IshranaOrah odličan za vegetarijance

Orah odličan za vegetarijance

-

Orah spada u prvu grupu biljki uljarica. U davna vremena, još prije žitarica, orah i kesten su nam stigli iz Azije.

Orah je veoma važan za vegeterijance jer sadrži značajne količine masti i proteina. Uz soju, orah može najbolje da zamjeni meso. Soja ima 34 odsto proteina, a orah 17 do 23 odsto. Sto grama oraha daje 500 kalorija, koliko i 0,7 l mlijeka. Kao proteinski izvor 100 grama oraha može da zamjeni 115 grama mesa, ili tri do četiri jajeta. Slične osobine imaju lješnik i badem. Možete ga koristiti na mnogo načina – u muslima, samljevenog u raznim jelima (naročito se slaže uz soju, kojoj poboljšava ukus – u sarmama, gulašima, i slično). Samljeveni orah se može koristiti i u vegetarijanskim namazima uz različite dodatke, a konačno možete koristiti orah i jednostavno u prirodnom obliku.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

10 iznenađujućih krivaca za bore, prištiće, suhu kožu i ružan ten

Mažete se kremicama, obavljate peeling, posjećujete kozmetičke salone, a ipak...

Bol u leđima ne treba ignorisati

U leđima se nalazi najviše živčanih završetaka, pa ona...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas