Ishrana Orasi

Orasi

-

Smatra se da orasi izvorno potječu iz Perzije, a sade se od drevnih vremena širom cijeloga svijeta. U svojem sastavu imaju veliku količinu masti, te su stoga svojevrsne energetske bombe.

Svakako valja istaknuti da su masti koje sadrže orasi uglavnom višestruko nezasićene ili omega – 3 masne kiseline, dakle radi se o onim mastima koje su poželjne u prehrani čovjeka današnjice. Naime, tijekom proteklih stotinjak godina, tzv. trend zapadnjačke prehrane zanemario je unos ovih vrijednih masnoća. Smatra se da je ovaj obrat u prehrani prouzročio povećanu učestalost kardiovaskularnih bolesti. Ipak, kada konzumirate orahe, pripazite da Vaš ukupni energetski unos ne bude izrazito povišen i “uštedite” na drugim namirnicama, primjerice ograničite unos zasićenih masnoća…

Nutritivna vrijednost
100 g oraha sadrži:
Energetska vrijednost: 651 kcal
Proteini: 14.8 g
Ugljikohidrati: 15.8 g
Ukupne masti: 64 g
Vlakna: 2.1 g

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Regulišite holesterol bez lijekova – Namirnice koje će zasigurno regulisati visok holesterol

Ako imate povišen holesterol, prvo što treba da uradite je da iz ishrane izbacite prženu hranu, slatkiše...

Čaj od brusnice i sva njegova raznolika ljekovita svojstva

Brusnica je bogata antioksidansima, vitaminom C i vlaknima, a zbog toga posjeduje određena ljekovita svojstva. U komercijalnoj...

Čuveni napitak za dugovječnost od dva sastojka koji izbacuje sve otrove iz tijela – Recept

Crno vino i češnjak kao lijek čiste organizam od viška soli i masnoće, ali kažu da oslobađa...

6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

Sniziti holesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe. Jedan od najefikasnijih načina za...

Muči vas žgaravica? 6 savjeta kako ublažiti žgaravicu

Ponekad je dovoljno promijeniti neke svakodnevne navike da se stanje sa stvaranjem previše kiseline u želucu poboljša....

Sirup za jačanje imuniteta

Zbog čestih promjena temperature zraka u ovom periodu godine, nerijetko nam oslabi imunitet, pa postajemo podložni sezonskim...

Preporučeno

Čaj od brusnice i sva njegova raznolika ljekovita svojstva

Brusnica je bogata antioksidansima, vitaminom C i...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas