IshranaZašto je mediteranska prehrana najbolja za vaše zdravlje

Zašto je mediteranska prehrana najbolja za vaše zdravlje

-

Mediteranska prehrana često se spominje i preporučuje kao najbolji model prehrane za cjelokupno zdravlje i dugovječnost.

Osobe koje slijede mediteranski način prehrane imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice. Prvenstveno se odnosi na dijabetes, kardiovaskularne bolesti, hipertenzije, različitih upalnih i neurodegenerativnih te psihičkih bolesti, naročito depresije, a studije su potvrdile i povoljan utjecaj mediteranske prehrane na gubitak kilograma i smanjenje indeksa tjelesne mase.

- Google oglasi -

Temeljna pravila mediteranske prehrane
Šta trebate jesti redovno: Povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, krumpir, integralne žitarice, hljeb, biljni začini, začini, riba, plodovi mora i ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Što jesti umjereno: Perad, jaja, sir i jogurt.
Što jesti rijetko: Crveno meso
Nemojte jesti: Pića zaslađena šećerom, dodane šećere, prerađeno meso, rafinirane žitarice, rafinirana ulja i druga visoko prerađena hrana.

Mediteranska prehrana i zdravlje

Donosimo vam sedam razloga zašto je tako zdravo jesti mediteransku hranu.

Štiti srce
Prikupljena istraživanja pokazuju da konzumacija maslinovog ulja jasno štiti od kardiovaskularnih bolesti te njihovih faktora rizika, a također može spriječiti dijabetes, pretilost i bolesti povezane s kroničnom upalom. Brojna istraživanja su pokazala da osobe koje praktikuju mediteransku prehranu smanjuju rizik od bolesti srca za čak 47 %.

Štiti od karcinoma
Veliko međunarodno istraživanje pokazalo je da namirnice kakvima obiluje mediteranska prehrana smanjuju šanse za oboljenje od različitih vrsta karcinoma.

- Google oglasi -

Sprečava dijabetes
Mediteranska prehrana s povećanim unosom ekstra djevičanskog maslinovog ulja povezana je s prosječno 40 % manjim izgledima za razvoj dijabetesa tipa 2. Znanstvenici vjeruju kako je ovakve nalaze moguće objasniti antioksidativnim i protuupalnim svojstvima namirnica uključenih u mediteranski način prehrane.

Mediteranska prehrana može pomoći u mršavljenju i održavanju težine
Vjerojatno zbog fokusa na cjelovitu, svježu hranu, mediteranska prehrana može vam pomoći da izgubite težinu na siguran, zdrav i održiv način.

Pomaže kod neplodnosti
Nizozemski stručnjaci otkrili su da mediteranska prehrana može pomoći i u slučaju neplodnosti. Smatra se da je to zbog biljnih ulja kojima obiluju zdrave namirnice iz mediteranske prehrane.

Pomlađuje kožu
Pretpostavlja se da nizak unos masti, crvenog mesa i jednostavnih ugljikohidrata, prehrana bogata morskim plodovima i leguminozama (visok udio omega-3 masnih kiselina) te prehrana bogata voćem, povrćem i maslinovim uljem (visok udio antioksidanata) dovodi do manje pojave bora, suhoće i atrofije kože.

Ljudi s reumatoidnim artritisom mogu imati koristi od mediteranske prehrane
Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest u kojoj tjelesni imunološki sistem greškom napada zglobove, stvarajući bol i oticanje u i oko njih. Određena svojstva mediteranske prehrane, uključujući njezino bogatstvo protuupalnim omega-3 masnim kiselinama, mogu pomoći u ublažavanju simptoma

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,097SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

8 savjeta kako sačuvati zdravlje očiju

Vaše su oči ključni osjetilni organ koji vašem mozgu daje informacije o vanjskom svijetu. Vaše oči obavljaju "fizički" dio...

Provjerite sami svoje zdravlje za 60 sekundi

Da je zdravlje najvažnije, često se podsjetimo tek onda kad nas snađe neka bolest. Provjerite sami svoje zdravlje i...
- Google oglasi -

Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam mogu da...

Učinkovite metode kućne inhalacije za olakšavanje sinusnih problema

Za česte upale sinusa je najbolja istrajna inhalacija mješavinom kamilice i žalfije. Kućna inhalacija može pomoći u olakšavanju simptoma...

Ovo morate pročitati

Jeste li kada probali limunadu od jagode ?

Ovaj niskokalorični voćni napitak sadrži mnogo magnezija, cinka, fosfora,...

Biljkama protiv nesanice – Lijekovi su vam nepotrebni uz ljekovite biljke

Skoro svakog čovjeka ponekada muči nesanica, koja može itekako...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort