Neviđeni čudesni efekti indijskog oraščića na Vaše zdravlje

-

Ako stalno imate potrebu da nešto gricnete, najbolje bi bilo da to budu orašasti plodovi. Jedan od najzdravijih je indijski orah. Ova zdrava grickalica je bogata gvožđem, selenom, fosforom, magnezijumom i cinkom. Štiti zdravlje srca, blagotvorno utiče na dijabetes, antioksidans je, a koristi se i pri mršavljenju. Indijski oraščić je popularan zbog svog specifičnog okusa i teksture, često se koristi u kulinarstvu i ima neka potencijalna korisna ljekovita svojstva za zdravlje.

Indijski oraščići su bogati hranljivim materijama kao što su proteini, vlakna, vitamini (poput vitamina E, K i B6) i minerali (poput bakra, magnezijuma i cinka). Ovi hranljivi sastojci važni su za održavanje općeg zdravlja.

- Google oglasi -

Vjerojatno ste već čuli da su indijski oraščići među najmasnijim orašastim plodovima, ali treba naglasiti da je riječ o vrlo zdravim masnoćama koje smanjuju rizik od raznih srčanih oboljenja.

Indijski oraščić za zdravlje

Evo nekoliko ključnih aspekata vezanih za zdravlje indijskog oraščića:

Dijabetes – Nezasićene masne kiseline koje sadrži indijski orah blagotvorno utiču i na dijabetes. One doprinose snižavanju nivoa triglicerida i štite organizam od daljih komplikacija povezanih s visokim nivoom šećera i holesterola. Redovnim konzumiranjem ove namirnice znatno se smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.

Magnezijum – Indijski orah sadrži velike količine magnezijuma, koji je neophodan za rad našeg organizma. Magnezijum je važan za metabolizam, a redovan unos ovog minerala štiti organizam od visokog pritiska, grčeva u mišićima, glavobolje i hroničnog umora.

- Google oglasi -

Zdravlje usne duplje – Indijski oraščić čuva zdravlje zuba i desni tako što uništava bakterije koje uzrokuju karijes, bolesti desni, akne, tuberkulozu i druge bolesti.

Srčano zdravlje – Zdrave masti i antioksidansi prisutni u indijskim oraščićima mogu utjecati na smanjenje rizika od srčanih bolesti tako što podržavaju razinu kolesterola i smanjuju upalu.

Indijski oraščići su dobri za zdravlje kože, za mršavljenje, najbolji je prijatelj vaših očiju i kose…

Indijski oraščić kalorije

Indijski oraščići su energetski gusto namirnica jer sadrže značajnu količinu masti. Kalorijski sadržaj indijskih oraščića varira u ovisnosti o obliku i količini. Evo približnih vrijednosti kalorija za različite količine indijskih oraščića:

  • 1 porcija (oko 28 grama) indijskih oraščića: Oko 157 kalorija
  • 100 grama indijskih oraščića: Oko 553 kalorija

Ove se brojke odnose na suhe, neslane indijske oraščiće. Ako su oraščići obrađeni, pečeni ili posoljeni, kalorijska vrijednost može varirati.

Važno je imati na umu da iako su indijski oraščići energetski bogati, oni također pružaju korisne hranljive sastojke kao što su proteini, zdrave masti, vitamini i minerali. Međutim, zbog visokog sadržaja kalorija, trebali biste ih konzumirati umjereno kao dio uravnotežene ishrane.

Veoma je važno da pazite koliko indijskih oraščića dnevno jedete.

Pokušajte ne konzumirati više od 30 grama indijskog oraha dnevno kako biste ostvarili zdravstvene prednosti. Jedna porcija indijskih oraščića sadrži oko 16-18 orašastih plodova.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Korisni savjeti: Iskoristite talog od kafe u svom kućanstvu

Popili ste kafu - nemojte žuriti da odmah operete...

Šta znači izraz “da kucnem u drvo”?

Ima li kucanje u drvo ikakve veze sa srećom,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler