8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

-

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je bogato hranljivim materijama koje su neophodne za dobro zdravlje. Sadrži vitamine A i C, bogat je flavonoidima, beta karotenom, niacinom, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem, kao i vlaknima.

Jedna šolja isjeckanog manga sadrži oko 100 kalorija i manje od 1 grama masti. Mango je odlično voće kako za našu ishranu tako i za pravljenje različitih beauty proizvoda.

- Google oglasi -

Pogledajte 8 razloga zašto bi trebali češće da jedete ovo južno voće.

Mango voće za dobro zdravlje

Mango voće ima brojne prednosti za zdravlje a ovo su neke od njih…

Protiv raka
Mango je bogat topljivim prehrambenim vlakanima, a znanstvenici su utvrdili snažnu povezanost između konzumiranja vlakana i manjeg rizika od karcinoma probavnog trakta. Šoljica narezanog manga(oko 165 grama) sadrži 76 posto potrebne dnevne vrijednosti vitamina C, snažanog antioksidansa koji štiti stanice od slobodnih radikala te smanjuje rizik od raka.

Zdravlje očiju
Jedna šoljica narezanog manga opskrbljuje 25 posto potrebne dnevne vrijednosti vitamina A, koji pospješuje vid. Redovno konzumiranje manga sprečava noćno slijepilo, suhoću očiju, svrbež i peckanje u očima.

- Google oglasi -

Pomaže u probavi
Mango sadrži probavne enzime koji pomažu za bolju probavu. Zbog velike količine vlakana koji se nalaze u mangu, on je koristan i za redovnu stolicu i sprečavanje zatvora.

Prednosti za kožu
Mango je učinkovit u rješavanju začepljenja pora. To znači da ljudi koji pate od akni, koje su uzrokovane začepljenem pora, imaju korist od manga. Dovoljno je mango primijeniti na svojoj koži oko 10 minuta prije pranja. Redovno konzumiranje manga čini ten sjajnim i kožu mekom i svijetlom.

Pomaže kod dijabetesa
Lišće manga pomaže u normalizaciji razine inzulina u krvi. Kuhajte nekoliko listova manga u vodi i ostavite ga da stoji preko noći. Popijte ujutro malo dobivene tekućine. Glikemijski indeks manga je nizak, kreće se između 41-60. Dakle, mango nema značajan uticaj na povećanje razine šećera u krvi.

Za bolji seks
Vitamin E koji je obilno prisutan u mangu pomaže regulisanje spolnih hormona i povećava seksualni nagon.

Mango kao lijek za anemiju

Mango je koristan za trudnice i pojedince koji pate od anemije zbog sadržaja željeza. Također, vitamin C u mangu poboljšava apsorpciju željeza iz biljne hrane poput riže. Općenito žene nakon menopauze postaju slabe i one bi trebale uzeti mango i drugo voće bogato željezom.

Povećajte memoriju
Mango je koristan za djecu koja nemaju koncentraciju u učenju jer sadrži glutamin kiselinu, koja je dobra za jačanje memorije i održavanje stanica aktivnim.

Kada je mango zreo

Zrelost manga se obično procjenjuje na osnovu boje, teksture i mirisa. Zreo mango ima zlatno-žutu ili narandžastu boju. Međutim, boja ne mora uvijek biti najbolji pokazatelj zrelosti, jer neke vrste manga ostaju zelene kad sazrijevaju. Zreli mango ima mekanu i glatku teksturu. Ako lagano pritisnete mango, trebalo bi da se lagano udubi. Zreo mango ima slatki, sočni i intenzivan okus.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ašvaganda: Ljekovita biljka za stres, energiju i hormonalnu ravnotežu

Ašvaganda (Withania somnifera), poznata i kao indijski ginseng ili zimska trešnja, jedna je od najvažnijih biljaka u ajurvedskoj medicini....

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...
- Google oglasi -

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Ovo morate pročitati

Priuštite svome organizmu povremeno detoksikaciju

Priuštite svome organizmu povremeno detoksikaciju – biće vam beskrajno...

Spriječite žgaravicu promjenom životnih navika

Muči li vas žgaravica, trebali biste izbjegavati kiselu hranu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas