ZdravljeJedite ga što više - Za šta je...

Jedite ga što više – Za šta je kukuruz koristan i dobar za vaše zdravlje

-

Za vrijeme kuhanja ili pečenja kukuruza oslobađaju se molekuli koji štite organizam od štetnog uticaja slobodnih radikala. To povećava antioksidativnu moć kukuruza. Kukuruz možemo jesti tokom čitave godine, ali onaj koji jedemo tokom ljeta i s početkom jeseni sadrži najviše hranljivih materija, stoga u ovo tekstu saznajte za šta je dobar i koristan za vaše zdravlje.

Kukuruz je nutritivno vrijedna namirnica koja ne opterećuje organizam suvišnim kalorijama – prosječan klip kukuruza sadrži od 80 do 100 kalorija. Bogat je ugljenim hidratima, a siromašan mastima, pa predstavlja izvor brzo raspoložive energije.

- Google oglasi -

Kukuruz je dobar izvor vitamina B1, B5 i C, folne kiseline, niacina, fosfora, kalijuma i magnezijuma. Također, pun je vlakana, pa održava sitost i zdravlje probavnog sistema.

Kukuruz za šta je dobar

Možete dobiti dobru dozu netopivih vlakana koja se ne razgrađuju i ne apsorbiraju u krvotok. Netopiva vlakna ostaju u probavnom traktu, povećavajući tako količinu stolice i pomažu u guranju otpada kroz vašu probavu. To sprječava zatvor, smanjuje rizik od hemoroida i može pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva.

Lutein i zeaksantin, glavni karotenoidi (ili pigmenti) kukuruza, pomažu u zaštiti vaših očiju i pokazalo se da smanjuju rizik od problema s vidom poput makularne degeneracije i katarakte.

Antioksidans kvercetin se pokazao u borbi protiv akutnih i kroničnih upala i štiti od neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti.

- Google oglasi -

Holesterol je tvar koju proizvedi jetra. Postoje dvije vrste holesterola, dobri holesterol (HDL) i loši holesterol (LDL). Povećanje lošeg holesterola dešava se zbog unosa masne hrane, što oslabljuje srce i može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Vitamin C, karotenoidi i bioflavinoidi sadržani u kukuruzu održavaju vaše srce zdravim kontroliranjem razine holesterola i povećavanjem protoka krvi u tijelu.

Kukuruz obiluje vlaknima koja snižavaju loš kolesterol i pomažu u mršavljenju pa ne čudi da se često nalazi na jelovnicima koji pomažu u skidanju kilograma.

Da, kukuruz je poprilično sladak za povrće. Međutim, u klipu srednje veličine ima samo šest grama šećera. Kukuruz tako sadrži manje šećera od banane i samo 1/3 šećera koji sadrži jabuka.

Pečeni kukuruz savršen je prilog nekim jelima, ali i odličan međuobrok kako se priprema pročitajte OVDJE.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Recept: Napravite sami čuveni lovorov sirup protiv kašlja za odrasle i djecu

Sezona prvih prehlada je već u punom jeku. Nakon kihanja, temperature i začepljenog nosa, ostaje dosadni, naporni kašalj. Srećom,...

Bijelo povrće poboljšava stanje organizma

Bijelo povrće je izvrstan izvor hranjivih tvari, jačanja energije i raznih zdravstvenih prednosti. Kemijska svojstva nekog povrća mogu poboljšati...

Japanska jabuka najbolji prijatelj za vaše zdravlje

Japanska jabuka poznata još i pod imenom kaki jabuka egzotično je voće slatkog okusa, po boji podsjećaju na naranču,...

Kurkuma i zdravlje – U koja jela se stavlja i koja je dnevna doza kurkume?

Kurkuma ima nevjerovatan spektar antioksidacijskih, antitumorskih, antimutagenih, antibiotskih, antiviralnih, antifungalnih, antidijabetičkih i antiupalnih svojstava. Radi se o izrazito zdravoj...
- Google oglasi -

5 najboljih čajeva za ublažavanje upale grla i kašlja

Uz toplu šoljicu čaja uklonite simptome grlobolje, prehlade i gripe. Konzumiranje tekućine posebno je važno kada ste bolesni jer...

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Ovo morate pročitati

Koristite ovih 5 prirodni sredstava kako bi se zauvijek riješili peruti

Perut može biti posljedica suhe kože, ili stanja kože...

Stari narodni lijek za začepljenje pluća – Plućnu emboliju

Plućna embolija označava začepljenje plućne arterije ili njenih manjih...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas