Zdravlje Savjeti ‘OSTAVITE SE’ SLATKOGA: Uz ove savjete rastanak od šećera...

‘OSTAVITE SE’ SLATKOGA: Uz ove savjete rastanak od šećera bit će mnogo lakši

-

čećerAko neprestano žudite za nečim slatkim, iako znate da to nije zdravo, moguće je da ste postali ovisni.

U današnje vrijeme hrana je prepuna šećera i umjetnih zaslađivača što loše utječe na vaše zdravlje. Ako ne možete prestati jesti slatkiše, pokušajte se ‘skinuti’ sa slatkoga pomoću ovih savjeta.

U posljednje vrijeme šećer sve više liječnika, nutricionista i znanstvenika naziva ‘tihim ubojicom’. Prema podacima iz izvješća Crvenog križa, sve je više pretilih ljudi. Može se reći da svijetom vlada epidemija pretilosti, a jedan od najvećih krivaca je šećer.

Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) jest da prosječna odrasla osoba dnevno ne unosi više od pet posto od ukupne dnevne energije koju dobivamo hranom.

- Google oglasi -

Za žene, to je oko 25 grama šećera, a za muškarce oko 35. Nažalost, studije prehrambenih navika pokazuju da dnevno unosimo čak do deset puta više šećera. Primjera radi, litra Coca-Cole sadrži 108 grama šećera, piše Net.hr.

Ako želite smanjiti unos šećera i učiniti dobro za svoje zdravlje, isprobajte ove savjete…

Pijte kavu bez šećera

Ako volite zaslađenu kavu, tranzicija na kavu bez šećera bit će vam teška. Kako biste si olakšali, šećer smanjujte postupno. Nakon mjesec dana naviknut ćete se piti nezaslađenu kavu, a ako joj želite popraviti okus, dodajte joj malo cimeta.

Prestanite piti sokove

- Google oglasi -

Najzdravije piće je voda. Ako mislite da ne možete živjeti ‘bez okusa’, pokušajte piti vodu s nekoliko kapi limunova soka. Čak i svježe iscijeđeni sokovi nisu zdravi kada se konzumiraju u prekomjernim količinama, a nipošto ne nasjedajte na natpise ‘bez šećera’ – takvi sokovi umjesto šećera sadrže umjetne zaslađivače, koji su još gori.

Jedite jabuku tijekom shoppinga

Kada gladni idete u kupovinu, skloniji ste kupovanju grickalica i hrane koja vam nije potrebna, pokazale su studije. Zato se ‘prevarite’ i tijekom kupnje jedite jabuku. Na taj ćete način odoljeti čak i policama sa slatkiša.

Sami napravite umak

Kupovni umaci prepuni su različitih pojačivača okusa pa tako i šećera. Kečap je najbolji primjer. Umjesto kupovanja prerađenih umaka, napravite vlastite.

Naučite razlikovati glad i žeđ

S obzirom na to da naš mozak jednako reagira na žeđ kao i na glad, kada vas uhvati želja da nešto prigriznete, prvo popijte čašu vode kako biste utvrdili da niste samo žedni.

Jedite svježe voće

Sušeno voće sadrži visoke koncentracije šećera pa umjesto njega radije pojedite svježe. Šalica grožđa, primjerice, sadrži 15 grama šećera i oko 60 kalorija, dok ista količina sušenih grožđica sadrži 98 grama šećera i gotovo 500 kalorija.

Izvor: Net.hr

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Borci koji pomažu u smanjenju holesterola

Nije tajna da se zdravom ishranom može smanjiti nivo holesterola u krvi. Postoje vrste hrane i pića...

Piling od kafe – Uklonite celulit i zategnite kožu na prirodan način

Zrnca kafe djeluju kao idealan piling koji će također probuditi cirkulaciju u uspavanim dijelovima kože i olakšati...

Napravite domaću kremu protiv celulita – Rezultati već poslije 7 dana!

Pripremiti domaću kremu protiv celulita uopšte nije teško. I što je veoma bitno, takva krema je mnogo...

Odvar od lana – Čišćenje bubrega pomoću sjemenki lana

Odvar je tečno ljekovito stanje koje dobijemo od ljekovite sirovine i ključale vode. Od davnina, ruski seoski...

Maska za umorno lice, jedno nanošenja i podočnjaci nestaju

Koža reflektuje svaku vašu emociju. Zbog toga ne dozvolite da ostari prije vremena, poduzmite nešto. Ova prirodna maska...

5 načina kako nam soda bikarbona pomaže u vrtu

Soda bikarbona može se koristiti za niz stvari u vašem domu, a mnogi ne znaju da je...

Preporučeno

Borci koji pomažu u smanjenju holesterola

Nije tajna da se zdravom ishranom može...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas