Zdravlje Savjeti ‘OSTAVITE SE’ SLATKOGA: Uz ove savjete rastanak od šećera...

‘OSTAVITE SE’ SLATKOGA: Uz ove savjete rastanak od šećera bit će mnogo lakši

-

čećerAko neprestano žudite za nečim slatkim, iako znate da to nije zdravo, moguće je da ste postali ovisni.

U današnje vrijeme hrana je prepuna šećera i umjetnih zaslađivača što loše utječe na vaše zdravlje. Ako ne možete prestati jesti slatkiše, pokušajte se ‘skinuti’ sa slatkoga pomoću ovih savjeta.

U posljednje vrijeme šećer sve više liječnika, nutricionista i znanstvenika naziva ‘tihim ubojicom’. Prema podacima iz izvješća Crvenog križa, sve je više pretilih ljudi. Može se reći da svijetom vlada epidemija pretilosti, a jedan od najvećih krivaca je šećer.

Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) jest da prosječna odrasla osoba dnevno ne unosi više od pet posto od ukupne dnevne energije koju dobivamo hranom.

- Google oglasi -

Za žene, to je oko 25 grama šećera, a za muškarce oko 35. Nažalost, studije prehrambenih navika pokazuju da dnevno unosimo čak do deset puta više šećera. Primjera radi, litra Coca-Cole sadrži 108 grama šećera, piše Net.hr.

Ako želite smanjiti unos šećera i učiniti dobro za svoje zdravlje, isprobajte ove savjete…

Pijte kavu bez šećera

Ako volite zaslađenu kavu, tranzicija na kavu bez šećera bit će vam teška. Kako biste si olakšali, šećer smanjujte postupno. Nakon mjesec dana naviknut ćete se piti nezaslađenu kavu, a ako joj želite popraviti okus, dodajte joj malo cimeta.

Prestanite piti sokove

- Google oglasi -

Najzdravije piće je voda. Ako mislite da ne možete živjeti ‘bez okusa’, pokušajte piti vodu s nekoliko kapi limunova soka. Čak i svježe iscijeđeni sokovi nisu zdravi kada se konzumiraju u prekomjernim količinama, a nipošto ne nasjedajte na natpise ‘bez šećera’ – takvi sokovi umjesto šećera sadrže umjetne zaslađivače, koji su još gori.

Jedite jabuku tijekom shoppinga

Kada gladni idete u kupovinu, skloniji ste kupovanju grickalica i hrane koja vam nije potrebna, pokazale su studije. Zato se ‘prevarite’ i tijekom kupnje jedite jabuku. Na taj ćete način odoljeti čak i policama sa slatkiša.

Sami napravite umak

Kupovni umaci prepuni su različitih pojačivača okusa pa tako i šećera. Kečap je najbolji primjer. Umjesto kupovanja prerađenih umaka, napravite vlastite.

Naučite razlikovati glad i žeđ

S obzirom na to da naš mozak jednako reagira na žeđ kao i na glad, kada vas uhvati želja da nešto prigriznete, prvo popijte čašu vode kako biste utvrdili da niste samo žedni.

Jedite svježe voće

Sušeno voće sadrži visoke koncentracije šećera pa umjesto njega radije pojedite svježe. Šalica grožđa, primjerice, sadrži 15 grama šećera i oko 60 kalorija, dok ista količina sušenih grožđica sadrži 98 grama šećera i gotovo 500 kalorija.

Izvor: Net.hr

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Brzo i prirodno riješenje za ispucale i grube pete

Ako vam se čini da su vaše pete takve samo tokom zime, postoji i opravdan razlog...

Kako da se riješite modrica uz pomoć voća i povrća?

Malo tko je znao da se modrica možete riješiti uz pomoć voća i povrća. Ovom prilikom vam...

Apiterapija – Liječenje pčelinjim proizvodima

Liječenje pčelinjim proizvodima naziva se apiterapija. Osnovni pčelinji proizvodi koji se koriste u liječenju kroz apiterapijske tretmane,...

Voće sa najmanje šećera

Iako voće sadrži puno drugih zdravih hranljivih materija, neke voćke imaju više šećera od drugih. To su...

Napitak iz bakine kuhinje za zdrave vene i bolju cirkulaciju

Ovaj prirodni lijek za bolju cirkulaciju omogućava bolju opskrbu kisikom za tkiva, smanjuje viskoznost krvi, smanjuje mogućnost...

Snizite krvni tlak u 10 sekundi začinom koji već imate u kuhinji!

Dovoljno je ubaciti cimet u svoju dnevnu prehranu, i time ćete lakše kontrolirati visoki krvni tlak.

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas