Ukoliko ste jedna od osoba koja mrzi ići u teretanu i vježbati naporno kako bi izgubila kilograme, naučnici tvrde da postoji i drugi način: idite u šoping, kuhajte, kupajte se u toploj kupki, smijte se i ljubite.
“Iako nema zamjena za rad na održavanju zdravlja, vaše tijelo sagorjeva nevjerovatan broj kalorija dok radite dnevne aktivnosti”, rekao je lični trener i guru za vježbe Mark Healy.
Podijelio je nekoliko savjeta kako sagorjeti kalorije i održati liniju bez prevelikog napora.
1. Uživajte u dugom ljubljenju
Ako strast nije ta koja vas motivira na ljubljenje onda neka vas motivira to što ćete izgubiti koji gram dok to radite. Ako su poljupci zaista strasni onda sagorijevate i dvije kalorije u minuti.
“Intimni kontakti povećavaju oksitocin koji pomaže smanjivanju nivoa stresa, krvnog pritiska i rizik od srčanih oboljenja te vam može pomoći da sagorite 60 kalorija svakih pola sata”, rekao je stručnjak Mark Healy.
Sagorijevanje 120 kalorija za sat vremena = 20 minuta trčanja
2. Isprobavajte odjeću
Šopingholičarke će obožavati ovaj dio. Isprobavajte odjeću u radnjama, hodajte od prodavnice do prodavnice nekoliko sati. Bit ćete izmoreni kao da ste trenirali, a možete sagorjeti i 130 kalorija za sat vremena, što je kao da uradite 20 sklekova.
3. Pravite večeru
Potrudite se da vaša večera ne bude jelo podgrijano u mikrovalnoj pećnici. Sijecite, sitnite, miješajte i mutite dok pravite jelo. Ne koristite uređaje. Sagorjet ćete između 150 i 240 kalorija, što je jednako polusatnom trčanju.
4. Kupujte namirnice u supermarketima
Dok gurate kolica radite vježbe za ruke, noge i torzo. Također, ove dijelove vježbate dok podižete i spuštate teške artikle.
200 kalorija u kupovini = 40 minuta badmintona
5. Duga vruća kupka
Kupka nije samo sredstvo za opuštanje i čišćenje tijela. Ukoliko je temperatura vode visoka, istopit će vam 140 kalorija, što je jednako 15-minutnom plivanju.
6. Dobar smijeh
Istraživači su otkrili da 15 minuta smijeha vježba vaše trbušne mišiće, a uz to vas rješava stresa i opušta vas. Ovim ćete sagorjeti 160 kalorija, što je isto kao da ste pola sata radili u vrtu.
