Ishrana7 najboljih namirnica bez šećera

7 najboljih namirnica bez šećera

-

Ako pokušavate smanjiti ili eliminirati dodane šećere iz svoje prehrane, pročitajte popis koja je to hrana što ne sadrži šećer. Pronađite namirnice iz svih kategorija uključujući voće, povrće, žitarice, proteine ​​i zdrave masti bez dodanih šećera.

Jedan od problema s dodanim šećerima je taj što se sada mogu pronaći u gotovo svakoj prerađenoj ili upakiranoj hrani. Šećer se nalazi u svemu, od pečenih deserta do maslaca od kikirikija, kečapa, pića, krema za kafu, juha, žitarica, kruha, krekera i još mnogo toga. Ovi dodani šećeri vjerojatno su krivci mnogih naših simptoma i bolesti, uključujući bolesti srca, upala, debljanje i umor.

- Google oglasi -

Ako želite smanjiti unos šećera, pogledajte ovaj popis najboljih namirnica bez šećera. Dodajte ih na svoj sljedeći popis za kupovinu kako biste svoju kuhinju napunili ovom zdravom hranom.

Hrana koja ne sadrži šećer

Voće
Svježe voće poput bobičastog voća i zelenih jabuka imat će najmanje prirodnih šećera. Tropsko voće i sušeno voće imaju najviše prirodnih šećera. No, u svježem voću nema dodanih šećera.

Jabuke, marelice, avokado, banane, borovnice, trešnje, grejp, grožđe, zelene jabuke, kivi, limun, dinje, nektarine, naranče, papaja, breskve, ananas, suhe šljive bez koštica, šljive, šipak,
maline, jagode, mandarine, lubenica.

Povrće
Povrće svih vrsta ima malo šećera. Neko škrobno povrće poput bijelog krumpira, slatkog krumpira i mrkve ima više prirodnih šećera. Svo povrće dio je dijete bez šećera.

- Google oglasi -

Artičoke, rikula, šparoga, brokula, prokulice, tikva, kupus, mrkva, karfiol, krastavci, komorač, češnjak, đumbir, zeleni grah, kelj, gljive, bamija, luk, grašak, paprike, rotkvice, špinat,
slatki krumpir, rajčice, tikvica.

Grah, grašak i mahunarke
Iako su grah, grašak i mahunarke bogati ugljikohidratima, imaju malo prirodnih šećera i nemaju dodanih šećera.

Adzuki grah i sve ostale mnogobrojne vrste graha, leća, grašak, kikiriki

Životinjske i biljne bjelančevine
Kuhani proteini mogu biti vrlo zasitni i mogu pomoći u smanjenju želje za šećerom

Govedina, piletina, jaja, ribe i školjke, meso divljači, svinjski proizvodi uključujući slaninu (potražite verzije bez šećera), proizvodi od soje uključujući tofu i tempeh, purica.

Mliječni proizvodi i mlijeko
Proizvodi kao što su aromatizirani jogurti često sadrže mnogo dodanih šećera. Ali, obični, nezaslađeni mliječni i biljni mliječni proizvodi nemaju dodane šećere.

Bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko i napitak od kokosa, konopljino mlijeko, kefir, mlijeko, rižino mlijeko, sojino mlijeko, jogurt.

Žitarice
Žitarice koje nemaju dodane šećere. Poslužite ih uz izvor proteina i zdravih masti za uravnotežen obrok.

Amarant, heljda, kukuruz, proso, zob, kvinoja, riža, sirak, raž, pšenične bobice, spelta.

Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke imaju dobru ravnotežu zdravih masnoća i proteina, pa su odličan međuobrok.

Bademi, brazilski orasi, indijski oraščići, chia sjemenke, sjemenke lana, lješnjaci, sjemenke konoplje, makadamija orasi, pistacije, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, orasi.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Jabukovo sirće i voda za mršavljenje

Sirće i voda su idealna mješavina za mršavljenje, te...

Boli vas stomak? Ova slika će vam otkriti šta je tačno u pitanju!

Koliko vam se puta desilo da vas zaboli nešto...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas