ZdravljeGlad dolazi noću

Glad dolazi noću

-

Dva sata je ujutru i u kući vlada mukla tišina. Otišli ste u krevet u jedanaest i vrlo brzo ste zaspali. Ali, probudili ste se i neki unutrašnji glas vam naređuje da ustanete, odete u kuhinju i nešto prezalogajite.

Otvarate frižider… Komadić sira, malo salame, može i malo čokolade… A onda i čaša toplog mlijeka, kažu da to pomaže da se zaspi. Koliko ste kalorija ubacili u sebe za samo desetak minuta? Ne želite ni da mislite o tome. Najvažnije je da sada mirno možete da se vratite u krevet. Ovako nešto se skoro svima nama dogodilo, barem jednom životu“, kaže talijanski psihoterapeut Silvana Dalera. „Ako primjetite da takvi napadi postaju sve češći, morate da se zapitate šta se to dešava s vama, šta to nije u redu.“ Između ostalog i zato što te noćne „užine“ vrlo brzo mogu da se pretvore u višak kilograma.

- Google oglasi -

Međutim, ne treba da brinete samo zbog kilograma, pošto napadi gladi usred noći mogu da budu odraz ozbiljnijih problema. Prvi je vezan za iracionalni, nesvjesni dio naše ličnosti, prvenstveno za simbolično značenje koje hrana ima u našem životu, tako da nije rijedak slučaj da za njom posežemo kad smo nervozni ili tužni. Drugi je specifičan poremećaj u ishrani poznat kao NES (Night Eating Syndrom), koji podrazumijeva često konzumiranje hrane u toku noći. Osnovni simptomi su: odsustvo apetita u toku prijepodneva, konzumiranje većih količina hrane u večernjim satima, često buđenje u toku noći zbog snažne potrebe da se nešto pojede, stres i depresija. Prema najnovijim procjenama, ovaj sindrom pogađa oko 1,5 posto ukupne populacije. Od njega pati 42 posto gojaznih osoba i 44 posto oboljelih od depresije. „Kao i kod gojaznosti, liječenje se zasniva na psihoterapiji. Osim toga, mogu da se koriste i lijekovi, prije svega melatonin i sertralin“, kaže endokrinolog Kjara Gali iz bolnice „San Ðerardo“ u Milanu.

Lijekovi i psihoterapija neće, međutim, dati trajne rezultate ako se ne kombinuju sa promjenom ishrane i načina života. Obroci moraju da budu češći i uravnoteženi i doručak ne smije da se preskače. Takođe je vrlo važno da se uveče opustite, recimo uz dobru knjigu ili film. Tako ćete se lakše vratiti u normalan ritam, koji su poremetile noćne šetnje do kuhinje.

- Google oglasi -
Prethodni članakKrvni pritisak i način ishrane
Naredni članakNepoznata dunja

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Jaje štiti od raka, bolesti srca, ali i debljanja

Jaja štite od bolesti srca, raka dojke i bolesti...

Šta su to probiotici i zbog čega su važni za naše zdravlje? Prirodni izvor probiotika je…

Tajna oporavka vašeg probavnog sustava leži u balansu između...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas