ZdravljeJoga korisna za ravnotežu starijih žena

Joga korisna za ravnotežu starijih žena

-

jogaStarije žene pokazuju priličan napredak u brzini hodanja i održavanju ravnoteže posle deveto nedjeljnog programa joge, a uz to u prosjeku dobivaju jedan centimetar u visini, pokazuju rezultati američke studije obavljene na Univerzitetu Templ u Filadelfiji. „Jedino objašnjenje je da stoje uspravnije, ne tako pogureno kao ranije”, zaključuje vođa studije dr Džinsup Son. Neke ranije studije bavile su se djelovanjem joge na ravnotežu starijih žena, ali su pri tom korištene relativno zahtjevne vježbe, koje nisu baš idealne za starije osobe. Dr Song i njegova kolegica Marian Garfinkel, koja ima zvanje instruktora joge, su ovog puta, u suradnji sa B.K.S. Ijengarom, tvorcem „Ijengar joge”, osmislili program vježbi naročito namijenjen starijim osobama. Radi se o osnovnim joga pozama, o tome da se nauči kako da se stoji uspravno, savije unaprijed, nagne u stranu.

U studiji su učestvovale 24 žene, starosti od 65 i više godina, koje su dva puta nedjeljno prakticirale ove vježbe tokom jednog i po sata, uz postepeno pojačavanje njihovog intenziteta. Po okončanom programu, te žene su brže hodale, imale duži korak i duže mogle da se održe na jednoj nozi. Također su imale više samopouzdanja u pogledu održavanja ravnoteže u stojećem položaju i pri hodu.

Dok je ranije ovim ženama oslonac pri hodu bio na rubnim dijelovima stopala, poslije joga programa došlo je do ravnomjernijeg raspoređivanja opterećenja na stopalu, što je doprinijelo većoj stabilnosti.

- Google oglasi -

Dr Song sada ima u planu studiju koja bi se bavila eventualnom uspješnošću programa joge u prevenciji padova, koji se često dešavaju starijim osobama.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...
- Google oglasi -

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Ovo morate pročitati

Njega kapilara

Malo tko zna da dužina kapilarne mreže u čovječjem...

Grlobolja: 7 trikova koji će umiriti grlo preko noći

Grlobolja je česta pojava u zimskim danima. Njezin uzrok...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas