Zdravlje Noćni provod ili san

Noćni provod ili san

-

Danas se sve pouzdanije zna da stres utiče na zdravlje ljudi. On je odgovor organizma na svaku vrstu agresije, a jedna od njih je i sve manje noćnog sna. Otkriveno je da jedna neprospavana noć može da izazove velike fiziološke promjene narednog dana, a ako moramo da ostanemo budni uprkos sve jačoj pospanosti, može doći do psihološkog stresa.

Kod osoba koje nisu spavale cijelu noć pojavljuje se znatno veća količina hormona melatonina nego kod onih koji su spavali normalno. Melatonin ima vrlo bitnu ulogu u regulisanju sna, a utiče i na raspoloženje ljudi – kaže psiholog Nevena Katić. – Nivo kortizola, hormona povezanog s pojačanim stresom, takođe raste kod neispavanih osoba. Raste i nivo adrenalina, krivca za loše raspoloženje. Svakako da jedna neprospavana noć neće izazvati takve hormonske poremećaje koji će znatnije uticati na naše zdravstveno stanje, ali ako kasni odlazak u krevet ili neprospavane noći postanu navika, opasnost po zdravlje postoji.

Sve ovo objašnjava zašto smo poslije neprospavane noći slomljeni, umorni i bezvoljno, ne samo dan poslije već se posljedice osjećaju i narednih dana. Ako za noćni odmor poslije napornog radnog dana organizmu treba oko osam sati sna, za oporavak poslije neprospavane noći treba gotovo duplo više. Uz to, valja znati da ni san nije jednak. Postoji razlika između noćnog i dnevnog odmora. Istraživanja koja su sprovedena u Centru za proučavanje poremećaja sna u Mineapolisu govore da je najbolji noćni san, i to ako se na spavanje ode najkasnije u 23 časa. Dnevni odmor često samo još više ošamuti neispavanog čovjeka i dovodi ga u stanje slično mamurluku.

- Google oglasi -

Jedna neprospavana noć jednako utiče na vozačke sposobnosti kao i povišen nivo alkohola u krvi. Bilo koji stepen neispavanosti smanjuje radni učinak jer se ona tretira kao znak depresije, lijenosti i usporenosti.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Čaj za bijelo pranje – Prirodni lijekovi za bijelo pranje

Ova pojava je neugodna i dosta česta pa ženama zadaje mnoge probleme. Poznate su i mnoge biljke...

Šta je artritis, loša hrana za artritis i kako ga liječiti?

Reumatoidni artritis je kronično oboljenje u kojem dolazi do upale zglobova, otečenosti, bolnosti, ukrućenosti i gubitka funkcije zglobova....

Mrkvin sok eliksir za čitav organizam

Ako se želi brzinski napuniti vitaminima, treba piti sok od mrkve koji je dragocjen eliksir za čitav...

Upala zglobova, artritis (Arthritis) ili Giht prirodno liječenje

Pet do sedam procenata svega stanovništva ima posla s tom nadasve mučnom bolesti, od koje u Švicarskoj...

Jedna rakija svako jutro jako dobra za zdravlje

Piti rakiju nije samo dokazivanje muškosti, niti u slučaju da pijete kvalitetnu rakiju statusni simbol. Konzumacija rakije...

Ljekovita svojstva mandarine – Pet razloga zašto ih maksimalno iskoristiti

Mandarine su ukusne i malo ko ih ne voli. Ali, znate li da pružaju više od ugodnosti...

Preporučeno

Čaj za bijelo pranje – Prirodni lijekovi za bijelo pranje

Ova pojava je neugodna i dosta česta...

Šta je artritis, loša hrana za artritis i kako ga liječiti?

Reumatoidni artritis je kronično oboljenje u kojem dolazi...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas