Najbolji položaj za spavanje koji će vam spasiti kičmu

-

Kiropraktičari koji godinama liječe ljude od problema s leđima znaju kako ‘pametno’ spavati. Glavobolje, bolovi u ramenima, kukovima, u nogama, u rukama – sve su to simptomi koji se pojavljuju kod velikog broja ljudi. Posljedica su najčešće savremenog načina života, koji uključuje jako puno sjedenja. Kiropraktičari koji godinama liječe na stotine ljudi koji imaju bolove u leđima otkrili su koji je položaj za spavanje najbolji za kičmu.

Ako se nakon 7 ili 8 sati sna osjećate umorno i pospano, a nakon što se probudite imate glavobolju i bol u mišićima, vrijeme je da promijenite svoj položaj za spavanje.

- Google oglasi -

Tijelo je za vrijeme sna i dalje aktivno – probavlja hranu, briše suvišne podatke, diše, krv cirkulira, ukratko obnavlja se. Prema istraživanjima, koliko će ti procesi biti efikasni zavisi od položaja tijela za vrijeme spavanja.

Najbolji položaj za spavanje za kičmu

“Ležanje na boku s blago savijenim leđima i koljenima i preklopljenim rukama je najzdraviji položaj za spavanje i uklapa se u prirodnu zakrivljenost kičme, a možete ga poboljšati ako postavite jastuk visine desetak centimetara između koljena jer na taj način rasterećujete kukove”, savjet je stručnjaka, te dodaju da se osim pravilnog spavanja malo rastežete u bilo koje doba dana, makar na nekoliko sekundi.

Najbolji položaj spavanja za vratnu kralježnicu

Najbolji položaj spavanja za vratnu kralježnicu obično je spavanje na leđima ili spavanje sa strane. Ovi položaji omogućuju ravnotežu između potpore vratu i kičmi, smanjujući rizik od nepotrebnog savijanja ili opterećenja vratnih mišića i zglobova. Izbjegavajte spavanje na stomaku jer taj položaj često prisiljava glavu da se okrene na stranu, što može dovesti do napetosti i nelagode u vratu.

Kako spavati kad boli vrat

Kada imate bol u vratu, spavanje može biti izazovno, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste se što udobnije naspavali:

- Google oglasi -

Pokušajte spavati na leđima ili sa strane, umjesto na stomaku. Ovaj položaj pomaže održavanju prirodnih krivinih vrata.

Koristite udoban jastuk i madrac koji podržavaju prirodne krivine tijela. Jastuk bi trebalo da bude dovoljno visok da podrži vašu glavu i vrat tako da ne dolazi do pretjerane zakrivljenosti.

Zašto je dobro otići spavati prije ponoći

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kokosovo brašno i kalorije: Zdravija opcija za modernu prehranu

Kokosovo brašno je hranjiva i bezglutenska namirnica bogata vlaknima, a njegove kalorije su znatno manje u odnosu na količinu...

Majčina dušica u maslinovom ulju – Biljni pripravak koji svaka kućna apoteka treba imati

Majčina dušica u maslinovom ulju sve je popularniji narodni lijek koji spaja ljekovitost ove aromatične biljke i blagodati maslinovog...

Šta je holesterol i zašto je opasniji nego što mislite?

Ako se pitate šta je holesterol, riječ je o voštanoj, masnoj supstanci koja se prirodno nalazi u svim ćelijama...

Zdravi obroci koji sagorijevaju masnoće brže nego ikad – Ove kombinacije će promijeniti vaš život!

Zdravo mršavljenje ne znači samo smanjenje kalorija, već i promjenu životnih navika i uvođenje uravnoteženih obroka koji će vam...
- Google oglasi -

Zašto je dobar čaj od hajdučke trave

Čaj od hajdučke trave (Achillea millefolium) je biljni napitak koji se koristi u narodnoj medicini već hiljadama godina. Poznat...

Saznajte kako ljekovitost koprive utiče na zdravlje

Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja se već stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava. Iako mnogi...

Ovo morate pročitati

Ovo ima smrtonosan uticaj na razvoj mozga, a svi ga koristimo

Nedavno sprovedeno istarživanje objavljeno u svjetski priznatom medicinskom časopisu...

Otežano disanje u ležećem položaju tijela

Kratak dah nakon fizičkih aktivnosti ili u trenucima ekstremnog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas