ZdravljeAlternativna medicinaBorci koji pomažu u smanjenju holesterola

Borci koji pomažu u smanjenju holesterola

-

Nije tajna da se zdravom ishranom može smanjiti nivo holesterola u krvi. Postoje vrste hrane i pića koje će vam zasigurno u tome pomoći. Saznajte koja je to hrana koja pomaže u borbi protiv holesterola.

Ako imate povišen holesterol, prvo što treba da uradite je da iz ishrane izbacite prženu hranu, slatkiše i masno meso, da pojačate unos namirnica koje prirodnim putem snižavaju nivo holesterola.

- Google oglasi -

Budući je kolesterol neophodan za funkcioniranje organizma, njegova količina ne ovisi samo o unosu putem hrane već se stvara i u tijelu. Smatra se da je oko 20% ukupnog kolesterola u tijelu dobiveno iz hrane, a oko 80% se sintetizira u jetri. Ovisno o količini kolesterola unesenog hranom dnevno se može sintetizirati oko 600-1500 mg kolesterola kod odraslih osoba. Način prehrane, tj. količine i vrste masti koje se unose organizam utječu na sintezu kolesterola u tijelu. Ali količina kolesterola u organizmu ovisi i o stupnju apsorpcije, transportu, razgradnji žučnih kiselina i izlučivanju.

Hrana protiv holesterola

Zob je veoma korisna za zdravlje posebno ako se jede ujutro. Dvije porcije dnevno smanjuju nivo LDL holesterola za 5,3 % u samo šest nedjelja. Zob sadrži supstancu beta glukan, koja apsorbuje loši holesterol.

Crveno vino ima važan efekat za nivo holesterola. Dvije čaše crvenog vina nedeljno će znatno doprinjeti njegovom smanjenju.

Losos i masne ribe se također preporučuju u ishrani. Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama i pravo je čudo prirode kada je u pitanju njegov efekt na zdravlje. Jedenjem lososa se sprečavaju infarkt, moždani udar i visok nivo holesterola. Korisno je jesti sardine i haringe, jer se time povećava nivo dobrog holesterola za 4 %.

- Google oglasi -

Orasi sadrže mono-nezasićene kiseline i odličan su izvor potrebnih zdravih masti. Orasi su prirodni i nisu hemijski obrađeni, tako da su i zbog toga zdrava i hranjiva opcija u ishrani.

Grašak je odličan za zdravlje srca. Pola šolje graška dodatog u ishranu pomaže u smanjenju nivoa holesterola za 8 %. Ta količina predstavlja i zadovoljavanje jedne trećine dnevno potrebne količine vlakana.

>>Narodni lijek za kolesterol

Čokolada, posebno crna, bogata je antioksidansima i ima svojstva koja smanjuju holesterol. Također, čokolada sprečava oštećenja krvnih sudova, smanjuje i opasnost od ciroze i pucanja krvnih sudova u jetri. Eksperti preporučuju 100 grama čokolade dvnevno. Na taj način se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 21 %.

Spanać sadrži sastojke koji smanjuju rizik od razvoja bolesti srca, raka i osteoporoze. Količina od tek pola šolje spanaća je dobra prevencija infarkta.

Maslinovo ulje ima mnogo korisnih svojstava. Sadrži mono-nezasićene masne kiseline koje smanjuju nivo lošeg holesterola i triglicerida, a da pri tome ne smanjuju nivo dobrog holesterola.

Čaj za snižavanje kolesterola

Čaj sadrži antioksidanse i manje količine kofeina u odnosu na kafu. Jedna šolja kafe sadrži oko 135 mg kofeina, dok na istu količinu sadrži 30 do 40 mg. Čaj štiti kosti i smanjuje nivo LDL holesterola.

Čaj od đumbira – Pijete li čaj od đumbira, očistit ćete svoj organizam od otrovnog taloga koji se nakuplja u vašem tijelu.

Čaj od maslačka – Maslačak često smatramo korovom, a zapravo je iznimno ljekovita biljka. U narodnoj medicini već se niz desetljeća koristi za ublažavanje i liječenje brojnih zdravstvenih tegoba, a najčešće se konzumira kao čaj.

Zeleni čaj – Zeleni čaj snižava ukupni kolesterol, pomaže snižavanju krvnog pritiska što blagotvorno djeluje na srce i krvne sudove.

>>Kako smanjiti holesterol bez lijekova pročitajte OVDJE

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Bijelo povrće poboljšava stanje organizma

Nove studije pokazale su da konzumiranje karfiola, luka, gljiva...

Jedite gljive jer su idealna hrana za vaše zdravlje

Poznato je da odgovarajućom hranom možete ojačati vaš imunitet....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas