Koje namirnice čine laganu ishranu tokom “Vrućih” ljetnih dana

-

Ponašanje, ishranu i hidrataciju čovjek treba prilagoditi toplim danima koji nastupaju. Treba izbjegavati boravak na suncu između 10 i 17 sati, ako je moguće, boraviti u klimatiziranim ili dobro provjetrenim prostorijama. Ljeti dolazi najviše do izražaja sva ljepota boja koju nudi priroda, međutim tada naše tijelo želi da hrana bude lagana i niskokalorična jer ljeto je, stoga treba birati lagana jela za želudac.

Masnu i prženu hranu u ovo vrijeme najbolje je izbjegavati, a kao alternativu trebalo bi konzumirati jela koja u vruće ljetne dane neće preopteretiti želudac i koja će blagotvorno djelovati na probavu.

- Google oglasi -

Lagana hrana za ljeto

Bijela riba, školjke, rakovi i soja. Ljeto nudi čitavu lepezu obojenih plodova voća i povrća, koje uz visok sadržaj vode, žednom tijelu nude i elektrolite koji se vrtoglavo gube zbog pojačanog znojenja i ubrzanog disanja.

Zato su lubenica, dinja, paradajz, breskva, salata i brokula popularne ljetne namirnice. Mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Jela koja prijaju zimi, treba izbjegavati u vrijeme ljetnih vrućina. Jedite laganiju svježe pripremljenu hranu. Prednost dajte svježem voću i povrću.

Doručak – Ljetno jutro započnite cjelovitim doručkom koji će vam osigurati sve potrebne nutritivne vrijednosti: na integralni kruh obogaćen raznim sjemenkama namažete svježi kravlji sir i posložite tanko rezanu šunku, a sve osvježite i obogatite kriškama rajčice i krastavca. Za one koji paze na tjelesnu masu ili o svojoj prehrani vode posebnu brigu, predlažemo šunke s vrlo malim udjelom masnoće, koje ne sadrže pojačivače okusa, umjetna bojila, gluten ni soju.

>>8 pravila uz koja ćete lakše preživjeti +40

- Google oglasi -

>>7 savjeta kako da lakše zaspete po vrućini

>>Kako trebate liječiti i koji su simptomi sunčanice saznajte OVDJE

Ručak – Kao jedno od od omiljenih laganih jela za ručak može biti i pileća salata. Piletina je meso koje najčešće koristimo u jelima – svi je rado jedu, a brzo i lako se sprema.

Pileća salata ​je omiljena u kombinaciji sa tjesteninom, rižom, barenim ili svježim povrćem. Salata od piletine ​može da bude pravo zadovoljstvo bogatog ukusa i bez kaloričnih dodataka.

Hladne kriške lubenice i dinje idealno su slatko osvježenje za međuobrok i izležavanje u hladovini.

VečeraLagana jela za večeru pripremite po svom ukusu i izboru. Uz tanke šnite domaćeg sira, lagane kuhane šunke, maslina i rezanog sezonskog povrća dobro će vam doči i čaša crnog vina prije spavanja.

Generalno treba piti rashlađene napitke (obična voda, izotonične napitke, rashlađeni čaj), ali ne i jako hladne napitke. Alkoholna, gazirana i rashlađena pića te ona bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidratacije, jer stimulišu izlučivanje tekućine iz organizma.

>>Simptomi koji govore da trebate piti više vode

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...
- Google oglasi -

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Ovo morate pročitati

Upala usnica

Postoji nekoliko vrsti upale usnica, a dijele se prema...

Nekvalitetne sunčane naočale mogu izazvati i glavobolje

Baš kao što sunce prouzročuje nepopravljivu štetu na koži,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis