ZdravljeManjak magnezija može biti koban za zdravlje?

Manjak magnezija može biti koban za zdravlje?

-

magnezijNedostatak magnezija jedan je od glavnih uzroka srčane aritmije, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka.

Nažalost, mnogi nepravilnim izborom namirnica, ne mogu hranom unijeti dovoljno magnezija. No, postoji nekoliko znakova koji će ti reći imaš li niske razine magnezija

Smanjuje umor i iscrpljenost

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala koji se nalaze u stanicama našeg organizma i neizostavan je za njegovo normalno funkcioniranje jer igra važnu ulogu u dijeljenju stanica. Doprinosi oslobađanju energije pri metaboličkim procesima, radu mišića i živčanog sustava, ravnoteži elektrolita i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Nedostatak magnezija opasan je za živčani sustav, srce i bubrege. Nažalost, danas mnogi neadekvatnom prehranom ne unose dovoljno magnezija. Postoji nekoliko znakova koji će ti reći imaš li niske razine magnezija:

- Google oglasi -

• grčevi i trzanje mišića
• nepravilni otkucaji srca
• depresija i loše raspoloženje
• zujanje u ušima
• glavobolje
• bubrežni kamenci

Povećana potreba organizma za kisikom

Uzimanje dodatne doze magnezija putem dodataka prehrani može dovesti do dijareje kod nekih ljudi prvih nekoliko dana, ali ta pojava obično ne traje dugo.

“Manjak magnezija u organizmu povezuje se s mnogim simptomima poput umora, grčeva u mišićima i iscrpljenosti. Svima, a naročito aktivnim vježbačima magnezij je potreban za održavanje optimalne razine kisika u organizmu kao i za korištenje energije. Nedostatak magnezija dovodi do povećane potrebe organizma za kisikom i posljedično bržeg umaranja”, objašnjava nutricionistica Mirja Jošić, dipl.ing. i dodaje kako je magnezij potreban pogotovo onima koji vježbaju za pravilan rad mišića.

Nakon što napraviš krvne pretrage, ako patiš od srednjeg nedostatka magnezija preporuča se piti 3 grama magnezija u obliku dodataka prehrani svakih 6 sati. Ako patiš od najčešćeg simptoma, glavobolje, pij magnezij citrat 1830-3625 mg u pravilnim dozama 3 mjeseca ili magnezij oksid 400 mg dva puta dnevno. Saznaj još savjeta stručnjaka o nedostatku magnezija.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

6 zdravstvenih prednosti kokosove vode za žene

Kokosova voda je osvježavajuće piće koje čuva naše tijelo hidratiziranim. Osim što je ljeti možete piti kao osvježavajući napitak,...

Sirup za liječenje hroničnog kašlja i upale pluća

Ovaj recept će vam pomoći u vrijeme prehlada i gripa, tako što će ukloniti kašalj, pomaže u liječenju upale...

Koje su zdravstvene prednosti soka od cvekle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...
- Google oglasi -

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Ovo morate pročitati

Samo kapljica mlijeka dovoljna je da smanji učinak antibiotika

I najmanja količina mlijeka koju ulijete u kavu dovoljna...

Izbjegavajte ove opasne namirnice

Već je i vama puna kapa informacija o tome...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas