Stručnjaci napravili listu namirnica koje su poželjne za besprijekornu kožu i kosu

-

Veliki broj ljudi ima probleme s kožom, aknama, ožiljcima, ali i sa kosom. Upravo zbog toga troše dosta novca na razne preparate koji uglavnom ne pomažu. Međutim, ono što može pomoći jeste pravilna i zdrava ishrana. Ukoliko ste isprobali sve moguće losione i kreme kako biste se riješili kožnih problema, možda je vrijeme da povedete računa o onom što jedete. Neki od najpoznatijih nutricionista otkrili su koja je najbolja hrana za besprijekornu i sjajnu kosu i kožu.

Hrana za kosu i kožu – šta trebate jesti

Od mrkve i bundeve, do lososa i zobi, stručnjaci su napravili vodič uz pomoć kojeg ćete postati ljepši, a to je puno lakše nego što ste mislili.

- Google oglasi -

Povrće kao što su mrkva, bundeva i slatki krompir sadrži velike količine beta-karotena i drugih karotenoida koji im daju lijepu narandžastu boju.

Ovo je voće koje vam može pomoći da sačuvate vašu kosu

“Beta-karoten radi kao antioksidans i sprečava radikalne promjene koje dovode do starenja. Beta-karoten se pretvara u A vitamin u našem tijelu koji je jedan od najvažnijih sastojaka za kožu, čineći je čvrstom, otpornom i doprinosi bržem izlječenju”, objašnjava doktorica Marilyn Glenville.

“Luk i mrkva su jedan od najboljih izbora biotina, vitamina koji je neophodan za rast kose”, kazala je nutricionistica Shona Wilkinson.

- Google oglasi -

Prirodni lijek za porast kose – najbolje metode za brži rast kose

Biotinom je bogata i zob koja je odlična za borbu protiv starenja. Osim toga, sadrži vlakna koja su važna na probavu i crijeva.

“Regulisana probava je od velikog značaja za našu kožu. Kao prvo, moramo pravilno probaviti hranu kako bi svi oni hranjivi sastojci dospjeli i zadržali se u našem tijelu. Drugo, ukoliko se otpada ne rješavamo pravilno, višak toksina može završiti u krvi i izaći kroz kožu u vidu znoja, a rezultat mogu biti osip i drugi kožni problemi”, rekla je Glenville.

Dobar izvor vitamina E je avokado, zbog čega se vjeruje da igra veliku ulogu u zdravlju kože. Poput vitamina C, on je antioksidans koji štiti kožu od oštećenja i pomaže da ona izgleda svježe i revitalizirano. Vjeruje se da pomaže i u zaštiti od UV zračenja te da ima protuupalno dejstvo.

Vrlo je važno da svom organizmu dodate i željezo, a za to su orašasti plodovi i sjemenke savršen izbor. Savjeti stručnjaka su da svom doručku dodate šaku badema i sjemenki suncokreta, a da nakon večere priuštite nekoliko kockica tamne čokolade.

Kravlje mlijeko, paradajz, kukuruz, brokula i kupus također odlično utječu na kožu, a poželjno bi bilo da svojoj ishrani dodate i sjemenke lana, bundeve i lubenice.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Lovorov list za zdravlje: Kako koristiti lovor, med i cimet za prirodno liječenje

Lovorov list sve češće postaje tema u prirodnoj medicini i narodnim receptima. Iako ga većina ljudi koristi isključivo kao...

Žute fleke na koži: uzroci, simptomi i kada se treba zabrinuti

Žute fleke na koži mogu izgledati bezazleno, ali ponekad su znak da se u tijelu dešava nešto ozbiljnije. Bilo...

Ubrzan rad srca: uzroci, rješenja i prirodni načini za smirenje

Ubrzan rad srca, poznat i kao tahikardija, može biti prolazna pojava izazvana stresom, fizičkom aktivnošću ili emocijama, ali i...

Hipertireoza (ubrzan rad štitnjače): simptomi, terapija i prirodna podrška uz selen

Hipertireoza je poremećaj u radu štitnjače kod kojeg ova žlijezda proizvodi prekomjerne količine hormona. Hormoni štitnjače - tiroksin (T4)...
- Google oglasi -

Prirodni lijek iz tvoje saksije – Otkrij šta sve liječi biljka debela koka!

Debela koka (Hylotelephium spectabile) je višegodišnja ukrasna biljka iz porodice Crassulaceae, prepoznatljiva po mesnatim listovima i ružičastim cvjetovima. Iako...

Ranjenik biljka za rane, posjekotine, ogrebotine, opekotine

Ranjenik biljka (lat. Sanicula europaea), poznata i kao ranjenika, ranjenica ili ranilovka, od davnina se koristi u narodnoj medicini...

Ovo morate pročitati

Koji je vaš odgovor? Ovo pitanje je preplavilo društvene mreže

Jedan psiholog je ponudio zanimljivo objašnjenje šta neko treba...

Upala krajnika može biti opasna

Krajnici su građeni od limfnog tkiva koje učestvuje u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas