. Pobrinite se da dobijete dovoljno sna svaki dan da bi mogli normalno funkcionirati. Nekoliko šoljica kafe definitivno nije rješenje za opstanak tokom radnog vremena.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Servirajte orahe i bademe

Grickanje oraha, svih vrsta i veličina, s ljuskama ili...

Limun, so i biber! Mješavina koja rješava ovih 5 važnih problema!

Biber, so i limun - sjajna kombinacija u salati,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas