Problemi s venama, jedan je od najčešćih poremećaja ljudske populacije u modernom društvu. No, nemojte se pokrenuti tek kada zbog vena već budete imate probleme, učinite sve kako biste spriječili i ublažili razvoj venskih bolesti. Ishrana je veoma važna, njeguje vene iznutra te ih regeneriše, stoga vam mi savjetujemo koja je hrana dobra za zdravlje vena.
Slabost vena (venska insuficijencija) nastaje kao posljedica otežanog povratka venske krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu. Simptomi koji ukazuju na njihovu lošu funkciju su bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama, oticanje nakon dugog stajanja i sjedenja. Ako opterećenja slabih vena dugo traju, razvijaju se proširene vene (varikoziteti).
Preventivne mjere za venske bolesti uključuju gimnastiku, vježbe, dizanje nogu, zdravu hranu, hladne tuševe, održavanje normalne tjelesne težine, nošenje udobne obuće…
Hrana za vene
Da bi vezivno tkivo venskih zidova ostalo elastično, prije svega u organizam treba unositi vitamine B6 i B12, kojih ima najviše u integralnim proizvodima, gljivama i kiselom kupusu. Da bi vene bile jake, važne su i amino-kiseline prolin i glicin, kojih ima u ribi i proizvodima od soje, graha i graška.
A kako bi vene što duže ostale mlade, potreban im je kolagen, a da bi ga organizam proizvodio u dovoljnim količinama, neophodan mu je cink. U tu svrhu, preporučuje se kukuruz, korjenasto povrće i mahunarke.
Napitak iz bakine kuhinje za zdrave vene i bolju cirkulaciju
Postoji nekoliko vrsta hrane koje se smatraju dobrima za zdravlje vene. Evo nekih od njih:
Voće bogato antioksidansima – Ovo uključuje jagode, maline, borovnice, trešnje, grožđe i agrume. Antioksidansi pomažu u smanjenju upale u venama i poboljšavaju cirkulaciju.
Povrće bogato vitaminom C – To uključuje brokulu, papriku, kelj, rajčice i zelenu salatu. Vitamin C je ključan za zdravlje krvnih žila i pomaže u jačanju zidova vene.
Hrana bogata vlaknima – To uključuje cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke, grah, leću, grašak i povrće poput kelja i brokule. Vlakna pomaže u održavanju zdravog probavnog sustava, što je ključno za prevenciju venskih bolesti.
Hrana bogata vitaminom E – To uključuje orašaste plodove, sjemenke, zeleno lisnato povrće i maslinovo ulje. Vitamin E poboljšava cirkulaciju i pomaže u stvaranju krvnih ugrušaka.
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama – To uključuje masnu ribu poput lososa, sardine i skuše, kao i lanene sjemenke, chia sjemenke i orasi. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale u venama i poboljšavaju cirkulaciju.
Uz ove namirnice važno je paziti na unos soli i zasićenih masti, jer mogu uzrokovati visoki krvni tlak i pogoršati venske probleme. Također je važno piti dovoljno vode i redovno se baviti tjelesnom aktivnošću kako bi se održao zdrav krvotok.
