IshranaOdličan osvježavajući i energetski napitak koji pripremite u jednoj...

Odličan osvježavajući i energetski napitak koji pripremite u jednoj minuti

-

frapeUz pomoć nekoliko zdravih namirnica u jednoj minuti možete pripremiti osvježavajući i zasitni frape, bombu antioksidansa koja će vas zasititi, ali i nahraniti tijelo onime što ga čini lijepim.

Ako ovaj frape pripremite s punomasnim mlijekom ili sladoledom može ga poslužiti kao osvježavajući desert, no izmiksate li odgovarajuće namirnice u blenderu, pripremili ste sebi obrok koji će vas opskrbiti potrebnim nutrijentima.

Ovo je recept za moćan frape koji je zahvaljujući nezamjenjivim atioksidansima izvrstan ‘anti-age’ obrok. Da bi ga pripremili potrebna doslovce jedna minuta.

- Google oglasi -

U takvom obroku uživajte jednom dnevno, za jutro ili večernje sate kada će vam biti potrebni sljedeći sastojci:

Prva namirnica su suhe šljive, a potrebna je jedna šalica suhi šljiva.

Šljiva u osušenom obliku sadrži gotovo 6 puta više antioksidansa nego svježa voćka. U svom tamno-plavom i smežuranom’plaštu’ krije i izvor magnezija te kalija. A nije potrebno podsjećati kako je upravo ova neugledna namirnica spasiteljica u slučajevima kada ništa drugo ne pomaže olakšati probavu.

Uz suhe šljive nabavite si i borovnice. Za ovaj frape potrebno je ¾ šalice svježih ili smrznutih borovnica.

- Google oglasi -

Svaki unos ovog tamno plavih pikula razveselit će vaše krvne žile koje će u njima vidjeti saveznika u održavanju njihove fleksibilnosti i općenito zdravog stanja. Anthocyanin u njoj sadržan smatra se najsnažnijim antoksidansom koji neutralizira slobodne radikale, dok Pterostilben pomaže u regulaciji šećera i kolesterola u krvi.

Potrebne su i sjemenke lana, točnije 2 čajne žličice mljevenog lana.

Sjemenke u obliku malenih smeđih suza najčešće unosimo preko kruha ili peciva, no trebali bi ih konzumirati svjesnije i češće zbog vrijednih omega-3 masnih kiselina, saveznica blistavog tena i uredne probave. Osim kože, na ovoj će fantastičnoj namirnici koja će frapeu dati okus orašastih plodova, profitirati i srce, debelo crijevo, ali i moždane stanice.

Riblje ulje za frape? Da potrebna namirnica je i riblje ulje. Izdvojite sadržaj iz jedne kapsule.

Zaboravite onaj grozni okus u ustima koji je ostao dok ste kao dijete za jačanje kosti morali piti među klincima ozloglašene crvene kuglice ispunjene ribljim uljem. Nakrcane vitaminom D, riblje ulje iz jetre bakalara čuva kosti, zglobove, pomažu u prevenciji nekoliko vrsta kancerogenih bolesti, čuva srce, mozak i oči, te ‘glamuriziraju’ oči i kosu.

Sirutku ne treba posebno predstavljati, no ipak za one koji ne znaju predlažemo da pročitaju detaljnije o kvaliteti prave domaće sirutke. Za ovaj recept potrebno je 2 čajne žličice proteina sirutke.

Ovaj protein vjerojatno je poznat fitness entuzijastima, jer je upravo on izdvojen kao jedan od najzdravijih sastojaka za shakeove nakon treninga. U ovom frapeu njegova primarna uloga nije izgradnja mišićnog tkiva, nego što dužeg održavanja sitosti.

Za frape vam treba i jedna čajna žličica kvasca u prahu.

Da se pita kožu i kosu, vitamini skupine B (B1, B2, B5, B6 i B12) trebali bi biti dio svakog unesenog obroka. Gozba ovim dragocjenim nutrijentima jača ih i proljepšava više i od najskupocjenijeg preparata za pomlađivanje. Uz željezo, kalij i kalcij kojim ne oskudijeva vrijedi pretrpjeti i okus koji i nije toliko primamljiv kao što je to ‘grešna’ hrana koja miluje nepce, ali napada našu ljepotu.

Kako pripremiti frape?

Sve sastojke stavite u blender.

Ubacite kockice leda. Njihova količina ovisi o tome kako gusti odnosno rijedak shake želite. Po želji zasladite s malo meda.

Izmiksajte sadržaj, stavite u čašu i uživajte ispijajući napitak mladosti.

- Google oglasi -

6 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...
- Google oglasi -

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Ovo morate pročitati

Ljekovita kurkuma liječi mnoge bolesti

Kurkuma ima nevjerojatan spektar antioksidacijskih, antitumorskih, antimutagenih, antibiotskih, antiviralnih,...

Da li se baka ovih dana kreće nešto sporije?

Usporavanje hoda može da bude sasvim normalan dio starenja,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas