IshranaKoje namirnice čine laganu ishranu tokom "Vrućih" ljetnih dana

Koje namirnice čine laganu ishranu tokom “Vrućih” ljetnih dana

-

Ponašanje, ishranu i hidrataciju čovjek treba prilagoditi toplim danima koji nastupaju. Treba izbjegavati boravak na suncu između 10 i 17 sati, ako je moguće, boraviti u klimatiziranim ili dobro provjetrenim prostorijama. Ljeti dolazi najviše do izražaja sva ljepota boja koju nudi priroda, međutim tada naše tijelo želi da hrana bude lagana i niskokalorična jer ljeto je, stoga treba birati lagana jela za želudac.

Masnu i prženu hranu u ovo vrijeme najbolje je izbjegavati, a kao alternativu trebalo bi konzumirati jela koja u vruće ljetne dane neće preopteretiti želudac i koja će blagotvorno djelovati na probavu.

Lagana hrana za ljeto

- Google oglasi -

Bijela riba, školjke, rakovi i soja. Ljeto nudi čitavu lepezu obojenih plodova voća i povrća, koje uz visok sadržaj vode, žednom tijelu nude i elektrolite koji se vrtoglavo gube zbog pojačanog znojenja i ubrzanog disanja.

Zato su lubenica, dinja, paradajz, breskva, salata i brokula popularne ljetne namirnice. Mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Jela koja prijaju zimi, treba izbjegavati u vrijeme ljetnih vrućina. Jedite laganiju svježe pripremljenu hranu. Prednost dajte svježem voću i povrću.

Doručak – Ljetno jutro započnite cjelovitim doručkom koji će vam osigurati sve potrebne nutritivne vrijednosti: na integralni kruh obogaćen raznim sjemenkama namažete svježi kravlji sir i posložite tanko rezanu šunku, a sve osvježite i obogatite kriškama rajčice i krastavca. Za one koji paze na tjelesnu masu ili o svojoj prehrani vode posebnu brigu, predlažemo šunke s vrlo malim udjelom masnoće, koje ne sadrže pojačivače okusa, umjetna bojila, gluten ni soju.

>>8 pravila uz koja ćete lakše preživjeti +40

- Google oglasi -

>>7 savjeta kako da lakše zaspete po vrućini

>>Kako trebate liječiti i koji su simptomi sunčanice saznajte OVDJE

Ručak – Kao jedno od od omiljenih laganih jela za ručak može biti i pileća salata. Piletina je meso koje najčešće koristimo u jelima – svi je rado jedu, a brzo i lako se sprema.

Pileća salata ​je omiljena u kombinaciji sa tjesteninom, rižom, barenim ili svježim povrćem. Salata od piletine ​može da bude pravo zadovoljstvo bogatog ukusa i bez kaloričnih dodataka.

Hladne kriške lubenice i dinje idealno su slatko osvježenje za međuobrok i izležavanje u hladovini.

VečeraLagana jela za večeru pripremite po svom ukusu i izboru. Uz tanke šnite domaćeg sira, lagane kuhane šunke, maslina i rezanog sezonskog povrća dobro će vam doči i čaša crnog vina prije spavanja.

Generalno treba piti rashlađene napitke (obična voda, izotonične napitke, rashlađeni čaj), ali ne i jako hladne napitke. Alkoholna, gazirana i rashlađena pića te ona bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidratacije, jer stimulišu izlučivanje tekućine iz organizma.

>>Simptomi koji govore da trebate piti više vode

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Narodni lijek za jačanje crijeva i želuca

Bilje i začini mogu pomoći u radu probave, i u tome kako će naša crijeva razgraditi hranu koju jedemo...

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...
- Google oglasi -

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ovo morate pročitati

5 stvorenja sa zastrašujućim izgledom pod mikroskopom kojim smo svakodnevno okruženi

Skenirajući elektronski mikroskop daje nam uvid u zaista ne...

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično impresivan. Tikvice...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas