ZdravljeSavjetiEvo kako se veoma brzo možete razbuditi bez kofeina

Evo kako se veoma brzo možete razbuditi bez kofeina

-

buđenje bez kofeina

Ako ste ovisnik o kofeinu, onda početak dana je nezamisliv bez šoljice dobre jutarnje kafe. Iako možda nema ništa bolje za razbuđivanje od šoljice mirisne kafe, zbog negativnih simptoma kofeina na organizam možda biste trebali odabrati neki malo zdraviji način.

Naime, prema istraživanju “Mayo Clinic”, više od četiri šoljice kafe dnevno može izazvati negativne simptome na vaš organizam, poput nesanice i povećanog broja otkucaja srca. Iz tog razloga, ako ste izabrali kofein za vaš jutarnji budilnik, niste izabrali baš zdrav način da se razbudite.

U nastavku vam otkrivamo par načina da se lakše i brže razbudite bez kofeina, ali i tijekom dana kada se umorite, možete ih primjeniti i konačno izbaciti kofein iz vaše svakodnevnice…

Provedite što više vremena na svježem zraku

- Google oglasi -

Jedan od najboljih načina da se razbudite bez kofeina jeste izložiti svoje tijelo prirodnom suncu i čistom zraku. Također tokom dana kada osjetite umor, otiđite na svjež zrak i duboko udahnite nekoliko puta, ili još bolje – prošećite. Ovo će pomoći Vašem tijelu da se brzo razbudi. Također, zavjese u spavaćoj sobi tokom noći ostavite otvorene kako biste mogli da se probudite uz sunce.

Probudite se uz dobar ritam

Znate onaj osjećaj kad čujete jednu od svojih omiljenih pjesama koje vam uvijek podižu raspoloženje u trenu i prisiljavaju vas na ples? Uvjerite se da su neke od tih pjesama Vaš najbolji budilnik. Na ovaj način ćete se najbrže razbuditi i doslovno iskočiti iz kreveta.

Probudite vaš mozak

Kako biste se najbrže razbudili, morate probuditi vaš ​​mozak. To možete veoma brzo postići igrajući neku mozgalicu poput Sudoku ili rješavanja ukrštenice.

>> Evo kako konačno prestati pušiti uz pomoć narodne medicine!

Prozračite sobu

Ako se želite osjećati budnim, soba u kojoj ćete provesti svoje radno vrijeme ne bi trebala biti previše zagušljiva. Dakle, redovito prozračite prostoriju po nekoliko minuta kako bi prevladavao svježi zrak. U toplim sobama umor će vas svladati mnogo brže i zbog toga ćete se osjećati pospano. Temperatura prostorije u kojoj radite mora biti što je moguće manja.

Izbjegavajte ugljikohidrate

- Google oglasi -

Namirnice bogate ugljikohidratima i šećerom nisu dobre za zdravlje jer uzrokuju velike fluktuacije u razini energije. Da biste to izbjegli, za doručak izaberite namirnice bogate proteinima.

Odmarajte oči

Ako radite za računalom, onda Vas sigurno često uhvati umor tijekom radnog vremena. Naime, stalnim gledanjem u ekran umarate mozak i očima pa je potrebno pružiti zasluženi odmor. Odmorite oči i odmaknite se od računala za nekoliko minuta.

>> Kofein nije isti u kafi i čaju

Učinite nešto što vas čini sretnim

Hormon sreće ili endorfin će razbuditi vaš mozak, tako da tijekom radnog vremena odvojite nekoliko trenutaka i učinite nešto što vas čini sretnim. Bilo da je telefonski razgovor s voljenom osobom, dopisivanje s prijateljima ili gledanje zabavnih fotografija, pronađite aktivnost koja će vas razveseliti i razbuditi vaš ​​um.

Unatoč vašem poslu i gustom rasporedu brojnih obveza koje imate svaki dan, nemojte zanemariti sebe i svoje zdravlje. Pobrinite se da dobijete dovoljno sna svaki dan da bi mogli normalno funkcionirati. Nekoliko šoljica kafe definitivno nije rješenje za opstanak tokom radnog vremena.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Pet razloga zašto treba jesti mladi luk

Mladi luk za zdravlje, mnogo je hranljiv i bogat...

Sretni ljudi nikada ne bježe od loših stvari

Vjerovali ili ne, sreća ne bi trebala biti životni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas