ZdravljeIzabrati pravu dijetu često je izazov jer je ponuda...

Izabrati pravu dijetu često je izazov jer je ponuda raznolika i velika

-

Niskokalorična posna dijeta, malo ugljenih hidrata ili mnogo celuloze? Teško je pogoditi koja će dijeta biti najefektnija, kada sve obećavaju najbolje moguće rezultate.

Jedna od najpopularnijih, Atkinsova dijeta, zasniva se na striktnoj kontroli unošenja namirnica koje sadrže ugljene hidrate poput hljeba, pirinča, tjestenina i povrća koje sadrži škrob. Pristalice Atkinsove dijete tvrde da se velikim unošenjem proteina gubi težina, ali je nedavnim ispitivanjima utvrđeno da Atkinsova dijeta nije ništa efikasnija od posne dijete. Naučnici sa Univerziteta Harvard 20 godina su proučavli način ishrane 83 hiljade bolničarki. Ispostavilo se da bolničarke koje su se pridržavale dijete koja prepisuje neznatnu ili nikakvu upotrebu ugljenih hidrata nisu izgubile na tjelesnoj težini više od onih koje su bile na posnoj dijeti. Doktorka Lori Moska iz njujorške Prezbeterijanske bolnice objašnjava zašto je unošenje prevelike količine hljeba i paste podjednako loše kao i unošenje prevelike količine sira i mesa.

“Unošenje velike količine ugljenih hidrata može da dovede do povećanja šećera u krvi što u određenom momentu može uzrokovati dijabetes ili srčana oboljenja”. Naučnici kažu da se najefikasnije dijete zasnivaju na smanjenom unošenju ugljenih hidrata i zasićenih masti i povećanju nezasićenih masti. Zasićene masti se nalaze u životinjskim namirnicama, mesu, jajima i mliječnim proizvodima dok nezasićene masti sadrže povrće i biljni proizvodi. Doktorka Moska kaže da je najvažnije umjereno konzumiranje. ”Bilo je dosta kontradiktornosti i konfuzije šta jesti. Ova nas studija vraća na početak.“

- Google oglasi -

A šta nam ustvari eksperti za ishranu preporučuju? U ishranu treba uključiti koštunjavo voće, sjemenke, avokado, maslinovo ulje, puno voća i povrća, kao i posnu ribu i meso. Ali ono šti je navažnije, naglašavaju naučnici, pravilna ishrana smanjuje opasnost od srčanih oboljenja za 30 posto.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Žutilovka

Nazivi biljke Familija: Papilionatae Narodni: Žutilovka Latinski: Genista tinetoria Ljekarski: Herba Genistae Engleski :...

Napetost zbog nedostatka magnezijuma

Mnoge studije su pokazale da je magnezijum prisutan u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas