Starije žene pokazuju priličan napredak u brzini hodanja i održavanju ravnoteže posle deveto nedjeljnog programa joge, a uz to u prosjeku dobivaju jedan centimetar u visini, pokazuju rezultati američke studije obavljene na Univerzitetu Templ u Filadelfiji. „Jedino objašnjenje je da stoje uspravnije, ne tako pogureno kao ranije”, zaključuje vođa studije dr Džinsup Son. Neke ranije studije bavile su se djelovanjem joge na ravnotežu starijih žena, ali su pri tom korištene relativno zahtjevne vježbe, koje nisu baš idealne za starije osobe. Dr Song i njegova kolegica Marian Garfinkel, koja ima zvanje instruktora joge, su ovog puta, u suradnji sa B.K.S. Ijengarom, tvorcem „Ijengar joge”, osmislili program vježbi naročito namijenjen starijim osobama. Radi se o osnovnim joga pozama, o tome da se nauči kako da se stoji uspravno, savije unaprijed, nagne u stranu.
U studiji su učestvovale 24 žene, starosti od 65 i više godina, koje su dva puta nedjeljno prakticirale ove vježbe tokom jednog i po sata, uz postepeno pojačavanje njihovog intenziteta. Po okončanom programu, te žene su brže hodale, imale duži korak i duže mogle da se održe na jednoj nozi. Također su imale više samopouzdanja u pogledu održavanja ravnoteže u stojećem položaju i pri hodu.
Dok je ranije ovim ženama oslonac pri hodu bio na rubnim dijelovima stopala, poslije joga programa došlo je do ravnomjernijeg raspoređivanja opterećenja na stopalu, što je doprinijelo većoj stabilnosti.
- Google oglasi -
Dr Song sada ima u planu studiju koja bi se bavila eventualnom uspješnošću programa joge u prevenciji padova, koji se često dešavaju starijim osobama.
- Google oglasi -
