ZdravljeLiječenjeLiječenje išijasa - Obloge za išijas - Vježbe za...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

-

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu od blage do jake. Išijas obično uzrokuje komprimirani živac u donjem dijelu kralježnice. Liječenje išijasa u akutnoj fazi uključuje simptomatsku terapiju kojom ublažavate bol. U subakutnoj i kroničnoj fazi liječenje podrazumijeva medicinske vježbe za išijas kojima rješavate njegove uzroke.

Često se pojam “išijas” miješa s općim bolovima u leđima. Međutim, išijas nije ograničen samo na leđa. Išijatični živac je najduži i najširi živac u ljudskom tijelu. Proteže se od donjeg dijela leđa, kroz stražnjicu i niz noge, završavajući tik ispod koljena.

- Google oglasi -

Ovaj živac kontrolira nekoliko mišića u potkoljenicama i opskrbljuje osjetom kožu stopala i većinu potkoljenice. Išijas nije stanje, već simptom drugog problema koji zahvaća išijasni živac. Neki stručnjaci procjenjuju da će do 40 posto ljudi barem jednom u životu doživjeti išijas.

>>Koji su simptomi išijasa pročitajte OVDJE

Liječenje išijasa

Liječenje akutnog išijasa
Većina slučajeva akutnog išijasa dobro reagira na mjere samozbrinjavanja, koje uključuju:

  • Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kao što je ibuprofen
  • Vježbe poput hodanja ili laganog istezanja
  • Topli ili hladni kompresijski oblozi pomažu u smanjenju boli. Često je korisno izmjenjivati ​​to dvoje.

Liječenje kroničnog išijasa
Liječenje kroničnog išijasa obično uključuje kombinaciju mjera samopomoći i medicinskog liječenja:

- Google oglasi -

>>Prirodni lijek za liječenje išijasa pročitajte OVDJE

  • fizikalna terapija
  • kognitivno bihevioralna terapija (CBT) – pomaže u upravljanju kroničnom boli obučavajući ljude da drugačije reagiraju na svoju bol
  • lijekovi protiv bolova
  • Operacija može biti opcija ako simptomi nisu reagirali na druge tretmane i nastavljaju se intenzivirati.

Vježbe za išijas

Primjer terapijskih vježbi koje vam mogu pomoći da ublažite ili u potpunosti otklonite bolove:

Vježba br 1

liječenje išijasa

Jedna noga je ispružena, a drugu savijemo u kuku i koljenu, pokušavajući je privući ka trbuhu i prsima. Isto ponovimo i drugom nogom.

Vježba br 2

vježba br 2

Sjedeći obuhvatimo koljena, legnemo na leđa i vratimo se u početni položaj.

Vježba br 3

vježba na stolici

Sjedeći na stolici ili pilates lopti, sagnemo se što više, opuštenih ruku između raširenih koljena. Zatim se uspravimo.

Vježba br 4

vježbe za išijas

Iz klečećeg položaja sjednemo na pete, glavu spustivši na grudi, zatim se ponovno izravnamo u klečeći položaj i podignemo glavu.

Vježba br 5

vježba br 5

Iz klečećeg položaja dižemo se polako gore sve dok nam ruke i noge nisu potpuno opružene. Glava je između ruku.

Obloge za išijas

Tople obloge za išijas će vam zasigurno pomoći da ublažite bol. Praktično rješenje su gel termo oblozi koji se mogu kupiti u svakoj drogeriji. U njima je gel koji ima visok toplinski kapacitet pa nakon što ih zagrijete dugo ostaju topli. Obloge se stavlja na dio tijela gdje se nalazi korijen ishijadičnog živca. Koristite veći oblog (ili dva) i prekrijte područje donjeg dijela leđa i gluteus na zahvaćenoj strani. S prekrivanjem veće površine ne možete pogriješiti, s prekrivanjem premale površine učinak može biti nepotpun. Budite strpljivi jer ishijadični živac je smješten duboko ispod gluteusa.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Slatka paprat višestruko korisna biljka kao lijek

Slatka paprat (Comptonia peregrina) je biljka koja ima ugodan miris i često se koristi za pripremu čaja, ali i...

Viseće bradavice uzrokuje HPV, evo kako ih možete ukloniti

Humani papilloma virus vrlo je rasprostranjena infekcija kod ljudi. Kao viseće bradavice po tijelu, poznajemo na stotine različitih vrsta...

Ne bacajte ljusku jajeta jer krije pravo blago!

Poznato je da su jaja hranjiva, puna vitamina A i B12, minerala, kalcija i cinka. Međutim, zdravstvene prednosti jaja...

8 razloga zašto je topla kupka izvrsna za vaše zdravlje

Istraživanja tvrde da topla kupka ima pozitivan utjecaj za mentalno i fizičko zdravlje. Svi već dobro znamo kako je...
- Google oglasi -

Cimet začin života posjeduje ove fascinantne dobrobiti

Iako je dostupan tokom cijele godine, mirisan i slatkast, cimet je savršen začin upravo u zimskim mjesecima. Dobrobiti cimeta,...

Uvijek siti! 3 dijetalne zamjene za krumpir, tjesteninu i kruh

Svi koji žele zadržati liniju ili se pak riješiti pokojeg kilograma viška trebali bi voditi računa o onome šta...

Ovo morate pročitati

Čista petica! Napitak za tanji struk i gubitak do 2 kilograma u 7 dana

Želite smršaviti uz ukusan obrok krcat hranjivim tvarima? Onda...

SJAJNO RJEŠENJE: Evo kako izbijeliti zube jagodama!

Imajte na umu kako vam trake za izbjeljivanje mogu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas