12 namirnica koje vam mogu pomoći da bolje dišete

-

Ako želite poboljšati zdravlje pluća, svakako uključite zdravu hranu koja će vam pomoći da vaša pluća budu aktivnima i da rade. Dobar način za očuvanje pluća je redovita tjelovježba i zdrava hrana. Zdrava prehrana pomaže vam da napredujete i štiti vas od bilo kakve bolesti.

Zagađen vazduh iritira naša dišni sistem uzrokujući česte probleme sa nosom, grlom i plućima. Jedino se jakim imunim sistemom, odnosno namirnicama koje ga jačaju, možemo izboriti sa štetnim uticajem vanjskih faktora na naša pluća.

- Google oglasi -

Dakle, ako želite poboljšati zdravlje pluća, evo 12 namirnica koje vam mogu pomoći da bolje dišete:

Hrana za pluća

Savjetuje se što češće uzimanje lososa koji obiluje omega tri masnim kiselinama i koji sadrži proteine neophodne za stvaranje antitijela koje nas štite od svih vrsta upala.

U jabukama ćemo pronaći kvercetin, antioksidans koji samanjuje upalu i jača imunitet.

U mrkvi nalazimo betakaroten koji sprječava napad štetnih slobodnih radikala čije stvaranje zapravo pospješuje zagađeni vazduh.

- Google oglasi -

Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Konzumacija šake oraha dnevno može pomoći u borbi protiv astme i drugih respiratornih stanja. Smatra se da su omega-3 masne kiseline protuupalni nutrijenti sa zaštitnim učinkom kod upalnih bolesti.

Acai bobice i borovnice su dvije najučinkovitije bobice koje pomažu u održavanju zdravlja pluća. Bogate su antioksidansima poput vitamina C, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice.

>>Prirodni lijek za plućne bolesti

Brokula ima visok sadržaj vitamina C, karotenoida, folata i fitokemikalija koje se bore protiv štetnih elemenata u plućima. Za brokulu se kaže da ima aktivni sastojak zvan L-sulforafan, koji vara stanice da uključe protuupalne gene čime se dodatno izbjegavaju respiratorna stanja.

Kajenski papar bogat je kapsaicinom, supstancom koja štiti sluznicu u plućima i potiče zdravu sekreciju. Time pomaže u zaštiti od upala gornjeg i donjeg dijela respiratornog trakta.

>>Sirup za liječenje hroničnog kašlja i upale pluća

Đumbir ne samo da djeluje protuupalno, već također pomaže detoksikaciju i potiče eliminaciju zagađivača iz pluća. Đumbir pomaže u ublažavanju kongestije, otčepljivanju zračnih prolaza i poboljšanju cirkulacije u plućima, dodatno jačajući zdravlje pluća.

Češnjak sadrži flavonoide koji potiču proizvodnju glutationa, koji pomaže u poboljšanju eliminacije toksina i kancerogena, dodatno pomaže vašim plućima da bolje funkcioniraju.

Kurkuma ima protuupalna svojstva; zahvaljujući spoju kurkumina koji se nalazi u njemu. Ovaj spoj pomaže ublažiti upalu dišnih putova i stezanje u prsima povezano s astmom.

>>10 biljaka koje su lijek za pluća

Voda je najbolji način za detoksikaciju tjelesnih procesa. Štoviše, suha pluća su sklona iritaciji i pojačanoj upali; stoga morate popiti šest do osam čaša vode kako biste bili dobro hidrirani.

Obloge za pluća

Nije loše da znate kako se rade obloge za pluća ako vas muči uporan kašalj. Obloga za pluća protiv kašlja prave se od različitih sastojaka i ima više vrsta, cijeli tekst pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Biljke za borbu protiv upale pluća

Upala pluća je oboljenje koje izazivaju bakterije, virusi i...

Brusnica kao prirodni antibiotik

Brusnice su, nutricionistički gledano, prava riznica različitih zaštitnih materija...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas