Očistite organizam vodom

Neuravnotežena svečarska ishrana bogata šećerima i mastima ostavila vam je svu silu „neprijatelja“ nataloženih u organizmu – čak i ako se niste ugojili. Nedjelja detoksikacije je najbolji način da ih izbacite.

– Neumjerena, nekvalitetna i rizična ishrana veliki je izazov po zdravlje. Poseban aspekt je unos tečnosti. Slabomineralna prirodna negazirana voda ne samo da je najvažniji element uravnotežene ishrane, već je neophodan čistač organizma i najbolja podrška fizički aktivnom tijelu.

Predlaže se režim zasnovan na umjerenosti i raznovrsnosti, uz unos tečnosti koji omogućava optimalan metabolizam, čiji su zajednički imenitelji zdravlje, ljepota i zadovoljstvo…

Detoksikacija vodom

PRVI DAN
Nakon buđenja čaša slabomineralne negazirane vode (u daljem tekstu čSNV)
Doručak: čSNV, mala čaša svježe nacijeđenog voćnog soka (naranča), tost tanko premazan margarinom, mala banana, voćni ili biljni čaj ili kafa bez kofeina (u daljem tekstu TN, od topli napitak)
Užina (11h): mala čaša obranog jogurta (u daljem tekstu samo OJ), čSNV, TN
Ručak: čSNV, sendvič s tunjevinom ili porcija slatkog kukuruza, dvije svježe voćke (kivi, mandarina)
Užina (15h): čSNV, TN
Užina (17 h): čSNV, dva tosta s premazom od nemasnog kravljeg sira
Večera: čSNV, obarena riba, pirinač, voćna salata
Užina (22h): čSNV
Popijete 1,8 l ili osam čaša vode tokom dana – i više ako ste u veoma zagrijanoj prostoriji ili ako vježbate.

DRUGI DAN
Nakon buđenja čSNV
Doručak: čSNV, mala čaša voćnog soka, činija kačamaka s obranim mlijekom, kašičicom meda i dvije-tri suhe kajsije, TN
Užina (11h): čSNV, banana ili neka druga voćka, TN
Ručak: čSNV, činija čorbe od povrća, dvije voćke
Užina (15h): čSNV, TN
Užina (17h): čSNV, OJ
Večera: čSNV, pržene pileće grudi, paradajz sos, boranija, kompot od kruške i grožđa
Užina (22h): čSNV
Držite flašu s mineralnom vodom na stolu da vas podsjeti da pijete.

TREĆI DAN
Nakon buđenja čSNV
Doručak: čSNV, pire od male banane, šake smrznutih jagoda, malina ili kupina i 2 dl obranog mlijeka, TN
Užina (11h): čSNV, žitna štangla, TN
Ručak: čSNV, piletina na žaru, prebranac, kriška svježeg ananasa ili voćka po izboru
Užina (15h): čSNV, TN
Užina (17h): čSNV, kriška tosta, dvije kašičice marmelade
Večera: čSNV, dimljena riba, grašak, voćni kompot
Užina (22h): čSNV

ČETVRTI DAN

Nakon buđenja čSNV
Doručak: čSNV, mala čaša voćnog soka, tost tanko premazan margarinom, obareno jaje, TN
Užina (11h): čSNV, banana ili voćka po izboru, TN
Rucak: čSNV, parče nemasne gibanice, porcija narendane mrkve, voćna salata od svježeg voća
Užina (15h): čSNV, TN
Užina (17h): čSNV, dva ovsena kolača, kašičica nemasnog sira
Večera: čSNV, barena riba, pirinač, salata od miješanog povrća, OJ, šaka sjeckanih lješnika
Užina (22h): čSNV
čaj, kafa i kola-pića djeluju kao diuretici, olakšavaju izbacivanje vode iz organizma. I alkohol je snažan diuretik. Zamijenite čašu vina čašom mineralne negazirane vode.

PETI DAN

Nakon buđenja čSNV
Doručak: čSNV, mala čaša v. soka, musli bez šećera, obrano mlijeko, sjeckano sušeno voće, TN
Užina (11h): čSNV, integralna pogačica ili žitna štangla, TN
Ručak: čSNV, kajgana, sardine, tost, voćni puding, svježa voćka po izboru
Užina (15h): čSNV, TN
Užina (17h): čSNV, žitna štangla
Večera: čSNV, špagete bolonjez, zelena salata
Užina (22h): čSNV
Ne čekajte da ožednite da biste uzeli tečnost – kad osjetite žeđ, tijelo je već dehidriralo. Čak i slaba dehidracija čini da se osjećate umornim.

ŠESTI DAN

Nakon buđenja čSNV
Doručak: čSNV, mala čaša soka, činija kačamaka, dvije pečene jabuke, TN
Užina (11h): pire od banane, suhih kajsija i 2 dl soka od pomoranče
Ručak: cSNV, činija paradajz supe s rezancima, integralna kifla, OJ
Užina (15h): čSNV, dva ovsena kolača, malo marmelade
Večera: čSNV, pržena riba, pečeno povrće (mala crvena paprika, dvije male tikvice, crni luk, mali patlidžan, kašičica maslinovog ulja), voćna salata
Užina (22h): čSNV

SEDMI DAN

Nakon buđenja čSNV
Doručak: čSNV, mala čaša soka, integralna pogačica, malo margarina, TN
Ručak: čSNV, makaroni s tunjevinom i sirom, salata od krastavca, OJ, jabuka ili neka druga voćka
Užina (11h): čSNV, tri suhe kajsije, 25 g badema, TN
Užina (15h): čSNV, TN
Užina (17h): čSNV, četiri suhe kajsije, TN
Večera: čSNV, činija tijesta i pečenog povrća, porcija sutlijaša
Užina (22h): čSNV.