ZdravljeAlternativna medicinaBorci koji pomažu u smanjenju holesterola

Borci koji pomažu u smanjenju holesterola

-

Nije tajna da se zdravom ishranom može smanjiti nivo holesterola u krvi. Postoje vrste hrane i pića koje će vam zasigurno u tome pomoći. Saznajte koja je to hrana koja pomaže u borbi protiv holesterola.

Ako imate povišen holesterol, prvo što treba da uradite je da iz ishrane izbacite prženu hranu, slatkiše i masno meso, da pojačate unos namirnica koje prirodnim putem snižavaju nivo holesterola.

- Google oglasi -

Budući je kolesterol neophodan za funkcioniranje organizma, njegova količina ne ovisi samo o unosu putem hrane već se stvara i u tijelu. Smatra se da je oko 20% ukupnog kolesterola u tijelu dobiveno iz hrane, a oko 80% se sintetizira u jetri. Ovisno o količini kolesterola unesenog hranom dnevno se može sintetizirati oko 600-1500 mg kolesterola kod odraslih osoba. Način prehrane, tj. količine i vrste masti koje se unose organizam utječu na sintezu kolesterola u tijelu. Ali količina kolesterola u organizmu ovisi i o stupnju apsorpcije, transportu, razgradnji žučnih kiselina i izlučivanju.

Hrana protiv holesterola

Zob je veoma korisna za zdravlje posebno ako se jede ujutro. Dvije porcije dnevno smanjuju nivo LDL holesterola za 5,3 % u samo šest nedjelja. Zob sadrži supstancu beta glukan, koja apsorbuje loši holesterol.

Crveno vino ima važan efekat za nivo holesterola. Dvije čaše crvenog vina nedeljno će znatno doprinjeti njegovom smanjenju.

Losos i masne ribe se također preporučuju u ishrani. Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama i pravo je čudo prirode kada je u pitanju njegov efekt na zdravlje. Jedenjem lososa se sprečavaju infarkt, moždani udar i visok nivo holesterola. Korisno je jesti sardine i haringe, jer se time povećava nivo dobrog holesterola za 4 %.

- Google oglasi -

Orasi sadrže mono-nezasićene kiseline i odličan su izvor potrebnih zdravih masti. Orasi su prirodni i nisu hemijski obrađeni, tako da su i zbog toga zdrava i hranjiva opcija u ishrani.

Grašak je odličan za zdravlje srca. Pola šolje graška dodatog u ishranu pomaže u smanjenju nivoa holesterola za 8 %. Ta količina predstavlja i zadovoljavanje jedne trećine dnevno potrebne količine vlakana.

Narodni lijek za kolesterol

Čokolada, posebno crna, bogata je antioksidansima i ima svojstva koja smanjuju holesterol. Također, čokolada sprečava oštećenja krvnih sudova, smanjuje i opasnost od ciroze i pucanja krvnih sudova u jetri. Eksperti preporučuju 100 grama čokolade dvnevno. Na taj način se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 21 %.

Spanać sadrži sastojke koji smanjuju rizik od razvoja bolesti srca, raka i osteoporoze. Količina od tek pola šolje spanaća je dobra prevencija infarkta.

Maslinovo ulje ima mnogo korisnih svojstava. Sadrži mono-nezasićene masne kiseline koje smanjuju nivo lošeg holesterola i triglicerida, a da pri tome ne smanjuju nivo dobrog holesterola.

Čaj za snižavanje kolesterola

Čaj sadrži antioksidanse i manje količine kofeina u odnosu na kafu. Jedna šolja kafe sadrži oko 135 mg kofeina, dok na istu količinu sadrži 30 do 40 mg. Čaj štiti kosti i smanjuje nivo LDL holesterola.

Čaj od đumbira – Pijete li čaj od đumbira, očistit ćete svoj organizam od otrovnog taloga koji se nakuplja u vašem tijelu.

Čaj od maslačka – Maslačak često smatramo korovom, a zapravo je iznimno ljekovita biljka. U narodnoj medicini već se niz desetljeća koristi za ublažavanje i liječenje brojnih zdravstvenih tegoba, a najčešće se konzumira kao čaj.

Zeleni čaj – Zeleni čaj snižava ukupni kolesterol, pomaže snižavanju krvnog pritiska što blagotvorno djeluje na srce i krvne sudove.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Kako uz ljekovite biljke riješiti sve probavne smetnje

Zdravlje vaše probave može uveliko utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan. Stoga, ako patite od...

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo su bolesti koje nam ništa ne mogu ukoliko ga jedemo svaki dan

Omiljen u cijelom svijetu zbog svoje slatkoće i dubine okusa, koristi se u mnogim jelima i receptima. Miris, boja...
- Google oglasi -

10 korisnih savjeta za održavanje dobrog zdravlja

Ukoliko želite poboljšati svoje zdravlje, nije vam potreban veliki trud, nego pridržavanje jednostavnih, ali veoma korisnih savjeta. Uz ove...

Cikla kao prirodni lijek izuzetno je važna za zdravlje

Cikla je poznata namirnica kao lijek za mnoge bolesti još od davnih vremena, i izuzetno je važna za zdravlje....

Ovo morate pročitati

5 tajni uz koje će tjestenina biti saveznik u mršavljenju

Pojmovi dijeta i tjestenina obično isključuju jedan drugog zbog...

3 prirodna napitka koja brzo otklanjaju gorušicu

Oslobodite se neprijatnih simptoma i bolova uslijed povećanog lučenja...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas