IshranaStrah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

-

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu vitamina i minerala potrebnih za zdravlje. Oni su jedan od glavnih izvora omega-3 masnih kiselina, nudeći niz zdravstvenih prednosti od smanjenja holesterola do reumatoidnog artritisa, do zaštite od Alzheimerove bolesti i demencije…

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition dokazala je kako se unos orašastih plodova u organizam ne mora ograničavati. Ljudi koji svakodnevno konzumiraju orašaste plodove ili ih konzumiraju kao zamjenu za drugu hranu, više gube na težini i imaju tanji struk.

- Google oglasi -

Premda se ne može govoriti o značajnom gubitku kilograma i smanjivanju opsega struka, rezultati su pokazali da orašasti plodovi ne debljaju i odlični su za zdravlje krvotoka.

Orašasti plodovi za zdravlje

Smanjuju stres
Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, pa tako štite srce u vrijeme velikog stresa kada je ono posebno ugroženo. Stres obično dovodi do pada imuniteta, ali ako jedete bademe koji su bogati vitaminom E, vitaminima B skupine i magnezijem, sačuvat ćete imunitet.

Orašasti plodovi za srce
Bademi, lješnjaci, kikiriki, brazilski orasi, domaći orasi i cashew orasi igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti, pokazuje studija s Harvarda. To je zato što orašasti plodovi mogu smanjiti LDL kolesterol. Osim toga, nude zdrave mononezasićene i polinezasićene masnoće, te vlakna koja štite srce. Orašasti plodovi bogati su i argininom, aminokiselinom koja pomaže da krvne žile budu opuštene.

Protiv raka pluća
Prehrana bogata pistacijama može donekle štititi od razvoja raka pluća, pokazuje preliminarno istraživanje predstavljeno na Cancer Prevention Research Conference. Znanstvenici misle da ključnu ulogu igra gamma-tokoferol, tip vitamina E.

- Google oglasi -

Snižavaju loš kolesterol
Orašasti plodovi također imaju važnu ulogu u regulaciji kolesterola. Znanstvenici su otkrili izravnu povezanost između konzumiranja orašastih plodova barem nekoliko puta sedmično i smanjenja razine LDL kolesterola i triglicerida u tijelu. Poboljšani kolesterol povezan je s manjim rizikom od moždanog udara ili kardiovaskularnih bolesti. Pokazuje da svakodnevna konzumacija jedne šoljice orašastih plodova snižava loš LDL kolesterol za 7,4 posto. Osim toga, koncentracija triglicerida pada za više od 10 posto.

>>5 provjerenih načina kako da snizite holesterol

Protiv raka prostate
Brazilski orasi su puni selena i mogu pomoći i protiv uznapredovalog raka prostate, pokazala je studija provedena u Nizozemskoj. Muškarci koji su imali visoke razine selena u krvi imali su 60% manje šanse za dobivanje uznapredovalog raka prostate 17 godina kasnije.

Zdravlje mozga
Zbog zdrave količine vitamina E orašasti plodovi se smatraju hranom za mozak odnosno sprečavaju kognitivni pad koji obično dolazi s godinama. Naročito se preporuča kikiriki jer obiluje vitaminima skupine B.

Jačaju muško reproduktivno zdravlje
Dvije šake oraha na dan poboljšavaju kvalitetu sperme s obzirom na vitalnost, mobilnost i morfologiju, pokazuje studija s UCLA.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Vjesnik proljeća: Pravo je vrijeme za uživanje u ljepoti i ljekovitosti tratinčica

Tratinčica se koristi za čišćenje i jačanje organizma, te posjeduje veličanstvenu ljekovitost. Listovi ovog vjesnika proljeća bogati su vitaminima...

Karmelićanska vodica – Srednjovjekovni eliksir lijek za tijelo, um i duh

Ovaj eliksir poznat je kao “karmelićanska vodica”, a ime je dobio po sestrama karmelićankama koje su izmislile originalnu recepturu. Jeste...

Šta je tibetanska gljiva – Kako se koristi i priprema

Tibetanska gljiva dolazi iz Indije, a radi se o veoma rijetkoj i ljekovitoj gljivi. Tek u novije vrijeme ova...

Šparoge za rak, kao i za druga oboljenja, ljudi su koristili od davnina

Pravo proljetno povrće, šparoge, beru se između marta i maja, ponekad i do juna, a posebno su cijenjene zbog...
- Google oglasi -

Stari narodni lijek za liječenje bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci stvaraju se iz otpadnih tvari i soli što se nalaze u mokraći. Što je manje mokraće, to...

Bradavice na vratu (fibromi) kako ih ukloniti potpuno bezbolno

Fibromi, sitne bradavice na vratu su kožne benigne izrasline koje izgledaju poput malih, mekani balončića koji vise na koži....

Ovo morate pročitati

Orašasti plodovi – riznice vrijednih nutrijenata

Orašasti plodovi su nutritivno vrlo vrijedne namirnice, a posljednjih...

Ginko biloba ljekovita svojstva i djelovanje

Ginko biloba je najstarija biljka na Zemlji. Pojedini primjerci...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas