IshranaKoje namirnice čine laganu ishranu tokom "Vrućih" ljetnih dana

Koje namirnice čine laganu ishranu tokom “Vrućih” ljetnih dana

-

Ponašanje, ishranu i hidrataciju čovjek treba prilagoditi toplim danima koji nastupaju. Treba izbjegavati boravak na suncu između 10 i 17 sati, ako je moguće, boraviti u klimatiziranim ili dobro provjetrenim prostorijama. Ljeti dolazi najviše do izražaja sva ljepota boja koju nudi priroda, međutim tada naše tijelo želi da hrana bude lagana i niskokalorična jer ljeto je, stoga treba birati lagana jela za želudac.

Masnu i prženu hranu u ovo vrijeme najbolje je izbjegavati, a kao alternativu trebalo bi konzumirati jela koja u vruće ljetne dane neće preopteretiti želudac i koja će blagotvorno djelovati na probavu.

Lagana hrana za ljeto

- Google oglasi -

Bijela riba, školjke, rakovi i soja. Ljeto nudi čitavu lepezu obojenih plodova voća i povrća, koje uz visok sadržaj vode, žednom tijelu nude i elektrolite koji se vrtoglavo gube zbog pojačanog znojenja i ubrzanog disanja.

Zato su lubenica, dinja, paradajz, breskva, salata i brokula popularne ljetne namirnice. Mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Jela koja prijaju zimi, treba izbjegavati u vrijeme ljetnih vrućina. Jedite laganiju svježe pripremljenu hranu. Prednost dajte svježem voću i povrću.

Doručak – Ljetno jutro započnite cjelovitim doručkom koji će vam osigurati sve potrebne nutritivne vrijednosti: na integralni kruh obogaćen raznim sjemenkama namažete svježi kravlji sir i posložite tanko rezanu šunku, a sve osvježite i obogatite kriškama rajčice i krastavca. Za one koji paze na tjelesnu masu ili o svojoj prehrani vode posebnu brigu, predlažemo šunke s vrlo malim udjelom masnoće, koje ne sadrže pojačivače okusa, umjetna bojila, gluten ni soju.

>>8 pravila uz koja ćete lakše preživjeti +40

- Google oglasi -

>>7 savjeta kako da lakše zaspete po vrućini

>>Kako trebate liječiti i koji su simptomi sunčanice saznajte OVDJE

Ručak – Kao jedno od od omiljenih laganih jela za ručak može biti i pileća salata. Piletina je meso koje najčešće koristimo u jelima – svi je rado jedu, a brzo i lako se sprema.

Pileća salata ​je omiljena u kombinaciji sa tjesteninom, rižom, barenim ili svježim povrćem. Salata od piletine ​može da bude pravo zadovoljstvo bogatog ukusa i bez kaloričnih dodataka.

Hladne kriške lubenice i dinje idealno su slatko osvježenje za međuobrok i izležavanje u hladovini.

VečeraLagana jela za večeru pripremite po svom ukusu i izboru. Uz tanke šnite domaćeg sira, lagane kuhane šunke, maslina i rezanog sezonskog povrća dobro će vam doči i čaša crnog vina prije spavanja.

Generalno treba piti rashlađene napitke (obična voda, izotonične napitke, rashlađeni čaj), ali ne i jako hladne napitke. Alkoholna, gazirana i rashlađena pića te ona bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidratacije, jer stimulišu izlučivanje tekućine iz organizma.

>>Simptomi koji govore da trebate piti više vode

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Hrana koja se može pohvaliti svojim dobrobitima za zdravlje crijeva

Znate i vi da je poželjno sačuvati zdravlje crijeva. Bez zdrave probave nema dobrog zdravlja a za zdravlje crijeva...

Bakterije koje čuvaju Vaš organizam

Probiotici mogu da stvore i odgovore na neurohemikalije, što pozitivno djeluje na nervni sistem i imunitet, kao i na...

Prirodni lijekovi za liječenje heliko bakterije u crijevima

Heliko bakterija (Helicobacter Pylori) je poznata po tome jer se smatra glavnim uzročnikom čireva na želucu i dvanaestopalačnom crijevu,...

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...
- Google oglasi -

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...

Ovo morate pročitati

Ljekari otkrili lijek koji će produžiti život na 120 godina – da li biste ga uzeli?

Prvi put u historiji, naučnici testiraju lijek protiv starenja...

Noćno znojenje može biti alarm za uzbunu

Često vam se dešava da se u toku noći...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas