Hrana za zdravlje i ljepotu

-

Kvalitetna hrana nema da bi zadovoljila samo apetit. Ona je tu i da bi odbranila organizam od kroničnih bolesti, ali i sačuvala liniju i dobar izgled.

Da bi se zadovoljile ove četiri stavke nutricionisti daju prednost namirnicama koje sadrže antioksidanse i sprječavaju oštećenje stanica.

- Google oglasi -

U tom smislu, jelovnik treba sadržavati bademe, bobičasto voće, agrume, mrkvu, špinat, rajčice i papriku.

Hrana i zdravlje

Jutarnji obrok

Bademi i bobičasto voće odlični su za jutarnji obrok. Njima, da biste poboljšali okus, možete pospete cerealije s mlijekom.

Oni koji za doručak vole jesti sendvič, savjetuje se da u njega stave i rajčice, koji je dobar i za poboljšanje okusa juha i pečenja.

- Google oglasi -

Na sendvič od integralnog brašna stavite, primjerice, papriku i lišće od špinata.

Užina

U vrijeme užine popijte nemasni jogurt ili pojedite malo mladog sira. Sa sobom nosite kesicu orašastih plodova, bebi-mrkvu, mini-rajčice ili komade izrezane paprike.

Neovisno od ova dva obroka, u jelovnik obavezno uvrstite integralni kruh i žitarice, mekinje, svježe voće i povrće.

Ove namirnice, izuzetno bogate vlaknima, utječu na snižavanje kolesterola u krvi, pospješuju probavu i sprječavaju pojavu pojedinih vrsta raka.

Mahunarke su također bogate vlaknima, ali i bjelančevinama, pa obavezno treba da se nađu u juhama, salatama, jajima, umacima ili kao prilog uz pečenje.

I soja je sve popularnija među namirnicama, jer snižava kolesterol i tako sprečava pojavu srčanih oboljenja. Može se unosi kroz tofu sir, jer upija okus hrane s kojom se kuha.

U malo ulja, na jakoj vatri popržite raznobojno povrće, dodajte malo tofua isječenog na kockice i prelijete soja-sosom. Osobe koje nisu vegetarijanaca mogu sojine ljuskice da dodaju u mljeveno meso za ćufte ili sarmu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka zdravac: kako se pravi čaj i zašto je toliko cijenjena u narodnoj medicini

Biljka zdravac (Geranium macrorrhizum) jedna je od najpoznatijih ljekovitih biljaka koja se koristi u narodnoj medicini na Balkanu i...

Kuhani batat – kalorije i batat recepti za dijabetičare

Batat, poznat i kao slatki krompir, postaje sve popularniji u zdravoj prehrani. Jedan od najčešćih i najzdravijih načina pripreme...

Topla voda limun med i cimet – moćna kombinacija za zdravlje

Prirodni napici sve su popularniji jer nude jednostavan i efikasan način da ojačamo organizam. Jedan od najpoznatijih recepata jeste...

Čičak biljka ljekovitost: kako koristiti korijen i čaj od čička, za šta je dobar?

Čičak (lat. Arctium lappa) je jedna od najpoznatijih samoniklih biljaka koja se često smatra korovom, ali njegova ljekovitost dokazana...
- Google oglasi -

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ovo morate pročitati

Orasi: Usporavaju rast tumora, lijek su za štitnjaču i potiču mršavljenje

Orasi su prava jesenska poslastica, kao i kesteni. Ova...

Grožđe je izrazito hranjiva namirnica koja čisti cijeli organizam

Grožđe osim što osvježava uzima se kao lijek za...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas