Zašto je mediteranska prehrana najbolja za vaše zdravlje

-

Mediteranska prehrana često se spominje i preporučuje kao najbolji model prehrane za cjelokupno zdravlje i dugovječnost.

Osobe koje slijede mediteranski način prehrane imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice. Prvenstveno se odnosi na dijabetes, kardiovaskularne bolesti, hipertenzije, različitih upalnih i neurodegenerativnih te psihičkih bolesti, naročito depresije, a studije su potvrdile i povoljan utjecaj mediteranske prehrane na gubitak kilograma i smanjenje indeksa tjelesne mase.

- Google oglasi -

Temeljna pravila mediteranske prehrane
Šta trebate jesti redovno: Povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, krumpir, integralne žitarice, hljeb, biljni začini, začini, riba, plodovi mora i ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Što jesti umjereno: Perad, jaja, sir i jogurt.
Što jesti rijetko: Crveno meso
Nemojte jesti: Pića zaslađena šećerom, dodane šećere, prerađeno meso, rafinirane žitarice, rafinirana ulja i druga visoko prerađena hrana.

Mediteranska prehrana i zdravlje

Donosimo vam sedam razloga zašto je tako zdravo jesti mediteransku hranu.

Štiti srce
Prikupljena istraživanja pokazuju da konzumacija maslinovog ulja jasno štiti od kardiovaskularnih bolesti te njihovih faktora rizika, a također može spriječiti dijabetes, pretilost i bolesti povezane s kroničnom upalom. Brojna istraživanja su pokazala da osobe koje praktikuju mediteransku prehranu smanjuju rizik od bolesti srca za čak 47 %.

Štiti od karcinoma
Veliko međunarodno istraživanje pokazalo je da namirnice kakvima obiluje mediteranska prehrana smanjuju šanse za oboljenje od različitih vrsta karcinoma.

- Google oglasi -

Sprečava dijabetes
Mediteranska prehrana s povećanim unosom ekstra djevičanskog maslinovog ulja povezana je s prosječno 40 % manjim izgledima za razvoj dijabetesa tipa 2. Znanstvenici vjeruju kako je ovakve nalaze moguće objasniti antioksidativnim i protuupalnim svojstvima namirnica uključenih u mediteranski način prehrane.

Mediteranska prehrana može pomoći u mršavljenju i održavanju težine
Vjerojatno zbog fokusa na cjelovitu, svježu hranu, mediteranska prehrana može vam pomoći da izgubite težinu na siguran, zdrav i održiv način.

Pomaže kod neplodnosti
Nizozemski stručnjaci otkrili su da mediteranska prehrana može pomoći i u slučaju neplodnosti. Smatra se da je to zbog biljnih ulja kojima obiluju zdrave namirnice iz mediteranske prehrane.

Pomlađuje kožu
Pretpostavlja se da nizak unos masti, crvenog mesa i jednostavnih ugljikohidrata, prehrana bogata morskim plodovima i leguminozama (visok udio omega-3 masnih kiselina) te prehrana bogata voćem, povrćem i maslinovim uljem (visok udio antioksidanata) dovodi do manje pojave bora, suhoće i atrofije kože.

Ljudi s reumatoidnim artritisom mogu imati koristi od mediteranske prehrane
Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest u kojoj tjelesni imunološki sistem greškom napada zglobove, stvarajući bol i oticanje u i oko njih. Određena svojstva mediteranske prehrane, uključujući njezino bogatstvo protuupalnim omega-3 masnim kiselinama, mogu pomoći u ublažavanju simptoma

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Ljekovita Zob

Zob je u Europu došla iz Male Azije. Poznato...

Sok od trešnje djeluje poput lijeka protiv visokog krvnog pritiska

Sok od trešnje ljekovitost ima u sebi jer posjeduje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu