Ako ste ovisnik o kofeinu, onda početak dana je nezamisliv bez šoljice dobre jutarnje kafe. Iako možda nema ništa bolje za razbuđivanje od šoljice mirisne kafe, zbog negativnih simptoma kofeina na organizam možda biste trebali odabrati neki malo zdraviji način.
Naime, prema istraživanju “Mayo Clinic”, više od četiri šoljice kafe dnevno može izazvati negativne simptome na vaš organizam, poput nesanice i povećanog broja otkucaja srca. Iz tog razloga, ako ste izabrali kofein za vaš jutarnji budilnik, niste izabrali baš zdrav način da se razbudite.
U nastavku vam otkrivamo par načina da se lakše i brže razbudite bez kofeina, ali i tijekom dana kada se umorite, možete ih primjeniti i konačno izbaciti kofein iz vaše svakodnevnice…
Provedite što više vremena na svježem zraku
Jedan od najboljih načina da se razbudite bez kofeina jeste izložiti svoje tijelo prirodnom suncu i čistom zraku. Također tokom dana kada osjetite umor, otiđite na svjež zrak i duboko udahnite nekoliko puta, ili još bolje – prošećite. Ovo će pomoći Vašem tijelu da se brzo razbudi. Također, zavjese u spavaćoj sobi tokom noći ostavite otvorene kako biste mogli da se probudite uz sunce.
Probudite se uz dobar ritam
Znate onaj osjećaj kad čujete jednu od svojih omiljenih pjesama koje vam uvijek podižu raspoloženje u trenu i prisiljavaju vas na ples? Uvjerite se da su neke od tih pjesama Vaš najbolji budilnik. Na ovaj način ćete se najbrže razbuditi i doslovno iskočiti iz kreveta.
Probudite vaš mozak
Kako biste se najbrže razbudili, morate probuditi vaš mozak. To možete veoma brzo postići igrajući neku mozgalicu poput Sudoku ili rješavanja ukrštenice.
>> Evo kako konačno prestati pušiti uz pomoć narodne medicine!
Prozračite sobu
Ako se želite osjećati budnim, soba u kojoj ćete provesti svoje radno vrijeme ne bi trebala biti previše zagušljiva. Dakle, redovito prozračite prostoriju po nekoliko minuta kako bi prevladavao svježi zrak. U toplim sobama umor će vas svladati mnogo brže i zbog toga ćete se osjećati pospano. Temperatura prostorije u kojoj radite mora biti što je moguće manja.
Izbjegavajte ugljikohidrate
Namirnice bogate ugljikohidratima i šećerom nisu dobre za zdravlje jer uzrokuju velike fluktuacije u razini energije. Da biste to izbjegli, za doručak izaberite namirnice bogate proteinima.
Odmarajte oči
Ako radite za računalom, onda Vas sigurno često uhvati umor tijekom radnog vremena. Naime, stalnim gledanjem u ekran umarate mozak i očima pa je potrebno pružiti zasluženi odmor. Odmorite oči i odmaknite se od računala za nekoliko minuta.
>> Kofein nije isti u kafi i čaju
Učinite nešto što vas čini sretnim
Hormon sreće ili endorfin će razbuditi vaš mozak, tako da tijekom radnog vremena odvojite nekoliko trenutaka i učinite nešto što vas čini sretnim. Bilo da je telefonski razgovor s voljenom osobom, dopisivanje s prijateljima ili gledanje zabavnih fotografija, pronađite aktivnost koja će vas razveseliti i razbuditi vaš um.
Unatoč vašem poslu i gustom rasporedu brojnih obveza koje imate svaki dan, nemojte zanemariti sebe i svoje zdravlje. Pobrinite se da dobijete dovoljno sna svaki dan da bi mogli normalno funkcionirati. Nekoliko šoljica kafe definitivno nije rješenje za opstanak tokom radnog vremena.