Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog svoje niske kalorijske vrijednosti, kruške su idealan izbor za mršavljenje.
Prirodan su izvor energije, jer sadrže značajne količine jednostavnih šećera: fruktoze i glukoze, kao i levuloze – koja je najslađi prirodni šećer. Kruška je mirisna i sočna voćka koja posjeduje obilje prirodnih sastojaka koji povoljno utiču na zdravlje.
Samo jedna kruška dnevno osigurati će vam čak petinu potrebnih vlakana, pa je svakako uključite u voćne salate, jedite kao samostalni, voćni obrok ili pripremite na neki drugi način. Kruška će povoljno djelovati na probavu, smanjiti osjećaj nadutosti i potaknuti brži rad crijeva.
Kruške za mršavljenje
Iako je izrazito slatkog okusa, jedna kruška srednje veličine ima manje od 100 kalorija, što je čini idealnom dijetnom namirnicom. Izuzetno su dobar izvor B vitamina, bakra, kalija, kao i prehrambenih vlakana.
Rezultati mnogobrojnih istraživanja pokazali su da pektin iz kruške veoma učinkovito smanjuje nivo šećera u krvi. Također, ovo ukusno voće pomaže i u regulisanju apetita, tako što daje dugotrajan osjećaj sitosti.
Dokazano je da ljubitelji krušaka koji često konzumiraju ovo voće, veoma rijetko između obroka posežu za grickalicama i drugim nezdravim namirnicama, koje sa sobom donose dodatne kilograme.
U Brazilu je provedeno istraživanje na dvije grupe žena sa prekomjernom tjelesnom težinom, a trajalo je 4 mjeseca. Jedna grupa žena kao međuobrok jela je kruške, a druga grupa zobene kolače. Naučnici su utvrdili da su žene koje su kao međuobrok uzimale kruške mršavile znatno brže.
Ovo voće pokazalo se kao odlično sredstvo i u borbi protiv visokog krvnog pritiska, zbog ljekovitog djelovanja antioksidansa glutationa koji također smanjuje i rizik od moždanog udara.
Da bi vam dijeta bila što bezbolnija i ukusnija, donosimo vam „dopuštene” namirnice za brzo i najučinkovitije mršavljenje.
Nutritivna vrijednost kruške na količinu od 100 g
Energetska vrijednost 57 kCal
Proteini 0,4 g
Ugljeni hidrati 15 g
Šećeri 9,8 g
Vlakna 3,1 g
Masti 0,1 g
od kojih zasićene 0,022 g
Koliko kalorija ima kruška?
Kruška se ne ubraja u namirnice bogate kalorijama. Naime, 100 g svježe kruške sadrži svega 57 kalorija.
