IshranaAko ste vegetarijanci ove namirnice su najjači izvor željeza

Ako ste vegetarijanci ove namirnice su najjači izvor željeza

-

Uravnotežena prehrana je osnova neophodna za održavanje zdravog tijela. Trebamo jednake količine vitamina, proteina, minerala i hranjivih tvari kako bi zadovoljili osnovne potrebe tijela. Željezo je veoma bitan nutrijent koji je važan za proizvodnju hemoglobina koji prenosi kisik u krvi. Postoje mnoge namirnice koje su izrazito bogate željezom a mi ćemo se bazirati na izvori željeza za vegetarijance. Međutim, vrlo je malo hrane koja sadrži željezo a spada u vegetarijansku prehranu.

Željezo je veoma potrebno našem tijelu, a ako ste vegetarijanac, morate povećati unos željeza. Nestašica željeza može biti jako štetna za zdravlje jer uzrokuje anemiju.

- Google oglasi -

Ako ste vegetarijanac, postoji nekoliko vegeterijanskih namirnica koje su bogate ovim nutritijentom. U nastavku pogledajte neke od njih…

Izvori željeza za vegetarijance


Špinat

Ova superhrana je prepuna željeza i antioksidantima koji su potrebni našem tijelu.

Krompir

- Google oglasi -

Krompir je povrće koje se naširoko koristi u mnogim kuhinjama. Ako ste vegetarijanac, redovno konzumirajte ovu namirnicu bogatu željezom.

Suhi paradajz

Sušeni paradajz se koriste u salatama, tjesteninama i omletima. Šoljica sušenog paradajza sadrže 20 % potrebnog željeza.

Kelj

Kelj je alternativa za govedinu. Ako ste vegan, morate jesti kelj. Ova hrana sadrže više željeza od goveđeg mesa!

Mahunarke

Vegetarijanska prehrana sadrži zdrave mahunarke koje su bogate željezom i drugim hranjivim tvarima. Grah i leća ne samo da su ukusne mahunarke, već i zdrava hrana!

Suhe marelice

Suhe marelice sadrže željezo koji čini ovu namirnicu izuzetno zdravom za vaše tijelo.

Orašasti plodovi

Pistacije sadrže najveću količinu željeza, no odlični su i kikiriki (i maslac od kikirikija), orasi i pekan orasi.

Suhe smokve

Suhe smokve su također odličan saveznik u borbi protiv anemije, samo četiri suhe smokve dnevno čine čak četvrtinu preporučene dnevne doze željeza.

Tofu

Ako ste na dijeti, možete jesti ovu namirnicu bogatu kalcijem, željezom i vitaminima.

Sjemenke bundeve

Za sprečavanje anemije i uravnotežen unos željeza u tijelu, jedite pržene sjemenke bundeve.

Kako nadomjestiti željezo uz najbolji prirodni lijek

Kako biste nadomjestili željezo pripremite ovaj prirodni lijek za koji su vam potrebni sljedeći sastojci:

Priprema: Operite 2 limuna. Rasijecite ih na pola i izvadite koštice, sameljete ih sa korom (ako su prskani – skinite koru) i stavite u neku staklenu teglu od litre. U smjesu mljevenog limuna dodajte med, cijeđeni sok od cikle i sok od cijeđene mrkve. Poslije u ovu smjesu dodajte sitno isjeckane ili mljeven orahe i suho grožđe. I ponovo sve promiješate. Dobit ćete oko 1 kg ukusne i vrlo zdrave ljekovite smjese.

Čuvajte je u staklenoj tegli u hladnjaku i uzimajte tri puta dnevno po 1 kašiku prije jela.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...
- Google oglasi -

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...

Ovo morate pročitati

10 ‘pobuna’ u tijelu koje nastaju jer ne pijete dovoljno vode

Da bi utažili žeđ, najbolje je posegnuti za čašom...

Maske za lice sa zelenim čajem

Zeleni čaj je bogat flavanoidima, vitaminima i mineralima koji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas