Joga korisna za ravnotežu starijih žena

-

jogaStarije žene pokazuju priličan napredak u brzini hodanja i održavanju ravnoteže posle deveto nedjeljnog programa joge, a uz to u prosjeku dobivaju jedan centimetar u visini, pokazuju rezultati američke studije obavljene na Univerzitetu Templ u Filadelfiji. „Jedino objašnjenje je da stoje uspravnije, ne tako pogureno kao ranije”, zaključuje vođa studije dr Džinsup Son. Neke ranije studije bavile su se djelovanjem joge na ravnotežu starijih žena, ali su pri tom korištene relativno zahtjevne vježbe, koje nisu baš idealne za starije osobe. Dr Song i njegova kolegica Marian Garfinkel, koja ima zvanje instruktora joge, su ovog puta, u suradnji sa B.K.S. Ijengarom, tvorcem „Ijengar joge”, osmislili program vježbi naročito namijenjen starijim osobama. Radi se o osnovnim joga pozama, o tome da se nauči kako da se stoji uspravno, savije unaprijed, nagne u stranu.

U studiji su učestvovale 24 žene, starosti od 65 i više godina, koje su dva puta nedjeljno prakticirale ove vježbe tokom jednog i po sata, uz postepeno pojačavanje njihovog intenziteta. Po okončanom programu, te žene su brže hodale, imale duži korak i duže mogle da se održe na jednoj nozi. Također su imale više samopouzdanja u pogledu održavanja ravnoteže u stojećem položaju i pri hodu.

Dok je ranije ovim ženama oslonac pri hodu bio na rubnim dijelovima stopala, poslije joga programa došlo je do ravnomjernijeg raspoređivanja opterećenja na stopalu, što je doprinijelo većoj stabilnosti.

- Google oglasi -

Dr Song sada ima u planu studiju koja bi se bavila eventualnom uspješnošću programa joge u prevenciji padova, koji se često dešavaju starijim osobama.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Ruža vrtna

Nazivi biljke Familija: RosaceaeNarodni: RužaLatinski: Rosa centifoliaLjekarski: Flos RosaeEngleski: Cabbage...

Hronični zatvor stolice kod odraslih

Iako hronični zatvor stolice može biti posljedica bolesti (organskoga...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler