ZdravljeLiječenjeLiječenje išijasa - Obloge za išijas - Vježbe za...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

-

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu od blage do jake. Išijas obično uzrokuje komprimirani živac u donjem dijelu kralježnice. Liječenje išijasa u akutnoj fazi uključuje simptomatsku terapiju kojom ublažavate bol. U subakutnoj i kroničnoj fazi liječenje podrazumijeva medicinske vježbe za išijas kojima rješavate njegove uzroke.

Često se pojam “išijas” miješa s općim bolovima u leđima. Međutim, išijas nije ograničen samo na leđa. Išijatični živac je najduži i najširi živac u ljudskom tijelu. Proteže se od donjeg dijela leđa, kroz stražnjicu i niz noge, završavajući tik ispod koljena.

- Google oglasi -

Ovaj živac kontrolira nekoliko mišića u potkoljenicama i opskrbljuje osjetom kožu stopala i većinu potkoljenice. Išijas nije stanje, već simptom drugog problema koji zahvaća išijasni živac. Neki stručnjaci procjenjuju da će do 40 posto ljudi barem jednom u životu doživjeti išijas.

>>Koji su simptomi išijasa pročitajte OVDJE

Liječenje išijasa

Liječenje akutnog išijasa
Većina slučajeva akutnog išijasa dobro reagira na mjere samozbrinjavanja, koje uključuju:

  • Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kao što je ibuprofen
  • Vježbe poput hodanja ili laganog istezanja
  • Topli ili hladni kompresijski oblozi pomažu u smanjenju boli. Često je korisno izmjenjivati ​​to dvoje.

Liječenje kroničnog išijasa
Liječenje kroničnog išijasa obično uključuje kombinaciju mjera samopomoći i medicinskog liječenja:

- Google oglasi -

>>Prirodni lijek za liječenje išijasa pročitajte OVDJE

  • fizikalna terapija
  • kognitivno bihevioralna terapija (CBT) – pomaže u upravljanju kroničnom boli obučavajući ljude da drugačije reagiraju na svoju bol
  • lijekovi protiv bolova
  • Operacija može biti opcija ako simptomi nisu reagirali na druge tretmane i nastavljaju se intenzivirati.

Vježbe za išijas

Primjer terapijskih vježbi koje vam mogu pomoći da ublažite ili u potpunosti otklonite bolove:

Vježba br 1

liječenje išijasa

Jedna noga je ispružena, a drugu savijemo u kuku i koljenu, pokušavajući je privući ka trbuhu i prsima. Isto ponovimo i drugom nogom.

Vježba br 2

vježba br 2

Sjedeći obuhvatimo koljena, legnemo na leđa i vratimo se u početni položaj.

Vježba br 3

vježba na stolici

Sjedeći na stolici ili pilates lopti, sagnemo se što više, opuštenih ruku između raširenih koljena. Zatim se uspravimo.

Vježba br 4

vježbe za išijas

Iz klečećeg položaja sjednemo na pete, glavu spustivši na grudi, zatim se ponovno izravnamo u klečeći položaj i podignemo glavu.

Vježba br 5

vježba br 5

Iz klečećeg položaja dižemo se polako gore sve dok nam ruke i noge nisu potpuno opružene. Glava je između ruku.

Obloge za išijas

Tople obloge za išijas će vam zasigurno pomoći da ublažite bol. Praktično rješenje su gel termo oblozi koji se mogu kupiti u svakoj drogeriji. U njima je gel koji ima visok toplinski kapacitet pa nakon što ih zagrijete dugo ostaju topli. Obloge se stavlja na dio tijela gdje se nalazi korijen ishijadičnog živca. Koristite veći oblog (ili dva) i prekrijte područje donjeg dijela leđa i gluteus na zahvaćenoj strani. S prekrivanjem veće površine ne možete pogriješiti, s prekrivanjem premale površine učinak može biti nepotpun. Budite strpljivi jer ishijadični živac je smješten duboko ispod gluteusa.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove savjete povećajte volumen kose

Dok žene koje imaju prirodno bujniju kosu čine sve kako bi umanjile volumen, druge pak priželjkuju da im je...

Zašto je zdravo svaki dan popiti pivo

Brojne studije pokazuju da je umjereno ispijanje alkoholnih pića zdravo. Ukoliko je vaš izbor najčešće pivo, evo nekoliko razloga...

Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa...

Evo kako koristiti pivo za zdravu, meku i sjajnu kosu

Pivo je omiljeno alkoholno piće koje možda svi vežemo uz zabavu s prijateljima, i blistave uspomene u vrućim ljetnim...
- Google oglasi -

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Ovo morate pročitati

Devet dobrih razloga da baš svakog dana grickate kikiriki

Poznato je da su orašasti plodovi veoma zdravi, a...

Acai bobice

Egzotične Acai bobice bogate su antioksidantima koji, između ostalog,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas