Zašto je dobro jesti šaku oraha dnevno?

-

Bademi, kikiriki, pistacije i indijski orah bogati su nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima. Orasi su snažni antioksidansi koji se bore protiv oštećenja ćelija uzrokovanih različitim bolestima. Jedenje oraha ima mnoge zdravstvene prednosti, zbog čega su oni često preporučuju kao dio uravnotežene ishrane. Evo nekoliko razloga zašto je dobro jesti orahe.

Uključivanjem samo pet oraha dnevno, u svoju svakodnevnu ishranu, možete da budete sigurni da ćete osjetiti neke iznenađujuće zdravstvene prednosti, piše “Your Stylish Life”.

- Google oglasi -

Dakle ako pojedete šaku oraha dnevno unijeli ste u organizam 185 kalorija.

Zašto je dobro jesti orahe

Šta možemo da očekujemo ako jedemo orahe svaki dan: smanjenje obima struka, sprečavanje razvoja bolesti srca, smanjenje holesterola, povišen broj spermatozoida kod muškaraca, smanjen rizik od dijabetesa, prevencija raka, njega kose, kože i noktiju.

Konzumiranje orašastih plodova može doprinjeti smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) i poboljšati opšte zdravlje srca.

Hranljive materije poput vitamina E u orasima mogu doprinjeti očuvanju zdravlja kože.

- Google oglasi -

Dvije šake oraha na dan poboljšavaju kvalitetu sperme s obzirom na vitalnost, mobilnost i morfologiju, pokazuje studija s UCLA.

Ali, šta se događa sa vašim tijelom nakon što pojedete pet oraha, i sačekate četiri sata???

Učinak konzumiranja oraha je toliko veliki da mnogi ljudi osjete promjene u organizmu nakon samo četiri sata od konzumacije. Orasi u tom periodu obogaćuju tijelo hranjivim sastojcima i vitaminima, koji su odlučujući za očuvanje sitosti organizma, bar do sljedećeg obroka.

Orasi su također poznati kao stabilizatori stresa, jer su bogati omega-3 masnim kiselinama. Organi počnu da rade učinkovitije, dakle sprečavaju začepljenje arterija i drugih negativnih učinaka na zdravlje.

Ako se konzumira u umjerenim količinama, neće uzrokovati debljanje, ali će umjesto toga da reguliše težinu.

Upoznajte zdravstvene dobrobiti oraha

Med i orasi za zdravlje

Med i orasi predstavljaju jako dobre prirodne lijekove koji imaju mnoge koristi za zdravlje kada se konzumiraju umjereno i kada su dio balansirane ishrane.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Djelotvorni lijekovi za oteklo koljeno

Zglob koljena je sklon ozljedama i oticanju jer je jedan od velikih nositelja težine tijela. Svako oštećenje koljena može...

Pečena zobena kaša super zdravi doručak pun proteina

Tipični obroci za doručak uključuju zobene pahuljice, musli i žitarice, koji nude fantastične ugljikohidrate, ali im nedostaje proteina. Konzumiranje...

Kako voda od zobi može poboljšati opće zdravlje?

Obična zob (Avena sativa) je žitarica koja ima dugu tradiciju u prehrambenoj industriji, ali je u posljednje vrijeme postala...

Kako brza hrana utječe na naše zdravlje?

Hrana igra važnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Brza hrana općenito je spremna za jelo i brza alternativa domaćoj...
- Google oglasi -

7 najboljih namirnica za zdrave oči

Uzimanje raznovrsnih namirnica koje podržavaju zdravlje očiju može igrati ključnu ulogu u očuvanju jasnog vida i prevenciji problema sa...

Zdravlje u čaši: Jednostavni domaći recepti za čišćenje jetre

Vrlo često zanemarujemo važnost održavanja zdravlja našeg tijela, a posebno jetre koja je ključni organ za detoksikaciju. Uprkos tome,...

Ovo morate pročitati

Zeleni čaj krijepi cijelo tijelo, umiruje, opušta te pročišćava organizam

Zeleni Čaj - (kineski, ruski,indijski) je osušeno lišće čajne...

Savršena salata priprema se ovako…

Želite li da vam salata bude ukusna i zdrava,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas