IshranaKoje namirnice čine laganu ishranu tokom "Vrućih" ljetnih dana

Koje namirnice čine laganu ishranu tokom “Vrućih” ljetnih dana

-

Ponašanje, ishranu i hidrataciju čovjek treba prilagoditi toplim danima koji nastupaju. Treba izbjegavati boravak na suncu između 10 i 17 sati, ako je moguće, boraviti u klimatiziranim ili dobro provjetrenim prostorijama. Ljeti dolazi najviše do izražaja sva ljepota boja koju nudi priroda, međutim tada naše tijelo želi da hrana bude lagana i niskokalorična jer ljeto je, stoga treba birati lagana jela za želudac.

Masnu i prženu hranu u ovo vrijeme najbolje je izbjegavati, a kao alternativu trebalo bi konzumirati jela koja u vruće ljetne dane neće preopteretiti želudac i koja će blagotvorno djelovati na probavu.

Lagana hrana za ljeto

- Google oglasi -

Bijela riba, školjke, rakovi i soja. Ljeto nudi čitavu lepezu obojenih plodova voća i povrća, koje uz visok sadržaj vode, žednom tijelu nude i elektrolite koji se vrtoglavo gube zbog pojačanog znojenja i ubrzanog disanja.

Zato su lubenica, dinja, paradajz, breskva, salata i brokula popularne ljetne namirnice. Mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Jela koja prijaju zimi, treba izbjegavati u vrijeme ljetnih vrućina. Jedite laganiju svježe pripremljenu hranu. Prednost dajte svježem voću i povrću.

Doručak – Ljetno jutro započnite cjelovitim doručkom koji će vam osigurati sve potrebne nutritivne vrijednosti: na integralni kruh obogaćen raznim sjemenkama namažete svježi kravlji sir i posložite tanko rezanu šunku, a sve osvježite i obogatite kriškama rajčice i krastavca. Za one koji paze na tjelesnu masu ili o svojoj prehrani vode posebnu brigu, predlažemo šunke s vrlo malim udjelom masnoće, koje ne sadrže pojačivače okusa, umjetna bojila, gluten ni soju.

>>8 pravila uz koja ćete lakše preživjeti +40

- Google oglasi -

Ručak – Kao jedno od od omiljenih laganih jela za ručak može biti i pileća salata. Piletina je meso koje najčešće koristimo u jelima – svi je rado jedu, a brzo i lako se sprema.

Pileća salata ​je omiljena u kombinaciji sa tjesteninom, rižom, barenim ili svježim povrćem. Salata od piletine ​može da bude pravo zadovoljstvo bogatog ukusa i bez kaloričnih dodataka.

Hladne kriške lubenice i dinje idealno su slatko osvježenje za međuobrok i izležavanje u hladovini.

VečeraLagana jela za večeru pripremite po svom ukusu i izboru. Uz tanke šnite domaćeg sira, lagane kuhane šunke, maslina i rezanog sezonskog povrća dobro će vam doči i čaša crnog vina prije spavanja.

Generalno treba piti rashlađene napitke (obična voda, izotonične napitke, rashlađeni čaj), ali ne i jako hladne napitke. Alkoholna, gazirana i rashlađena pića te ona bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidratacije, jer stimulišu izlučivanje tekućine iz organizma.

>>Simptomi koji govore da trebate piti više vode

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Namirnice koje će vas duže držati sitima

Kada osjetite glad, bolje bi bilo da pojedete neku supu, nego da posegnete za komadićem hljeba... Nije to samo...

Šta liječi čuvarkuća? Magična biljka koja liječi mnoge bolesti

Prema drevnom vjerovanju, čuvarkuća štiti kuću i obitelj od požara, bolesti, zlih sila... Zato je i prozvana čuvarkućom. Čuvarkuća...

Ove namirnice mogu sniziti šećer u krvi

Brojne su namirnice poznate po svom doprinosu za regulisanje šećera u krvi. To cijenjeno svojstvo temelji se na prisutnosti...

Kako prirodno liječiti atopsijski dermatitis uz primjenu gela, masti i obloga

Atopijski dermatitis je kronična (dugotrajna) bolest koja pogađa kožu. Riječ “dermatitis” označava upalu kože. “Atopijski” se odnosi na grupu...
- Google oglasi -

Kako napraviti najbolji domaći pinđur – Recept

Ovo je jedna od najboljih verzija za pinđur, recept je super ukusan i veoma jednostavan za napraviti. Ovo morate...

Uz ovaj prirodni lijek regulišite šećer u krvi – Recept

Šećerna bolest (dijabetes) predstavlja kroničnu, široko rasprostranjenu bolest koja sa sobom nosi veliki broj vrlo ozbiljnih komplikacija s negativnim...

Ovo morate pročitati

Kako izliječiti gripu?

Gripu izazivaju mnogi slični virusi. Ova bolest započinje grloboljom,...

Problemi s kolesterolom

Među svim degenerativnim faktorima odgovornim za starenje i preranu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas