IshranaNavike kojima svakodnevno narušavate zdravlje

Navike kojima svakodnevno narušavate zdravlje

-

jelo

Svakodnevno je većina ljudi zatrpana brojnim obavezama i stvarima koje moraju učiniti pa nerijetko u potpunosti zaboravljaju vlastitom tijelu dati sve što mu je potrebno. Upravo svakodnevnim ponavljanjem istih grešaka narušavamo zdravlje te imamo manje energije za brojne obveze.

Prebrzo jedete

Većina ljudi je tokom dana sklona pojesti nešto na brzinu tek toliko da utiša glasne zvukove koji dolaze iz želuca. No upravo je to greška, brzi obroci na autobusnoj stanici, za radnim stolom ili u šetnji gradom uzrokuju žgaravicu, plinove i probavne smetnje, a često upravo taj režim prehrane uzrokuje pretilost i poremećaje prehrane.

- Google oglasi -

Osim toga, kada jedete prebrzo, hrana je manje ukusna, nerijetko izostaje i osjećaj sitosti, a izbor hrane je nepravilan i nekvalitetan. Ovu pogrešku najbolje je ispraviti jedenjem prije nego osjetite probadajući osjećaj gladi, a za jedan obrok odvojite između 20 i 30 minuta, što je dovoljno da tijelo primi signal osjećaja sitosti te da uživate u okusima.

Ne pijete dovoljno vode

Čak 60 posto našega tijela sačinjeno je od vode, a svaka naša ćelija treba vodu kako bi mogla pravilno funkcionirati. Svakoga dana gubimo 10 do 12 čaša vode dnevno kroz urin, znojenje i disanje, a većina ljudi posegne za čašom vode tek kada osjeti žeđ, a do tog trenutka organizam je vjerovatno čekao predugo. Većini ljudi dnevno je potrebno osam do 10 čaša tekućine kako bi tijelo adekvatno zamijenilo gubitke.

Zadržavate dah

Plitko disanje može biti znak bolesti poput astme, emfizema, pneumonije, anksioznosti ili neuroloških poremećaja. No, u najvećem broju slučajeva radi se o lošoj navici kada plitko dišemo i od silnih obaveza zaboravimo uzeti trenutak za duboko disanje.

Problem plitkoga disanja je taj što uzrokuje nakupljanje ugljičnog dioksida, koji mogu povećati rizik od
plućnih infekcija i drugih komplikacija pluća. Osim toga, nikada se u potpunosti ne možemo opustiti bez uzimanja dubokih udisaja iz dijafragme.

- Google oglasi -

Zaboravljate maštati

Veći dio dana bavimo se logičnim razmišljanjem, a to baš i nije inspirativno stanje, Upravo nas redovito sanjarenje stavlja u raspoloženje kreativnosti i inspiracije. Maštanjem, osim kreativnosti i inspiracije, poboljšavaju se emocije, ali i fizičko zdravlje. Ako se nikada ne prepuštate maštanju, velike su šanse da vaša inspiracija i kreativnost nikada neće u potpunosti zablistati.

I zbog malih količina nekih ugljikohidrata možete izgledati deblje. Smanjite napuhivanje trbuha izbjegavajući namirnice koje pogoršavaju problem. Proučite šta jedete i slijedite ove savjete:

1 Lakše s mlijekom
Ako vam se trbuh napuhne od mliječnih proizvoda, možda teško podnosite laktozu. Pokušajte jesti mliječne proizvode s manje laktoze, poput tvrdih sireva i jogurta. Ako ni to ne pomogne, jedite hranu bez laktoze ili uzimajte enzim za lakšu probavu.

2. Pažljivo birajte voće
Bobice, grožđe i agrumi sadrže gotovo jednaku količinu fruktoze i glukoze pa ih je lakše probaviti nego voće koje sadrži više fruktoze, kao Što su jabuke, kruške ili dinja.

3. Promijenite izvore škroba
Ako vas pšenica ili ječam napuhuju, pokušajte s rižom, kukuruzom, zobi ili krumpirom.

4. Izbjegnite umjetne zaslađivače
Sorbitol, ksilitol i manitol su šećerni alkoholi koji se stavljaju u dijetne gazirane napitke i žvakaće gume bez šećera. Ako vam rade probleme izbjegavajte ih, a umjesto njih koristite steviju.

5. Pametno s mahunarkama
Mahunarke bogate galaktanom, poput slanutka, leće i graha, zatim kupusa i prokulica, vjerojatno nisu za vas. Natopite grah u vodi tokom noći, to će vam vjerojatno pomoći.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,095SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji....

Čaj od hibiskusa čudesni napitak koji doprinosi zdravlju

Hibiskusa ima mnogo vrsta, a jedna od njih je i ona, porijeklom iz Kine, koja se koristi kao ukrasna...

Najbolji je prestanak pušenja bez planiranja

Iznenadna odluka o prestanku pušenja 2-3 puta je djelotvornija od planiranja tog velikog dana unaprijed, tvrde nedavno objavljena istraživanja....
- Google oglasi -

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

Ovo morate pročitati

10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

Nedostatak željeza u krvi ukazuje na neke promijene u...

Zdravstvene dobrobiti kivija

Kivi izvorno potječe s Novog Zelanda, a dobio je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort