Ishrana koja njeguje i čuva zdravlje vena

-

Problemi s venama, jedan je od najčešćih poremećaja ljudske populacije u modernom društvu. No, nemojte se pokrenuti tek kada zbog vena već budete imate probleme, učinite sve kako biste spriječili i ublažili razvoj venskih bolesti. Ishrana je veoma važna, njeguje vene iznutra te ih regeneriše, stoga vam mi savjetujemo koja je hrana dobra za zdravlje vena.

Slabost vena (venska insuficijencija) nastaje kao posljedica otežanog povratka venske krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu. Simptomi koji ukazuju na njihovu lošu funkciju su bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama, oticanje nakon dugog stajanja i sjedenja. Ako opterećenja slabih vena dugo traju, razvijaju se proširene vene (varikoziteti).

- Google oglasi -

Preventivne mjere za venske bolesti uključuju gimnastiku, vježbe, dizanje nogu, zdravu hranu, hladne tuševe, održavanje normalne tjelesne težine, nošenje udobne obuće…

Hrana za vene

Da bi vezivno tkivo venskih zidova ostalo elastično, prije svega u organizam treba unositi vitamine B6 i B12, kojih ima najviše u integralnim proizvodima, gljivama i kiselom kupusu. Da bi vene bile jake, važne su i amino-kiseline prolin i glicin, kojih ima u ribi i proizvodima od soje, graha i graška.

A kako bi vene što duže ostale mlade, potreban im je kolagen, a da bi ga organizam proizvodio u dovoljnim količinama, neophodan mu je cink. U tu svrhu, preporučuje se kukuruz, korjenasto povrće i mahunarke.

Napitak iz bakine kuhinje za zdrave vene i bolju cirkulaciju

- Google oglasi -

Postoji nekoliko vrsta hrane koje se smatraju dobrima za zdravlje vene. Evo nekih od njih:

Voće bogato antioksidansima – Ovo uključuje jagode, maline, borovnice, trešnje, grožđe i agrume. Antioksidansi pomažu u smanjenju upale u venama i poboljšavaju cirkulaciju.

Povrće bogato vitaminom C – To uključuje brokulu, papriku, kelj, rajčice i zelenu salatu. Vitamin C je ključan za zdravlje krvnih žila i pomaže u jačanju zidova vene.

Hrana bogata vlaknima – To uključuje cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke, grah, leću, grašak i povrće poput kelja i brokule. Vlakna pomaže u održavanju zdravog probavnog sustava, što je ključno za prevenciju venskih bolesti.

Hrana bogata vitaminom E – To uključuje orašaste plodove, sjemenke, zeleno lisnato povrće i maslinovo ulje. Vitamin E poboljšava cirkulaciju i pomaže u stvaranju krvnih ugrušaka.

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama – To uključuje masnu ribu poput lososa, sardine i skuše, kao i lanene sjemenke, chia sjemenke i orasi. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale u venama i poboljšavaju cirkulaciju.

Uz ove namirnice važno je paziti na unos soli i zasićenih masti, jer mogu uzrokovati visoki krvni tlak i pogoršati venske probleme. Također je važno piti dovoljno vode i redovno se baviti tjelesnom aktivnošću kako bi se održao zdrav krvotok.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Jagoda šumska

Familija: RosaceaeNarodni: Jagoda šumskaLatinski: Fragaria vescaLjekarski: Fragariae folium, fructusEngleski:...

Evo kako možete prirodnim preparatima ukloniti staračke pjege!

Staračke pjege po rukama i licu najčešće se javljaju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu