IshranaStrah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

-

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu vitamina i minerala potrebnih za zdravlje. Oni su jedan od glavnih izvora omega-3 masnih kiselina, nudeći niz zdravstvenih prednosti od smanjenja holesterola do reumatoidnog artritisa, do zaštite od Alzheimerove bolesti i demencije…

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition dokazala je kako se unos orašastih plodova u organizam ne mora ograničavati. Ljudi koji svakodnevno konzumiraju orašaste plodove ili ih konzumiraju kao zamjenu za drugu hranu, više gube na težini i imaju tanji struk.

- Google oglasi -

Premda se ne može govoriti o značajnom gubitku kilograma i smanjivanju opsega struka, rezultati su pokazali da orašasti plodovi ne debljaju i odlični su za zdravlje krvotoka.

Orašasti plodovi za zdravlje

Smanjuju stres
Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, pa tako štite srce u vrijeme velikog stresa kada je ono posebno ugroženo. Stres obično dovodi do pada imuniteta, ali ako jedete bademe koji su bogati vitaminom E, vitaminima B skupine i magnezijem, sačuvat ćete imunitet.

Orašasti plodovi za srce
Bademi, lješnjaci, kikiriki, brazilski orasi, domaći orasi i cashew orasi igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti, pokazuje studija s Harvarda. To je zato što orašasti plodovi mogu smanjiti LDL kolesterol. Osim toga, nude zdrave mononezasićene i polinezasićene masnoće, te vlakna koja štite srce. Orašasti plodovi bogati su i argininom, aminokiselinom koja pomaže da krvne žile budu opuštene.

Protiv raka pluća
Prehrana bogata pistacijama može donekle štititi od razvoja raka pluća, pokazuje preliminarno istraživanje predstavljeno na Cancer Prevention Research Conference. Znanstvenici misle da ključnu ulogu igra gamma-tokoferol, tip vitamina E.

- Google oglasi -

Snižavaju loš kolesterol
Orašasti plodovi također imaju važnu ulogu u regulaciji kolesterola. Znanstvenici su otkrili izravnu povezanost između konzumiranja orašastih plodova barem nekoliko puta sedmično i smanjenja razine LDL kolesterola i triglicerida u tijelu. Poboljšani kolesterol povezan je s manjim rizikom od moždanog udara ili kardiovaskularnih bolesti. Pokazuje da svakodnevna konzumacija jedne šoljice orašastih plodova snižava loš LDL kolesterol za 7,4 posto. Osim toga, koncentracija triglicerida pada za više od 10 posto.

>>5 provjerenih načina kako da snizite holesterol

Protiv raka prostate
Brazilski orasi su puni selena i mogu pomoći i protiv uznapredovalog raka prostate, pokazala je studija provedena u Nizozemskoj. Muškarci koji su imali visoke razine selena u krvi imali su 60% manje šanse za dobivanje uznapredovalog raka prostate 17 godina kasnije.

Zdravlje mozga
Zbog zdrave količine vitamina E orašasti plodovi se smatraju hranom za mozak odnosno sprečavaju kognitivni pad koji obično dolazi s godinama. Naročito se preporuča kikiriki jer obiluje vitaminima skupine B.

Jačaju muško reproduktivno zdravlje
Dvije šake oraha na dan poboljšavaju kvalitetu sperme s obzirom na vitalnost, mobilnost i morfologiju, pokazuje studija s UCLA.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Biljka Anis i začin i lijek

Anis biljka je osušeni plod jednogodišnje biljke anisa iz...

Pupoljkom protiv drhtavice

Liječenje drhtavice pomoću pupoljke, odnosno noćurka (Oenothera biennis). Ulje pupoljke...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas