Pantotenska kiselina, koja se često naziva antistresnim vitaminom (B5), još je jedna tvar korisna za one koji teško zaspu. Čini se da je dnevni minimum više od 50 miligrama. No, većina ljudi ne uzima više od 5 miligrama dnevno.
To nas ne iznenađuje jer se smatra da se taj član grupe vitamina B lako uništava toplinom, što znači da se gubi pretjeranim kuhanjem i konzerviranjem.
Među biljkama i ostalim namirnicama bogatima pantotenskom kiselinom su pšenične klice, integralno sjemenje, suncokretove i sezamove sjemenke, šampinjoni, slanutak, integralna riža, žutanjak jaja, govedina, jetra, srce, bubrezi i smeđe meso peradi. Vitamin B5 može se nabaviti i u tabletama.
- Google oglasi -
