Evo što bi žene u svojim dvadesetima i tridesetima trebale jesti

-

namirniceU kasnijim dvadesetima mnogi su već jako posvećeni karijeri i uspostavljanju kvalitetne veze i planiranju obitelji.

Žene u ovim godinama trebali bi konzumirati namirnice koje obiluju magnezijem kako bi se lakše nosile sa stresom koje nosi ova životna dob.

Kako starimo, naš organizam ima drukčije nutritivne potrebe koje ne bismo trebali zanemariti ako želimo sačuvati svoje zdravlje.

Tako u ranijim dvadesetima žene često izlaze, piju alkohol i partijaju. S takvim tempom života, organizmu je potrebno osigurati dovoljne količine B vitamina koji pomaže eliminirati višak alkohola. Stoga bi na meniju trebali biti jaja, crvena leća, zeleno lisnato povrće, riba…

- Google oglasi -

U kasnijim dvadesetima mnogi su već jako posvećeni karijeri i uspostavljanju kvalitetne veze i planiranju obitelji. Žene u ovim godinama trebali bi konzumirati namirnice koje obiluju magnezijem kako bi se lakše nosile sa stresom koje nosi ova životna dob.

Grah, avokado, tamna čokolada i cjelovite žitarice svakako bi trebale biti dio vaše svakodnevne prehrane u ovoj dobi. Kavu i unos šećera bi svakako trebalo svesti na minimum jer reducira zalihe magnezija.

Ako ste već zakoračili u tridesete, a tek planirate potomstvo, u svoju prehranu uvrstite namirnice koje obiluju folnom kiselinom: špinat, kelj, šparoge, grah i citrusi. Citrusno voće trebali biste pojesti svaki dan, a ako ste u mogućnosti, idealno bi bila dva obroka zelenog lisnatog povrća dnevno.

U četrdesetim i pedesetim godinama života, žene osjećaju niže razine energije i pad koncentracije. Preporuka je jesti srdele ili skuše dvaput na tjedan kako bi nadoknadili reducirane rezine antioksidansa CoQ10, a ima ga i u govedini i kikirikiju.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Savjeti za zdravu i hidratiziranu kožu tokom zimskih mjeseci

Kako se mijenjaju sezone tako treba da se promijeni...

Prirodno liječenje erektilne disfunkcije

U današnje vrijeme, sve su popularniji prirodni načini liječenja,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler