IshranaEvo što bi žene u svojim dvadesetima i tridesetima...

Evo što bi žene u svojim dvadesetima i tridesetima trebale jesti

-

namirniceU kasnijim dvadesetima mnogi su već jako posvećeni karijeri i uspostavljanju kvalitetne veze i planiranju obitelji.

Žene u ovim godinama trebali bi konzumirati namirnice koje obiluju magnezijem kako bi se lakše nosile sa stresom koje nosi ova životna dob.

Kako starimo, naš organizam ima drukčije nutritivne potrebe koje ne bismo trebali zanemariti ako želimo sačuvati svoje zdravlje.

Tako u ranijim dvadesetima žene često izlaze, piju alkohol i partijaju. S takvim tempom života, organizmu je potrebno osigurati dovoljne količine B vitamina koji pomaže eliminirati višak alkohola. Stoga bi na meniju trebali biti jaja, crvena leća, zeleno lisnato povrće, riba…

- Google oglasi -

U kasnijim dvadesetima mnogi su već jako posvećeni karijeri i uspostavljanju kvalitetne veze i planiranju obitelji. Žene u ovim godinama trebali bi konzumirati namirnice koje obiluju magnezijem kako bi se lakše nosile sa stresom koje nosi ova životna dob.

Grah, avokado, tamna čokolada i cjelovite žitarice svakako bi trebale biti dio vaše svakodnevne prehrane u ovoj dobi. Kavu i unos šećera bi svakako trebalo svesti na minimum jer reducira zalihe magnezija.

Ako ste već zakoračili u tridesete, a tek planirate potomstvo, u svoju prehranu uvrstite namirnice koje obiluju folnom kiselinom: špinat, kelj, šparoge, grah i citrusi. Citrusno voće trebali biste pojesti svaki dan, a ako ste u mogućnosti, idealno bi bila dva obroka zelenog lisnatog povrća dnevno.

U četrdesetim i pedesetim godinama života, žene osjećaju niže razine energije i pad koncentracije. Preporuka je jesti srdele ili skuše dvaput na tjedan kako bi nadoknadili reducirane rezine antioksidansa CoQ10, a ima ga i u govedini i kikirikiju.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...
- Google oglasi -

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...

Ovo morate pročitati

Izliječite upalu grla i anginu za jedan dan! Narodni lijek koji je provjeren

Svi uzroci grlobolje se očituju na sluznici grla i...

Čarobni trikovi protiv zubobolje

Zubobolja - Bol u zubu i oko njega je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas