Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je bogato hranljivim materijama koje su neophodne za dobro zdravlje. Sadrži vitamine A i C, bogat je flavonoidima, beta karotenom, niacinom, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem, kao i vlaknima.
Jedna šolja isjeckanog manga sadrži oko 100 kalorija i manje od 1 grama masti. Mango je odlično voće kako za našu ishranu tako i za pravljenje različitih beauty proizvoda.
Pogledajte 8 razloga zašto bi trebali češće da jedete ovo južno voće.
Mango voće za dobro zdravlje
Mango voće ima brojne prednosti za zdravlje a ovo su neke od njih…
Protiv raka
Mango je bogat topljivim prehrambenim vlakanima, a znanstvenici su utvrdili snažnu povezanost između konzumiranja vlakana i manjeg rizika od karcinoma probavnog trakta. Šoljica narezanog manga(oko 165 grama) sadrži 76 posto potrebne dnevne vrijednosti vitamina C, snažanog antioksidansa koji štiti stanice od slobodnih radikala te smanjuje rizik od raka.
Zdravlje očiju
Jedna šoljica narezanog manga opskrbljuje 25 posto potrebne dnevne vrijednosti vitamina A, koji pospješuje vid. Redovno konzumiranje manga sprečava noćno slijepilo, suhoću očiju, svrbež i peckanje u očima.
Pomaže u probavi
Mango sadrži probavne enzime koji pomažu za bolju probavu. Zbog velike količine vlakana koji se nalaze u mangu, on je koristan i za redovnu stolicu i sprečavanje zatvora.
Prednosti za kožu
Mango je učinkovit u rješavanju začepljenja pora. To znači da ljudi koji pate od akni, koje su uzrokovane začepljenem pora, imaju korist od manga. Dovoljno je mango primijeniti na svojoj koži oko 10 minuta prije pranja. Redovno konzumiranje manga čini ten sjajnim i kožu mekom i svijetlom.
Pomaže kod dijabetesa
Lišće manga pomaže u normalizaciji razine inzulina u krvi. Kuhajte nekoliko listova manga u vodi i ostavite ga da stoji preko noći. Popijte ujutro malo dobivene tekućine. Glikemijski indeks manga je nizak, kreće se između 41-60. Dakle, mango nema značajan uticaj na povećanje razine šećera u krvi.
Za bolji seks
Vitamin E koji je obilno prisutan u mangu pomaže regulisanje spolnih hormona i povećava seksualni nagon.
Mango kao lijek za anemiju
Mango je koristan za trudnice i pojedince koji pate od anemije zbog sadržaja željeza. Također, vitamin C u mangu poboljšava apsorpciju željeza iz biljne hrane poput riže. Općenito žene nakon menopauze postaju slabe i one bi trebale uzeti mango i drugo voće bogato željezom.
Povećajte memoriju
Mango je koristan za djecu koja nemaju koncentraciju u učenju jer sadrži glutamin kiselinu, koja je dobra za jačanje memorije i održavanje stanica aktivnim.
Kada je mango zreo
Zrelost manga se obično procjenjuje na osnovu boje, teksture i mirisa. Zreo mango ima zlatno-žutu ili narandžastu boju. Međutim, boja ne mora uvijek biti najbolji pokazatelj zrelosti, jer neke vrste manga ostaju zelene kad sazrijevaju. Zreli mango ima mekanu i glatku teksturu. Ako lagano pritisnete mango, trebalo bi da se lagano udubi. Zreo mango ima slatki, sočni i intenzivan okus.
