Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu od blage do jake. Išijas obično uzrokuje komprimirani živac u donjem dijelu kralježnice. Liječenje išijasa u akutnoj fazi uključuje simptomatsku terapiju kojom ublažavate bol. U subakutnoj i kroničnoj fazi liječenje podrazumijeva medicinske vježbe za išijas kojima rješavate njegove uzroke.
Često se pojam “išijas” miješa s općim bolovima u leđima. Međutim, išijas nije ograničen samo na leđa. Išijatični živac je najduži i najširi živac u ljudskom tijelu. Proteže se od donjeg dijela leđa, kroz stražnjicu i niz noge, završavajući tik ispod koljena.
Ovaj živac kontrolira nekoliko mišića u potkoljenicama i opskrbljuje osjetom kožu stopala i većinu potkoljenice. Išijas nije stanje, već simptom drugog problema koji zahvaća išijasni živac. Neki stručnjaci procjenjuju da će do 40 posto ljudi barem jednom u životu doživjeti išijas.
>>Koji su simptomi išijasa pročitajte OVDJE
Liječenje išijasa
Liječenje akutnog išijasa
Većina slučajeva akutnog išijasa dobro reagira na mjere samozbrinjavanja, koje uključuju:
- Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kao što je ibuprofen
- Vježbe poput hodanja ili laganog istezanja
- Topli ili hladni kompresijski oblozi pomažu u smanjenju boli. Često je korisno izmjenjivati to dvoje.
Liječenje kroničnog išijasa
Liječenje kroničnog išijasa obično uključuje kombinaciju mjera samopomoći i medicinskog liječenja:
>>Prirodni lijek za liječenje išijasa pročitajte OVDJE
- fizikalna terapija
- kognitivno bihevioralna terapija (CBT) – pomaže u upravljanju kroničnom boli obučavajući ljude da drugačije reagiraju na svoju bol
- lijekovi protiv bolova
- Operacija može biti opcija ako simptomi nisu reagirali na druge tretmane i nastavljaju se intenzivirati.
Vježbe za išijas
Primjer terapijskih vježbi koje vam mogu pomoći da ublažite ili u potpunosti otklonite bolove:
Vježba br 1
Jedna noga je ispružena, a drugu savijemo u kuku i koljenu, pokušavajući je privući ka trbuhu i prsima. Isto ponovimo i drugom nogom.
Vježba br 2
Sjedeći obuhvatimo koljena, legnemo na leđa i vratimo se u početni položaj.
Vježba br 3
Sjedeći na stolici ili pilates lopti, sagnemo se što više, opuštenih ruku između raširenih koljena. Zatim se uspravimo.
Vježba br 4
Iz klečećeg položaja sjednemo na pete, glavu spustivši na grudi, zatim se ponovno izravnamo u klečeći položaj i podignemo glavu.
Vježba br 5
Iz klečećeg položaja dižemo se polako gore sve dok nam ruke i noge nisu potpuno opružene. Glava je između ruku.
Obloge za išijas
Tople obloge za išijas će vam zasigurno pomoći da ublažite bol. Praktično rješenje su gel termo oblozi koji se mogu kupiti u svakoj drogeriji. U njima je gel koji ima visok toplinski kapacitet pa nakon što ih zagrijete dugo ostaju topli. Obloge se stavlja na dio tijela gdje se nalazi korijen ishijadičnog živca. Koristite veći oblog (ili dva) i prekrijte područje donjeg dijela leđa i gluteus na zahvaćenoj strani. S prekrivanjem veće površine ne možete pogriješiti, s prekrivanjem premale površine učinak može biti nepotpun. Budite strpljivi jer ishijadični živac je smješten duboko ispod gluteusa.