Zašto je dobro jesti šaku oraha dnevno?

-

Bademi, kikiriki, pistacije i indijski orah bogati su nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima. Orasi su snažni antioksidansi koji se bore protiv oštećenja ćelija uzrokovanih različitim bolestima. Jedenje oraha ima mnoge zdravstvene prednosti, zbog čega su oni često preporučuju kao dio uravnotežene ishrane. Evo nekoliko razloga zašto je dobro jesti orahe.

Uključivanjem samo pet oraha dnevno, u svoju svakodnevnu ishranu, možete da budete sigurni da ćete osjetiti neke iznenađujuće zdravstvene prednosti, piše “Your Stylish Life”.

- Google oglasi -

Dakle ako pojedete šaku oraha dnevno unijeli ste u organizam 185 kalorija.

Zašto je dobro jesti orahe

Šta možemo da očekujemo ako jedemo orahe svaki dan: smanjenje obima struka, sprečavanje razvoja bolesti srca, smanjenje holesterola, povišen broj spermatozoida kod muškaraca, smanjen rizik od dijabetesa, prevencija raka, njega kose, kože i noktiju.

Konzumiranje orašastih plodova može doprinjeti smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) i poboljšati opšte zdravlje srca.

Hranljive materije poput vitamina E u orasima mogu doprinjeti očuvanju zdravlja kože.

- Google oglasi -

Dvije šake oraha na dan poboljšavaju kvalitetu sperme s obzirom na vitalnost, mobilnost i morfologiju, pokazuje studija s UCLA.

Ali, šta se događa sa vašim tijelom nakon što pojedete pet oraha, i sačekate četiri sata???

Učinak konzumiranja oraha je toliko veliki da mnogi ljudi osjete promjene u organizmu nakon samo četiri sata od konzumacije. Orasi u tom periodu obogaćuju tijelo hranjivim sastojcima i vitaminima, koji su odlučujući za očuvanje sitosti organizma, bar do sljedećeg obroka.

Orasi su također poznati kao stabilizatori stresa, jer su bogati omega-3 masnim kiselinama. Organi počnu da rade učinkovitije, dakle sprečavaju začepljenje arterija i drugih negativnih učinaka na zdravlje.

Ako se konzumira u umjerenim količinama, neće uzrokovati debljanje, ali će umjesto toga da reguliše težinu.

Upoznajte zdravstvene dobrobiti oraha

Med i orasi za zdravlje

Med i orasi predstavljaju jako dobre prirodne lijekove koji imaju mnoge koristi za zdravlje kada se konzumiraju umjereno i kada su dio balansirane ishrane.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...
- Google oglasi -

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Ovo morate pročitati

10 savjeta za 100 godina, kako doživjeti duboku starost?

Stručnjaci nalaze sve više dokaza da nije teško doživjeti...

5 znakova koji otkrivaju da možda prebrzo starite

Naravno da smo svi svjesni da starenje podrazumijeva dobivanje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas