Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti za zdravlje. Plodovi klementine su znatno manji od drugih citrusa a uzgajaju se u južnoj Europi, Sjevernoj Africi i Sjeverozapadnoj Aziji.
Iako su klementine obično sezonski plodovi, dostupne su tokom cijele godine zahvaljujući različitim regijama uzgoja. Klementine su također povoljne u pogledu cijene, što ih čini dostupnim i pristupačnim široj javnosti.
Prehrana s klementinom ima malo kalorija, ali je puna važnih nutrijenata poput vlakana i vitamina C. Klementine također sadrže mikronutrijente kao što su kalij, folat i tiamin u svakoj porciji. Klementine su niskokalorične i niskougljikohidratne, što ih čini dobrom opcijom za dijabetičare kao i za osobe koje se žele držati svog zdravog načina prehrane.
Klementine za zdravlje
Uključivanjem klementine u svoj dnevni jelovnik, osiguravate unos korisni i hranjivi tvari i vitamina u svoje tijelo.
Evo nekoliko razloga zašto jesti klementine.
Klementina podržava mršavljenje
Sa samo 35 kalorija u klementini, ovo ukusno voće može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani ako želite skinuti koji kilogram viška. Osim što ima malo kalorija, također je bogata sa dijetalnim vlaknima, koja se sporo kreću kroz tijelo kako bi stabilizirala razinu šećera u krvi i potaknula osjećaj punoće i sitosti.
Visok sadržaj kalija
Kao i većina voća, klementine su bogate kalijem. Sadrže otprilike 130 miligrama kalija po porciji. Kalij je neophodan za zdrav krvni tlak, zdrave zglobove, za vaše arterije i pomaže u borbi protiv nadutosti. Također je izvrstan za sprječavanje glavobolje, pomaže probavu i ublažava upale. Kalij i natrij ključni su za vaše tijelo kako bi pomogli u ravnoteži tjelesnih tekućina i spriječili grčeve mišića. Budite sigurni da unosite dovoljno i jednog i drugog iz zdravih izvora pomoći će vam da održite svoje tijelo u vrhunskoj formi!
Jača imunološku funkciju
Klementine su izvrstan izvor vitamina C, esencijalnog nutrijenta koji ima ključnu ulogu u zdravlju imunološkog sistema. Zapravo, studije pokazuju da unos dovoljne količine ovog vitamina topljivog u vodi u vašu dnevnu prehranu može poboljšati simptome i smanjiti učestalost respiratornih stanja poput obične prehlade.
Visok udio antioksidansa
Kao i drugi citrusi, klementine su izvrstan izvor antioksidansa, spojeva koji pomažu u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala kako bi se spriječio oksidativni stres i upale.
Bori se protiv rasta stanica raka
Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, obećavajuća istraživanja pokazuju da bi klementine mogle pomoći u blokiranju rasta i širenja stanica raka. Zapravo, studije pokazuju da bi veći unos agruma mogao biti povezan s manjim rizikom od raka želuca, dojke, jednjaka i gušterače.
Sprječava bubrežne kamence
Dodavanje više agruma vašoj prehrani može pomoći u povećanju razine citrata u urinu, što bi moglo pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Ovdje pročitajte narodni lijek za liječenje bubrežni kamenaca.
