Južno voće koje uglavnom konzumiramo tijekom zimskih mjeseci pravi je izvor dragocjenih vitamnina, minerala i ostalih korisnih sastojaka koji će sačuvati vaše zdravlje.
Pročitajte kako vam mogu koristiti neki od ovih ukusnih plodova.
Banana
Nutricionisti preporučuju da svakodnevno pojedete po jednu bananu, jer ovo voće sadrži sve što je organizmu potrebno, između ostalog i svih osam aminokiselina koje organizam ne proizvodi sam i zbog čega ih moramo unositi putem ishrane. Sto grama banane obezbjeđuje 100 kcal i puno vitamina i minerala.
Kivi
Ovo voće obiluje vitaminima. Sto grama kivija obezbjeđuje 85 mg. vitamina C, što je preporučen dnevni unos ovog vitamina. Osim toga on ima i druge važne sastojke kao što je kalijum koji ima presudnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska, folnu kiselinu važnu za sintezu proteina, lutein koji štiti vid i najzad kivi je veliki saveznik vitke linije.
Mandarina
Ovo ukusno i slatko voće sadrži brojne hranljive materije koje pomažu u odbrani od bolesti. Najznačajniji su flavonoidi i terpeni, kao i vitamini C i A. Sok od mandarina je izvrstan dijetalni proizvod koji jača imunitet, poboljšava varenje, liječi upalu bronhija i disajni puteva, štiti od gljivičnih oboljenja.
Narandža
Kombinacija vitamina C i flavonoida jača imunološki sistem. Vitamin C djeluje stimulativno na zidove želuca i poboljšava apetit. Plodovi narandže sadrže ugljene hidrate, fruktozu, organske kiseline, celulozu, te veliku količinu vitamina A1, B1, B2 i C.
Limun
Karakterističan miris limunu daje citral, aldehid. U samom sočnom plodu nalazi se obilje vitamina A, B i C i dosta mineralnih materija – kalijuma i kalcijumovih soli, gvožđa, magnezijuma, fosfora i bakra. Sok od limuna se preporučuje protiv nervoze, nesanice, kao i za dobru ishranu nerava, jer sadrži puno vitamina, minerala i oligoelemenata.