Najbolji položaj za spavanje koji će vam spasiti kičmu

-

Kiropraktičari koji godinama liječe ljude od problema s leđima znaju kako ‘pametno’ spavati. Glavobolje, bolovi u ramenima, kukovima, u nogama, u rukama – sve su to simptomi koji se pojavljuju kod velikog broja ljudi. Posljedica su najčešće savremenog načina života, koji uključuje jako puno sjedenja. Kiropraktičari koji godinama liječe na stotine ljudi koji imaju bolove u leđima otkrili su koji je položaj za spavanje najbolji za kičmu.

Ako se nakon 7 ili 8 sati sna osjećate umorno i pospano, a nakon što se probudite imate glavobolju i bol u mišićima, vrijeme je da promijenite svoj položaj za spavanje.

- Google oglasi -

Tijelo je za vrijeme sna i dalje aktivno – probavlja hranu, briše suvišne podatke, diše, krv cirkulira, ukratko obnavlja se. Prema istraživanjima, koliko će ti procesi biti efikasni zavisi od položaja tijela za vrijeme spavanja.

Najbolji položaj za spavanje za kičmu

“Ležanje na boku s blago savijenim leđima i koljenima i preklopljenim rukama je najzdraviji položaj za spavanje i uklapa se u prirodnu zakrivljenost kičme, a možete ga poboljšati ako postavite jastuk visine desetak centimetara između koljena jer na taj način rasterećujete kukove”, savjet je stručnjaka, te dodaju da se osim pravilnog spavanja malo rastežete u bilo koje doba dana, makar na nekoliko sekundi.

Najbolji položaj spavanja za vratnu kralježnicu

Najbolji položaj spavanja za vratnu kralježnicu obično je spavanje na leđima ili spavanje sa strane. Ovi položaji omogućuju ravnotežu između potpore vratu i kičmi, smanjujući rizik od nepotrebnog savijanja ili opterećenja vratnih mišića i zglobova. Izbjegavajte spavanje na stomaku jer taj položaj često prisiljava glavu da se okrene na stranu, što može dovesti do napetosti i nelagode u vratu.

Kako spavati kad boli vrat

Kada imate bol u vratu, spavanje može biti izazovno, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste se što udobnije naspavali:

- Google oglasi -

Pokušajte spavati na leđima ili sa strane, umjesto na stomaku. Ovaj položaj pomaže održavanju prirodnih krivinih vrata.

Koristite udoban jastuk i madrac koji podržavaju prirodne krivine tijela. Jastuk bi trebalo da bude dovoljno visok da podrži vašu glavu i vrat tako da ne dolazi do pretjerane zakrivljenosti.

Zašto je dobro otići spavati prije ponoći

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Najukusniji recept za zdravu probavu koji će osvježiti Vaš probavni trakt!

Poticanje zdrave probave ne predstavlja samo ključ za prevenciju...

Marihuana pomaže kod kožnih ekcema i alergija

Prije sto godina u apotekama se mogla kupiti "bakina"...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler