ZdravljeSavjeti‘OSTAVITE SE’ SLATKOGA: Uz ove savjete rastanak od šećera...

‘OSTAVITE SE’ SLATKOGA: Uz ove savjete rastanak od šećera bit će mnogo lakši

-

čećerAko neprestano žudite za nečim slatkim, iako znate da to nije zdravo, moguće je da ste postali ovisni.

U današnje vrijeme hrana je prepuna šećera i umjetnih zaslađivača što loše utječe na vaše zdravlje. Ako ne možete prestati jesti slatkiše, pokušajte se ‘skinuti’ sa slatkoga pomoću ovih savjeta.

U posljednje vrijeme šećer sve više liječnika, nutricionista i znanstvenika naziva ‘tihim ubojicom’. Prema podacima iz izvješća Crvenog križa, sve je više pretilih ljudi. Može se reći da svijetom vlada epidemija pretilosti, a jedan od najvećih krivaca je šećer.

Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) jest da prosječna odrasla osoba dnevno ne unosi više od pet posto od ukupne dnevne energije koju dobivamo hranom.

- Google oglasi -

Za žene, to je oko 25 grama šećera, a za muškarce oko 35. Nažalost, studije prehrambenih navika pokazuju da dnevno unosimo čak do deset puta više šećera. Primjera radi, litra Coca-Cole sadrži 108 grama šećera, piše Net.hr.

Ako želite smanjiti unos šećera i učiniti dobro za svoje zdravlje, isprobajte ove savjete…

Pijte kavu bez šećera

Ako volite zaslađenu kavu, tranzicija na kavu bez šećera bit će vam teška. Kako biste si olakšali, šećer smanjujte postupno. Nakon mjesec dana naviknut ćete se piti nezaslađenu kavu, a ako joj želite popraviti okus, dodajte joj malo cimeta.

Prestanite piti sokove

Najzdravije piće je voda. Ako mislite da ne možete živjeti ‘bez okusa’, pokušajte piti vodu s nekoliko kapi limunova soka. Čak i svježe iscijeđeni sokovi nisu zdravi kada se konzumiraju u prekomjernim količinama, a nipošto ne nasjedajte na natpise ‘bez šećera’ – takvi sokovi umjesto šećera sadrže umjetne zaslađivače, koji su još gori.

Jedite jabuku tijekom shoppinga

- Google oglasi -

Kada gladni idete u kupovinu, skloniji ste kupovanju grickalica i hrane koja vam nije potrebna, pokazale su studije. Zato se ‘prevarite’ i tijekom kupnje jedite jabuku. Na taj ćete način odoljeti čak i policama sa slatkiša.

Sami napravite umak

Kupovni umaci prepuni su različitih pojačivača okusa pa tako i šećera. Kečap je najbolji primjer. Umjesto kupovanja prerađenih umaka, napravite vlastite.

Naučite razlikovati glad i žeđ

S obzirom na to da naš mozak jednako reagira na žeđ kao i na glad, kada vas uhvati želja da nešto prigriznete, prvo popijte čašu vode kako biste utvrdili da niste samo žedni.

Jedite svježe voće

Sušeno voće sadrži visoke koncentracije šećera pa umjesto njega radije pojedite svježe. Šalica grožđa, primjerice, sadrži 15 grama šećera i oko 60 kalorija, dok ista količina sušenih grožđica sadrži 98 grama šećera i gotovo 500 kalorija.

Izvor: Net.hr

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...
- Google oglasi -

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

Ovo morate pročitati

Dajte organizmu snagu za proleće uz oprobane recepte

Čak ni Eskimi i novorođenčad nisu izuzetak - i...

Narodni lijek za kolesterol

Tri najčešća mjesta na kojima će te najvjerovatnije naći...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas