ZdravljeJoga korisna za ravnotežu starijih žena

Joga korisna za ravnotežu starijih žena

-

jogaStarije žene pokazuju priličan napredak u brzini hodanja i održavanju ravnoteže posle deveto nedjeljnog programa joge, a uz to u prosjeku dobivaju jedan centimetar u visini, pokazuju rezultati američke studije obavljene na Univerzitetu Templ u Filadelfiji. „Jedino objašnjenje je da stoje uspravnije, ne tako pogureno kao ranije”, zaključuje vođa studije dr Džinsup Son. Neke ranije studije bavile su se djelovanjem joge na ravnotežu starijih žena, ali su pri tom korištene relativno zahtjevne vježbe, koje nisu baš idealne za starije osobe. Dr Song i njegova kolegica Marian Garfinkel, koja ima zvanje instruktora joge, su ovog puta, u suradnji sa B.K.S. Ijengarom, tvorcem „Ijengar joge”, osmislili program vježbi naročito namijenjen starijim osobama. Radi se o osnovnim joga pozama, o tome da se nauči kako da se stoji uspravno, savije unaprijed, nagne u stranu.

U studiji su učestvovale 24 žene, starosti od 65 i više godina, koje su dva puta nedjeljno prakticirale ove vježbe tokom jednog i po sata, uz postepeno pojačavanje njihovog intenziteta. Po okončanom programu, te žene su brže hodale, imale duži korak i duže mogle da se održe na jednoj nozi. Također su imale više samopouzdanja u pogledu održavanja ravnoteže u stojećem položaju i pri hodu.

Dok je ranije ovim ženama oslonac pri hodu bio na rubnim dijelovima stopala, poslije joga programa došlo je do ravnomjernijeg raspoređivanja opterećenja na stopalu, što je doprinijelo većoj stabilnosti.

- Google oglasi -

Dr Song sada ima u planu studiju koja bi se bavila eventualnom uspješnošću programa joge u prevenciji padova, koji se često dešavaju starijim osobama.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Kako uz ljekovite biljke riješiti sve probavne smetnje

Zdravlje vaše probave može uveliko utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan. Stoga, ako patite od...

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo su bolesti koje nam ništa ne mogu ukoliko ga jedemo svaki dan

Omiljen u cijelom svijetu zbog svoje slatkoće i dubine okusa, koristi se u mnogim jelima i receptima. Miris, boja...
- Google oglasi -

10 korisnih savjeta za održavanje dobrog zdravlja

Ukoliko želite poboljšati svoje zdravlje, nije vam potreban veliki trud, nego pridržavanje jednostavnih, ali veoma korisnih savjeta. Uz ove...

Cikla kao prirodni lijek izuzetno je važna za zdravlje

Cikla je poznata namirnica kao lijek za mnoge bolesti još od davnih vremena, i izuzetno je važna za zdravlje....

Ovo morate pročitati

5 znakova koji otkrivaju da možda prebrzo starite

Naravno da smo svi svjesni da starenje podrazumijeva dobivanje...

Dan i noć

Dan i noć je sitna jednogodišnja zeljasta biljka, visoka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas