Ako želite poboljšati zdravlje pluća, svakako uključite zdravu hranu koja će vam pomoći da vaša pluća budu aktivnima i da rade. Dobar način za očuvanje pluća je redovita tjelovježba i zdrava hrana. Zdrava prehrana pomaže vam da napredujete i štiti vas od bilo kakve bolesti.
Zagađen vazduh iritira naša dišni sistem uzrokujući česte probleme sa nosom, grlom i plućima. Jedino se jakim imunim sistemom, odnosno namirnicama koje ga jačaju, možemo izboriti sa štetnim uticajem vanjskih faktora na naša pluća.
Dakle, ako želite poboljšati zdravlje pluća, evo 12 namirnica koje vam mogu pomoći da bolje dišete:
Hrana za pluća
Savjetuje se što češće uzimanje lososa koji obiluje omega tri masnim kiselinama i koji sadrži proteine neophodne za stvaranje antitijela koje nas štite od svih vrsta upala.
U jabukama ćemo pronaći kvercetin, antioksidans koji samanjuje upalu i jača imunitet.
U mrkvi nalazimo betakaroten koji sprječava napad štetnih slobodnih radikala čije stvaranje zapravo pospješuje zagađeni vazduh.
Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Konzumacija šake oraha dnevno može pomoći u borbi protiv astme i drugih respiratornih stanja. Smatra se da su omega-3 masne kiseline protuupalni nutrijenti sa zaštitnim učinkom kod upalnih bolesti.
Acai bobice i borovnice su dvije najučinkovitije bobice koje pomažu u održavanju zdravlja pluća. Bogate su antioksidansima poput vitamina C, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
>>Prirodni lijek za plućne bolesti
Brokula ima visok sadržaj vitamina C, karotenoida, folata i fitokemikalija koje se bore protiv štetnih elemenata u plućima. Za brokulu se kaže da ima aktivni sastojak zvan L-sulforafan, koji vara stanice da uključe protuupalne gene čime se dodatno izbjegavaju respiratorna stanja.
Kajenski papar bogat je kapsaicinom, supstancom koja štiti sluznicu u plućima i potiče zdravu sekreciju. Time pomaže u zaštiti od upala gornjeg i donjeg dijela respiratornog trakta.
>>Sirup za liječenje hroničnog kašlja i upale pluća
Đumbir ne samo da djeluje protuupalno, već također pomaže detoksikaciju i potiče eliminaciju zagađivača iz pluća. Đumbir pomaže u ublažavanju kongestije, otčepljivanju zračnih prolaza i poboljšanju cirkulacije u plućima, dodatno jačajući zdravlje pluća.
Češnjak sadrži flavonoide koji potiču proizvodnju glutationa, koji pomaže u poboljšanju eliminacije toksina i kancerogena, dodatno pomaže vašim plućima da bolje funkcioniraju.
Kurkuma ima protuupalna svojstva; zahvaljujući spoju kurkumina koji se nalazi u njemu. Ovaj spoj pomaže ublažiti upalu dišnih putova i stezanje u prsima povezano s astmom.
>>10 biljaka koje su lijek za pluća
Voda je najbolji način za detoksikaciju tjelesnih procesa. Štoviše, suha pluća su sklona iritaciji i pojačanoj upali; stoga morate popiti šest do osam čaša vode kako biste bili dobro hidrirani.
Obloge za pluća
Nije loše da znate kako se rade obloge za pluća ako vas muči uporan kašalj. Obloga za pluća protiv kašlja prave se od različitih sastojaka i ima više vrsta, cijeli tekst pročitajte ovdje.
