Žgaravicu mogu izazvati razni faktori, no obično je riječ o lošoj prehrani, odnosno o masnoj hrani, kofeinu, čokoladi i pepermintu. I izbor napitka može biti problematičan. Na stanicama EatingWell Magazine nude savjete kako se riješiti žgaravice.
Neugodan osjećaj vrućine u prsima ili grlu osjetio je velik broj osoba. Kako spriječiti povrat kiseline koja izaziva ovaj ružan osjećaj?
Kako se riješiti žgaravice
Kako smo rekli i sam izbor napitka može biti problematičan. Previše alkohola iritira želudac i opušta sfinkter (mišić stezač) jednjaka koji bi trebao spriječiti povrat kiseline u jednjak. Ovo može uzrokovati žgaravicu i krvarenje.
Pod većim rizikom su i oni koji piju puno gaziranih pića, posebno ako to čine noću i neposredno prije spavanja. Prejedanje ili jedenje kratko prije spavanja također mogu potaknuti žgaravicu.
Da biste obuzdali žgaravicu, svoje obroke gradite na prirodnoj hrani s niskom kiselinom kao što je…
Jedite polako – Uživajte u hrani i polako je jedite. Žgaravica se daleko rjeđe javlja ako se hrana unosi polako, pokazalo je to i istraživanje Medical University of South Carolina. Jedan od razloga može biti to što žvakanjem izlučujemo više sline koja neutralizira želučanu kiselinu.
Više vlakana – Jedete li hranu bogatu vlaknima, imat ćete i do 20% manji rizik od pojave žgaravice. Prethodne studije su pokazale i da ovakva hrana štiti od pojave raka jednjaka.
Jabučni ocat – Dovoljno je samo jedna kašika jabučnog prirodnog ocrta pomiješana s 2 dcl vode i dobili ste pravi lijek za žgaravicu. Naime ocat razrjeđuje želučanu kiselinu, a vitamini i minerali kojima obiluje stvara alkalno okruženje u želucu i eliminira štetne bakterije. Ocat razrjeđen u vodi preporučuje se piti tokom obroka i ujutro na tašte.
Badem protiv žgaravice – Čim osjetite da vas “pecka” u želucu, pojedite desetak sirovih badema. Ne treba koristiti pečene, slane niti na bilo koji drugi način tretirane bademe, već isključivo sirove. Ako niste ljubitelj badema, pomoći će i sirovi lješnjaci. Od plodova badema još je bolja opcija bademovo mlijeko, koje možete umutiti u smoothie s bananama, jagodama i špinatom.
Čaj za gastritis i poznati narodni lijek za sve želučane tegobe
Soda bikarbona – Pomiješate malo sode bikarbone u čaši vode i popijte. Ta mješavina odmah će neutralizirati kiselinu u želucu i smanjiti osjećaj pritiska.
Uklonite suvišne kilograme – Suvišni kilogrami povećavaju rizik od pojave žgaravice, jer velika tjelesna težina pritišće želudac. Zbog toga se hrana lakše vraća u jednjak.
Krećite se – Dok hodamo ostajemo uspravni, pa nam u nastojanju da hrana ostane u želucu pomaže i gravitacija. Leći nakon obroka je najgore što biste mogli učiniti.
Čaj za žgaravicu
Čaj od đumbira – Nasjeckajte korijen đumbira otprilike veličine palca. Prokuhajte ga u vodi, a potom ostavite da stoji 15 min. Pijte čaj još dok je topao jer je tada njegovo protuupalno djelovanje najizraženije.
U vruću vodu ubacite dvije kašike sjemenki komorača. Pustite da odstoji pola sata, začinite s medom i popijte. Za žgaravicu više nećete znati.
