Zašto su maline najbolje voće za vaše zdravlje

-

Maline su malo, slatko voće trpkog predznaka. Njihova vesela boja i izvrstan okus mogu svaki obični obrok učiniti posebnim. A svaka delikatna malina prepuna je vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana, osim toga maline mogu ponuditi značajne prednosti za vaše zdravlje.

Malina je u svim razvijenim zemljama svijeta visoko cijenjena biljka, prvo zbog neodoljivog izgleda, okusa i mirisa, a zatim i zbog svojih ljekovitih svojstava. Svježe maline općenito su dostupne od juna do oktobra, ali smrznute maline dostupne su tokom cijele godine i sadrže istu količinu vitamina i minerala.

- Google oglasi -

Energetska vrijednost 100 g svježeg ploda maline iznosi oko 52 kcal/217 kJ. Od toga ima 86 % vode, 1,2 % proteina, 0,65 % masti i 12 % ugljikohidrata. Izvrstan je izvor dijetetskih vlakana (6,5 g). Ovo bobičasto voće je tako slatko, a ima vrlo malo kalorija, što je već dovoljan razlog da maksimalno uživamo u njemu.

Maline za zdravlje

Evo nekoliko razloga zašto su maline najbolje voće za vaše zdravlje.

Zdravstvene dobrobiti
Maline sadrže mnogo hranjivih tvari, osiguravaju kalij, neophodan za rad srca i dokazano snižavaju krvni tlak. Omega-3 masne kiseline u malinama mogu spriječiti moždani udar i bolesti srca. Također sadrže mineral mangan, koji je neophodan za zdrave kosti i kožu te pomaže u regulaciji šećera u krvi.

Upravljanje dijabetesom
Jedna šoljica malina sadrži 8 grama vlakana, daleko više od većine voća u proizvodnom pogonu. Vlakna mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi, kolesterola i krvnog tlaka. Hrana s visokim udjelom vlakana obično je zasitnija i duže vam daje osjećaj sitosti nakon obroka, pa može pomoći u regulaciji težine.

- Google oglasi -

Maline sadrže puno manje šećera od većine voća – samo 5 grama u cijeloj šoljici, zbog čega je manja vjerojatnost da će povisiti razinu šećera u krvi.

Kako se priprema čaj od lista maline za mršavljenje pročitajte OVDJE.

Zdrava koža
Maline također sadrže vitamin C, koji je vitalan za proizvodnju kolagena, proteina koji čini 75% vaše kože. Kako starite, kolagen se smanjuje, uzrokujući bore i opuštenost. Maline su pune vitamina C, koji također može pomoći u sprječavanju i popravljanju oštećenja kože od sunca.

Okrepljujući sok
Sok od svježih malina okrepljuje organizam iscrpljen prehladom i visokom temperaturom, a ublažava i posljedice gastritisa i zapaljenja debelog crijeva (kolitisa) Pije se 50-100 ml, tri puta dnevno, prije jela.

Dobre za srce

Istraživanja su pokazala da određeni flavonoidi u crvenim malinama mogu pomoći u suzbijanju upale, što dovodi do kardiovaskularnih poremećaja. To je zato što ti flavonoidi djeluju tako da smanjuju intenzitet imunološkog odgovora. Osim toga, vitamin C, vitamin A i mnogi drugi antioksidativni spojevi štite kardiovaskularni sistem od oštećenja koja mogu prouzročiti slobodni radikali. Također sadrže kalij koji poboljšava cirkulaciju krvi, krvni tlak i održava razinu natrija pod kontrolom. Kao rezultat toga, pomaže u sprječavanju hipertenzije.

Kontrolira kolesterol

Maline su bogate dijetalnim vlaknima i vitaminom C. Ove hranjive tvari mogu pomoći u smanjenju lošeg kolesterola. Osim toga, smanjuje rizik od ateroskleroze. U ovom stanju, arterije otvrdnu i sužavaju se zbog nakupljanja plaka. Vlakna to sprječavaju kontrolirajući proizvodnju kolesterola u tijelu. Mangan prisutan u malinama također pomaže u smanjenju LDL-a, što pomaže u kontroli kolesterola, a istovremeno smanjuje rizik od kardiovaskularnih poremećaja.

Smanjuje rizik od očnih bolesti
Crvene maline pune su antioksidansa i vitamina A. Antioksidansi pomažu smanjiti štetu koju slobodni radikali nanose različitim tkivima u tijelu. Oštećenje slobodnim radikalima moglo bi biti jedan od vodećih uzroka očnih bolesti.

Ovi antioksidansi smanjuju rizik od makularne degeneracije, katarakte i glaukoma. Osim toga, sadržaj vitamina A u malinama neophodan je za zdrave oči. Vitamin A je vrsta retinoida koji je kritičan za konusne stanice prisutne u očima. Održavanje stanica čunjića zdravim može produžiti život i zdravlje stanice. Kao rezultat, ovo osigurava bolji vid i odgađa probleme s vidom povezane sa starenjem.

Zašto su dobre maline pročitajte OVDJE.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Želite li sporije stariti, a brže razmišljati

Mozak treba trenirati jednako kao i mišiće, hraniti ga...

Imate mitesere na licu ili nosu? Evo kako ih možete ukloniti za 10 minuta!

Ovaj prirodni lijek za mitesere može postići zadovoljavajuće rezultate kod...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu